Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Сидя целыми днями в офисе, без какой-либо физической нагрузки, любой почувствует усталость. Справиться с ней можно и очень даже нужно — просто начните ездить на велосипеде. О том, как жизнь с появлением этого двуххколёсного чуда начинает играть новыми красками, читайте ниже (или кликнув по ссылке).
Кто-то ходит на йогу или на тренировку в спортзал, а кому-то больше нравится кататься по редким велодорожкам в городе. Как показывает практика (и многие исследования), занятия велоспортом дают необходимую физическую нагрузку, расслабляют и даже заставляют мозг работать.
flickr.com
tumblr.com
На ментальное здоровье одинаково хорошо влияет езда на открытом воздухе и занятия на велотренажёре в зале. При этом достаточно всего получасовой тренировки в среднем темпе в день, чтобы показывать лучший результат в умственной активности и чувствовать себя лучше физически.
Иван Зиборов
ездит на велике каждый день, занимается велоспортом на любительском уровне
— Со спортом я всегда был дружен, просто перекинулся с одного на другой, а шоссейным велоспортом «заболел» 9 мая прошлого года. До этого ездил только на других видах велосипеда и был в довольно неплохой форме. Нравиться он мне стал тем, что слишком много времени приходится находиться за пределами зоны комфорта, когда пульс зашкаливает. Люби спорт, и он ответит тебе взаимностью. Глобальных целей у меня нет, только fun and recreation, как говорится, потому что велосипед точно влияет на внутреннее самочувствие. И отдача по-любому присутствует с точки зрения активности и повышения работоспособности, если не перетренировываться. Это зависит от организма и от целей: у меня, например, 11 велочасов в неделю. Плюс я работаю, плаваю и занимаюсь йогой. При грамотном тайм-менеджменте это только помогает преуспевать во всём.
Учёные из Университета Иллинойса узнали, что память и способность решать неординарные задачи улучшается на 15—20% уже через полгода ежедневной езды на велосипеде. К тому же как и другие виды спорта велоспорт предотвращает преждевременное старение (стимулирует работу мозга), болезни сердца и диабет.
weheartit.com
Марина Булахова
знаток велодорожек Московской области
— Я катаюсь по родному Раменскому, по лыжероллерной трассе. Пользуясь случаем, хочу сказать, что пешеходы, которые ходят по ней, заслоняют весь проезд, становятся причиной травм и при этом даже не извиняются и не помогают. Но я это им в лицо не кричу, потому что когда я на велике или на роликах, мне слишком хорошо. Я испытываю ощутимый всплеск эндорфинов. Покатаешься — смотришь на себя в зеркало совсем другими глазами. Велоспорт помогает накачать мышцы ног, спины, повышается выносливость, от езды на велосипеде лучше спится. А ещё велосипед помогает добраться до тех мест, куда пешком или на машине не доберёшься.
Настя Билута
колесит по улицам городам как раз на велике
— У меня часто бывают такие моменты, когда голова забита кучей мыслей. Чтобы от них избавиться, я иду кататься. Происходит это в основном вечером, потому что я люблю смотреть, как изменяется цвет неба. И мне это действительно помогает! Словно когда я еду, ветер уносит мои тяжёлые мысли с собой.
Помните, что когда вы катаетесь на велосипеде, вы становитесь полноправным участником дорожного движения — таким же, как пешеходы и автомобилисты. Это значит, что вам тоже нужно соблюдать ПДД. Самое главное требование — держаться на дороге как можно правее и выучить знак «Уступи дорогу». Чтобы понять, как НЕ НАДО вести себя на дороге, посмотрите этот гениальный ролик. Его автор — двукратный чемпион мира, норвежец Тур Хушовд. Подробнее о ПДД для велосипедистов вы можете прочитать здесь. Помните, что многие автомобилисты не ожидают увидеть вас на дороге. Именно поэтому вам надо быть особенно аккуратным и осторожным.
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.
Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.
Дима Соловьёв
медицинский эксперт «Челленджера»Всё это относится и к велосипеду. Езда на нём — отличный вариант поддерживать своё тело в форме (и активность мозга в том числе). 45—60 минут езды на велосипеде каждый день улучшают кровоснабжение мозга и активность серого вещества. Согласно другим данным, велосипед помогает избежать депрессии: у тех, кто постоянно ездит на нём на работу, это расстройство встречается реже. Пока эти данные можно считать предварительными, но если они подтвердятся, то у нас появится ещё один повод пересесть на двухколёсный транспорт. Впрочем, этих поводов уже более чем достаточно!