Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Вспомните, как вы начинали заниматься спортом. Во многих случаях это происходило резко, и организм не успевал понять, что случилось. Из-за этого он испытывал немалый стресс, что, в свою очередь, могло привести к депрессии или болезни. Что нужно делать, чтобы всего этого избежать, расскажет заслуженный тренер, специалист в области спортивной и космической медицины, врач Игорь Завьялов.
Ещё одна проблема, с которой можно столкнуться, если вы внезапно начали заниматься бегом — это травмы. Неподготовленные мышцы могут не выдержать нагрузки — и через пару недель ваша пробежка, скорее всего, закончится малоприятным исходом. Мастер спорта по триатлону и профессиональный тренер Андрей Козлов покажет простые упражнения для укрепления мышц ног, которые можно делать даже дома. Они помогут укрепить именно те мышцы, на которые чаще всего идёт нагрузка во время бега. А значит, риск травмы сведётся к минимуму. Но найти стимул может оказаться гораздо сложнее, чем выполнять все эти упражнения. Что с этим делать и как не прекратить занятия бегом спустя месяц, расскажет и поделится своими секретами карьерный консультант, энтузиаст бега и спортсмен-любитель Галима Ахмадуллина.
Как правильно дышать во время тренировки, какую нужно делать разминку и что делать, чтобы улучшить технику бега — об этом и многом другом вы узнаете в следующей серии «Энциклопедии бега» от ASICS. Все вышедшие серии вы найдёте вот ЗДЕСЬ.