Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии

Сайклинг постепенно становится одним из самых популярных видов фитнеса — теперь чтобы покататься на велосипеде и сжечь калории, не нужно выходить на улицу в прямом смысле слова. Но могут ли занятия по сайклингу заменить езду на обычном велосипеде? Мы узнали, что по этому поводу думает триатлет и тренер по сайклингу.

Чем хорош сайклинг

Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии. Изображение номер 1
Андрей Хвалько
Андрей Хвалько, тренер по сайклингу в студии Rock the Cycle:

 

— Сайклинг кардинально отличается от обычной езды на велосипеде. Занятия по сайклингу проходят в специализированной студии с самым современным оборудованием и уникальным программным обеспечением. Там воссоздаются условия, максимально похожие на езду на велосипеде, включая виртуальную реальность. Вы можете моментально перенестись в центр Рима, где ваша поездка стартует с началом заката. Компьютер, размещённый на каждом байке, предоставляет всю возможную информацию о вашей тренировке — начиная от количества оборотов в минуту и заканчивая количеством калорий, потраченных за всё время занятия. Благодаря опытному тренеру в студии, тренировка на 100% эффективна и безопасна.

 

Этот вид фитнеса имеет несколько преимуществ и перед другими кардионагрузками. Во время занятий сайклингом происходит приток крови к мышцам и они насыщаются кислородом, что положительно сказывается на общем состоянии человека. Как следствие разрушается подкожная жировая прослойка и общее количество жира в организме, мышцы приводятся в тонус без увеличения в размерах, повышается выносливость и координация. Тренировка положительно влияет на организм в целом — как с физической, так и с психоэмоциональной точки зрения: укрепляется сердечная мышца, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм, а выплеск эмоций снижает уровень стресса и дарит чувство лёгкости после тренировки.

Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
А вот главные преимущества сайклинга перед велоспортом:

 

  1. Безопасность. Ливень, сильный ветер, холод или жара — всё это может стать помехой для успешной тренировки. В студии сайклинга вы занимаетесь в комфортных условиях, что помогает вам полностью сконцентрироваться на тренировке, а не отвлекаться на погодные условия и другие внешние факторы — вам не нужно следить за дорогой, машинами.
  2. Контроль. Вы хотите поехать в гору, но местность ровная? В студии сайклинга вы сами создаёте сопротивление до необходимой мощности. Проехать три километра в гору вам поможет персональный компьютер. Задайте нужные условия и следите за показаниями на мониторе.
  3. Тренер рядом с вами. Тренер даёт персональные указания каждому человеку — даже во время групповых тренировок. Оборудование превращает групповую тренировку в персональную. Расширенные данные о тренировке каждого занимающегося находятся на компьютере тренера в реальном времени.
  4. Сервис пролонгированной заботы. Тренер просматривает данные о тренировке каждого участника после занятия. Если что-то пошло не так или, наоборот, у вас есть потенциал для увеличения какого-либо из показателей, вы обязательно об этом узнаете.

 

В сайклинге нет ограничений по возрасту или физической форме. Благодаря функциональному тестированию и разнообразию форматов тренировок вы будете получать нагрузку, полностью адаптированную для вас. Однако есть противопоказания: любые заболевания сердечно-сосудистой системы, травмы опорно-двигательного аппарата, беременность.

Чем хороша езда на велосипеде

Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии. Изображение номер 3
Дмитрий Полянский
Дмитрий Полянский, триатлет, участник трёх летних Олимпийских игр, трёхкратный призёр чемпионатов Европы, пятикратный победитель Кубков мира, четырёхкратный чемпион России:

 

— Сайклинг по всем параметрам уступает велоспорту. Сайклинг — это, конечно, увлекательно и технологично. Если у вас нет возможности выехать на тренировку на улицу, занятие в студии будет лучшей заменой, но только лишь заменой. Сайклинг — это только имитация реальной велосипедной тренировки. Если есть возможность выехать на велосипеде на улицу, да ещё и в отличной компании, по хорошему рельефу и в условиях прекрасной погоды, никакой тренажёр, никакая программа не подарит вам такой пользы и таких ощущений, как настоящая езда на велосипеде. Если вы совсем не умеете кататься на велосипеде, занятия сайклингом не научат вас этому. Технический аспект там отсутствует: вы не научитесь правильно поворачивать, грамотно тормозить при спуске с горы и многим другим вещам.

