Как заниматься спортом с собакой

Даша Степаненко — о том, как сделать так, чтобы каждая (окей, почти каждая) прогулка приносила удовольствие. Важнейший материал для тех, у кого есть настоящий друг (с четырьмя лапами).

Любое животное в доме — это ответственность. Возможно, очень часто вам приходится делать то, что делать совсем не хочется. А порой от чего-то даже отказываться, ведь с собакой нужно гулять минимум два раза в день. На первый взгляд звучит как приговор, но мы уверены, что ваш любимый пёс может научить вас одному очень полезному навыку — дисциплине. Посудите сами, если пойти в спортзал вдруг будет лень, то выгул собаки не пролежишь на диване — это грозит последствиями.

 

Хорошая новость: если тратить на выгул собаки хотя бы по часу дважды в день, вы будете проводить на свежем воздухе четырнадцать часов в неделю. Конечно, можно и дальше лениться, а можно сделать широкий шаг в сторону своего здоровья.

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 1
Фото: joebaraban.com

Другой вопрос, как сделать так, чтобы прогулка стала интересной и активной. Для начала изучите ваш район, проложите разные маршруты, гуляйте там, где раньше никогда не были. Берите с собой игрушки: мяч, чтобы играть с собакой в футбол, фрисби или пуллер (набор из двух тренировочных снарядов-колец). Главное — не стоять в стороне, пока собака играет, бегайте вместе с ней. Покажите ей, как правильно гонять мяч, киньте палку на максимально большое расстояние, в общем, больше двигайтесь, и не заметите, как сожжёте несколько сотен калорий.

Велопрогулка

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 2
Фото: aaafoundation.org

Не бойтесь брать с собой собаку, когда едете кататься на велосипеде или, например, лонгборде, но не забывайте про простые правила: с собой у вас всегда должна быть свежая вода и миска, если вы катаетесь у дороги, собака должна бежать слева от вас, для начала попробуйте медленные заезды на короткие дистанции, потом начните увеличивать время и темп.

Пробежки

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 3
Фото: rebelsforareason.com
Если вы давно хотели начать бегать, но всё время находили отговорки, собака может стать отличной мотивацией для того, чтобы наконец начать тренировки. Что нужно знать перед тем, как начать бегать с собакой?

 

  1. Бегайте с поводком, чтобы с его помощью давать знать своему питомцу, в каком направлении бежать.
  2. Тренируйте собаку концентрироваться на вас с помощью лакомств. Собака должна всегда находиться слева от вас на расстоянии около метра.
  3. Начинать следует с коротких дистанций по привычному для собаки маршруту. Добавлять нагрузку нужно постепенно. Лучшим вариантом будет прогулка в быстром темпе, постепенно переходящая в лёгкий бег трусцой.
  4. Перед пробежкой выгуляйте собаку.
  5. Щенкам до года бегать не стоит — они ещё не готовы к таким большим нагрузкам.
  6. В жару собакам бегать тяжелее чем человеку, всё дело в особенностях теплообмена. Берите воду не только для себя, но и для вашего напарника.
  7. Внимательно следите за собакой: если она тяжело дышит, плетётся за вами и опускает хвост, остановитесь и дайте ей отдохнуть.

Три года назад я забрала из приюта собаку и очень переживала, как же получится совмещать свою бурную жизнь и заботу о питомце. Сегодня Лайза — мой напарник в пробежках, утренней зарядке и пешеходном моционе два раза в день. Конечно, я не сразу поняла, что прогулки с собакой я могу совмещать с тренировками, но традиция бегать родилась довольно-таки быстро. Это работает, даже когда мне лень бегать — в этот момент я понимаю, что собаку выгулять нужно, ну а пробежка — приятная составляющая нашей прогулки.


Света, владелец Лайзы

Йога

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 4
Фото: now-here-this.timeout.com

Ещё одно отличное занятие с собакой — йога. У него даже есть отдельное название — дога. В доге выполняются не только асаны, но и массаж. Человек и собака помогают друг другу в разгрузке позвоночника, развитии гибкости суставов и мышечной силы. Совместная йога благотворно влияет на психическое здоровье обеих сторон. В процессе медитации собака может полностью расслабиться и даже уснуть.

Анастасия Шелупец

инструктор по доге
— Лет пять назад я случайно наткнулась в Интернете на статью о йоге с собакой. Она уже была популярна в США, там-то её и придумали любители собак. На первый взгляд дога может показаться странной и глупой, но так говорят те, кто никогда её не пробовал. Ведь люди обожают бегать, плавать и даже кататься на сёрфе со своими собаками. Так почему же не попробовать йогу с собакой?

 

Главная суть дога-йоги, как и в любой парной йоге, — взаимопонимание и доверие. Только в этом случае собака будет учится доверять вам. Эти занятия отразятся на дальнейшем отношении между вами и питомцем. Помните, дога-йога для собаки — это игра, а не уроки дрессировки. Вы будете учится понимать и чувствовать настроение вашей собаки и учить её понимать вас.