 

Польза велоспорта очевидна. Им могут заниматься люди любого возраста и телосложения. В отличие, например, от бега сердце и организм в целом не испытывают серьёзной нагрузки. Велоспорт укрепляет мышцы ног, ягодичные мышцы, сердечно-сосудистую систему, помогает бороться с лишним весом. Велоспорт укрепляет иммунитет. В конце концов, велосипед увеличивает вашу скорость передвижения и это просто очень весело.

Что эффективнее: обычная езда на велосипеде или сайклинг в студии. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Велоспортом стоит заняться людям, которые любят скорость и риск, любят общение и природу. Быть велосипедистом — значит, всегда быть в разных местах, на разных дорогах, с разными людьми. Ехать в гору и делать головокружительные спуски. Уметь падать, но всегда уметь подниматься.

Вывод

И сайклинг, и обычный велосипед может отлично вписаться в любой тренировочный план. Если вам больше нравится комфорт и хороший сервис, лучше выбрать сайклинг-студию и занятия с тренером. Если же вы любите экстрим и путешествия, велоспорт станет идеальным вариантом.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Брокколи способна бороться с диабетом
Всё благодаря органическому соединению сульфорафан, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
В Москве пройдёт 15-я Российская неделя фитнеса MIOFF
Ежегодное событие, посвящённое фитнес-индустрии, состоится с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Творог, тунец и салат. Что ещё можно съесть после тренировки
Во время пробежки наш организм расходует много энергии. И если не восполнить её, вы не сможете восстановиться должным образом, а вся проделанная на тренировке работа пойдёт насмарку. Чем перекусить после пробежки — рассказываем с Aqua Minerale Active.
Кто такие благобегуны и как бег может помочь изменить чью-то жизнь
Ребята из фонда «Арифметика добра» знают, как совместить приятное с полезным (хотя на самом деле приятное с приятным) — они предлагают любому неравнодушному атлету стать благобегуном, который будет принимать участие в забегах не только ради медали на финише, но и ради помощи детям, оставшимся без родителей.
5 упражнений от олимпийской чемпионки, которые действительно помогут вам похудеть
Мы поговорили с олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике Маргаритой Мамун и выяснили, почему тренер заставляла её есть и какие упражнения на развитие концентрации помогли ей завоевать «золото». А в качестве бонуса — суперэффективная тренировка от Маргариты в самом красивом «спортзале» мира.
Десерт дня: фруктовый лёд с персиком
Наш новый любимый рецепт мороженого — фруктовый лёд со вкусом персикового лимонада. В нём нет молочных продуктов и сахара, только свежие фрукты, мёд и пряности. Да и готовится просто элементарно!
В Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль сёрф-культуры Locals Only
Этап чемпионата России по сёрфингу Bulli Surf Cup, зона кроссфита, лекторий, школа сёрфинга и выступления популярных хип-хоп исполнителей ждут гостей фестиваля 26 и 27 августа.
В креативном пространстве adidas BASEMOSCOW началась неделя «Танцев»
С 14 по 19 августа в Парке Горького будут проходить мастер-классы и баттлы от участников популярного телевизионного проекта.
Что делают голливудские знаменитости, чтобы молодо выглядеть
Некоторым знаменитостям будто подвластно время. У них нет морщин, они молодо и свежо выглядят и находятся в прекрасной форме. «Дело в хорошей генетике» — скажете вы, но учёные готовы с этим поспорить. Рассказываем секреты и тайны, которые помогают звёздам оставаться вечно молодыми.
Почему люди так часто болеют летом
Главный врач клиники «Чайка» Рената Петросян рассказывает, какими вирусами мы чаще всего заражаемся летом и что нужно делать при высокой температуре в жару. А ещё разрушает миф, что холодная вода провоцирует боль в горле.
Как приготовить ягодный крисп
Крисп — популярный американский десерт, похожий на крамбл. В его основе ягоды или фрукты, а сверху — хрустящая корочка из овсяных хлопьев. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный и невредный ягодный крисп без сахара и сливочного масла.
Как выбрать спелый арбуз и что из него готовить
Хотите узнать, как выбрать правильный арбуз, чтобы он был спелый, сочный, бархатистый и с минимальным количеством нитратов? Вот, рассказываем. А ещё делимся несколькими рецептами, которые заставят вас посмотреть на арбуз с другой стороны.
Как бегать, чтобы похудеть
Не верьте тем, кто говорит, что похудеть с помощью бега нереально. Сбросить вес регулярно бегая можно. Но нужно соблюдать определённые правила. Вместе с Aqua Minerale Active предлагаем вам несколько советов, как это лучше сделать.
Белый хлеб может быть полезнее цельнозернового
Оказывается, люди по-разному реагируют на разные виды муки: для кого-то белый хлеб может быть даже полезнее, чем цельнозерновой.
Reebok перевыпустил беговые кроссовки DMX Run 10
Легендарной модели в этом году исполняется 20 лет.
3 факта о беге, о которых вы не знали
Думаете, что знаете о беге уже всё? Нам тоже так казалось. Но мы нашли несколько интересных фактов — оценят и новички, и продвинутые бегуны.
Тоня Самсонова: «Когда ты толстый, в профессиональном плане тебе объективно сложнее»
Тоня Самсонова, журналист, основатель сайта The Question, за шесть лет похудела на 40 килограммов (30 из которых она потеряла за три месяца). Мы попросили Тоню объяснить, как ей это удалось, а она в ответ рассказала про экономику, конкуренцию, масс-маркет, таблицы Excel, Пикассо и лучшую разрядку после тяжёлого дня.
Рецепт дня: картофельное пюре с мускатным орехом
Вы наверняка не раз готовили картофельное пюре. Но добавляли ли когда-нибудь мускатный орех? Шеф-повар Светлана Югай уверена — вам стоит попробовать это сделать.
Тренировка на улице: 4 эффективных упражнения для прокачки всего тела
Одна из главных звёзд шоу «Танцы» Софа показывает четыре простых, но действенных упражнения. Они отлично проработают мышцы ног и ягодиц, повысят выносливость и просто улучшат настроение. Берите коврик и выходите на улицу — тренировка будет жаркой (как и сама Софа).
В Москве прошёл ежегодный забег «Красочный бууум»
Более 700 участников вышли 30 июля на старт в Крылатском.
«Наш зритель всё ещё способен взглянуть на звёзды». Театральная лаборатория «Откровение» готовит новый спектакль
Laboratory ABC совместно с режиссёром Ильёй Бочарниковсом и драматургом Игорем Гатиным запускает театральную лабораторию «Откровение». В течение 10 дней десять актёров будут готовить спектакль методом полного погружения. Мы поговорили с участниками эксперимента и выяснили, почему лес — это лучшее место для репетиций.
Шоколад улучшает когнитивные функции мозга
Учёные установили, что содержащиеся в шоколаде флавонолы благоприятно влияют на работу мозга.
Солнечный удар: симптомы, лечение, последствия
Врач-невролог Юсуповской больницы Лариса Шиянова рассказывает, почему возникает тепловой удар, кому нежелательно долго находиться на солнце и какую первую помощь надо оказать человеку, если он получил солнечный удар.