 

Асаны с собакой довольно просты, но являются полноценными упражнениями для укрепления мышц, растяжения связок и улучшения гибкости суставов как для человека, так и для собаки. Начать заниматься дога-йогой можно по видеоурокам или записаться на живые занятия. Возможно, сразу не будет получаться так, как это выглядит в рекламных роликах. Всему новому нужно учиться. Стоит помнить, что собака будет учиться доверять вам, и это может занять некоторое время. На первых занятий можно прибегать к любимым игрушкам пса или лакомствам, чтобы занятия дога-йогой ассоциировались с чем-то приятным.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Рецепт дня: курица по-итальянски
Рассказываем, как приготовить лёгкий ужин, на что у вас уйдёт всего 15 минут. Куриное филе по-итальянски в томатном соусе и с сыром моцарелла — быстро и очень вкусно!
В Москве откроется клуб кроссфита и единоборств MSK CrossFit & Fight Club
Открытие пройдёт 1 апреля в самом центре города — на территории бывшего завода «Красный Октябрь».
На Аляске прошёл четвёртый этап Swatch Freeride World Tour 2017
Соревнования переносили несколько раз, однако в последний возможный день все заезды всё же состоялись в условиях идеальной снежной целины на одной из самых удивительных горных вершин планеты.
В Москве пройдёт социально-благотворительная акция «Мототерапия»
31 марта в СК «Олимпийский» пройдёт ежегодная «Мототерапия» — шоу по фристайл-мотокроссу в поддержку людей с ограниченными физическими возможностями. В России акция проводится в четвёртый раз. Мероприятие состоится при поддержке департамента спорта и туризма города Москвы.
В Москве открылся пятиэтажный флагманский магазин Nike
Новый магазин предлагает не только лучший инновационный продукт, но и спортивные сервисы, тренировки и персональный подход к каждому покупателю.
Алиша Киз: «Время снять маски» (и отказаться от макияжа)
И на красной ковровой дорожке, и на премии MTV, и на фотосессиях для модных журналов соул-дива Алиша Киз предпочитает появляться одинаково — без макияжа. 15-кратная обладательница «Грэмми» и мать двоих сыновей написала искреннее и откровенное эссе о том, почему она перестала пользоваться косметикой. Оно перед вами.
Упражнение дня: становая тяга
Хотите подтянутые и крепкие ягодицы к лету? Тогда выполняйте становую тягу. Как правильно — показывает тренер ASICS.
Как выглядит утро успешных людей
Подъём в 6 утра, зарядка, медитация, душ — это ещё не всё, чем любили и любят заниматься успешные люди по утрам. Наш материал не руководство к действию, скорее — возможность сравнить свои привычки с привычками по-настоящему великих людей.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Упражнение дня: тяга гири к подбородку
Вместе с ASICS мы продолжаем рассказывать, как правильно выполнять основные упражнения. На очереди — тяга гири к подбородку. Она сделает мышцы плеч рельефными, а спины — сильными. Вы ведь всегда о таких мечтали?
В северной столице России пройдёт фестиваль ледоколов
Мероприятие состоится 29—30 апреля с 11:00 до 19:00 на Английской набережной и набережной Лейтенанта Шмидта.
В Санкт-Петербурге пройдёт День кофе — 2017
Фестиваль кофе пройдёт накануне международного дня кофе, который отмечают 17 апреля. Событие организуют под крышей «Голицин лофт».
Анна Чурина: «Когда мы снимали сцену с Арнольдом Шварценеггером, то веселились, как дети»
Мы попросили актрису фильма «Путешествие в Китай: Тайна Железной Маски» (продолжение фильма «Вий») — Анну Чурину рассказать, каково это — работать с Джеки Чаном и Арнольдом Шварценеггером, жить полгода в Китае, изучать каскадёрские трюки и носить корсеты.
Мясо по-скандинавски: 3 рецепта от повара Даниила Конорева
Повар хельсинского ресторана Olo Даниил Конорев рассказывает, как приготовить дома оленину, глазированную утку и каре ягнёнка.
Плей-лист: лучшие песни Чака Берри
Плей-лист в память о великом музыканте. Тут главное — от "You Never Can Tell" и "Johnny B. Goode" до "Viva Viva Rock 'N' Roll" и "Sweet Little Sixteen".
Система, которая поможет вам достичь любой цели
«Главное — желание. Если человек чего-то очень хочет, то он обязательно это получит» — слышим мы чуть ли не каждый день. А как быть, если он хочет, но не знает, что делать? Если цель слишком сложная, а вдохновение длится не дольше песни Fighter Кристины Агилеры? Давайте разбираться.
Упражнение дня: тяга гантели в наклоне
Ещё одно базовое упражнение, которое следует выполнять, если вы собираетесь натренировать мышцы спины. Конкретно в этом упражнении задействуется широчайшая и круглые мышцы. Включайте нашу видеоинструкцию и смотрите, как выполняет тягу гантели тренер ASICS.
Рыба в гранатовом соке: рецепт от Антона Тотибадзе
«Люди сходят с ума», — говорит про рыбу в гранатовом соке художник Антон Тотибадзе. Делимся с вами его фамильным рецептом.
Nike Air Max отметит своё 30-летие в этом году
26 марта 1987 года появились кроссовки Air Max 1, что положило начало новой эпохе в компании Nike.
Болезнь королей. Что такое отложение солей
Почему «отложение солей» не медицинский термин? Кому угрожает болезнь, как её избежать и как лечить? Для кого креветки, бульоны и томатный сок могут оказаться вредными? Рассказывает кандидат медицинских наук, ревматолог центра «Клиника К+31» Илья Смитиенко.
Упражнение дня: жим лёжа
Жим лёжа обязательно нужно включить в свои тренировки тем, кто хочет развить мышцы груди, рук и плеч. А чтобы мышцы были задействованы максимально, необходимо правильно выполнять упражнение. Как — показывает тренер ASICS.
Приют «Дубовая роща» приглашает на выставку собак
Выставка «Пора домой!» состоится 22 апреля на «Кинополяне» в парке Сокольники.
Десерт дня: запечённые груши с кешью-кремом
В этом десерте всего 170 калорий и никакого сахара и животных жиров. Рассказываем, как сделать обычные запечённые груши ещё полезнее и вкуснее.