Как заниматься спортом с собакой

Даша Степаненко — о том, как сделать так, чтобы каждая (окей, почти каждая) прогулка приносила удовольствие. Важнейший материал для тех, у кого есть настоящий друг (с четырьмя лапами).

Любое животное в доме — это ответственность. Возможно, очень часто вам приходится делать то, что делать совсем не хочется. А порой от чего-то даже отказываться, ведь с собакой нужно гулять минимум два раза в день. На первый взгляд звучит как приговор, но мы уверены, что ваш любимый пёс может научить вас одному очень полезному навыку — дисциплине. Посудите сами, если пойти в спортзал вдруг будет лень, то выгул собаки не пролежишь на диване — это грозит последствиями.

 

Хорошая новость: если тратить на выгул собаки хотя бы по часу дважды в день, вы будете проводить на свежем воздухе четырнадцать часов в неделю. Конечно, можно и дальше лениться, а можно сделать широкий шаг в сторону своего здоровья.

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 1
Фото: joebaraban.com

Другой вопрос, как сделать так, чтобы прогулка стала интересной и активной. Для начала изучите ваш район, проложите разные маршруты, гуляйте там, где раньше никогда не были. Берите с собой игрушки: мяч, чтобы играть с собакой в футбол, фрисби или пуллер (набор из двух тренировочных снарядов-колец). Главное — не стоять в стороне, пока собака играет, бегайте вместе с ней. Покажите ей, как правильно гонять мяч, киньте палку на максимально большое расстояние, в общем, больше двигайтесь, и не заметите, как сожжёте несколько сотен калорий.

Велопрогулка

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 2
Фото: aaafoundation.org

Не бойтесь брать с собой собаку, когда едете кататься на велосипеде или, например, лонгборде, но не забывайте про простые правила: с собой у вас всегда должна быть свежая вода и миска, если вы катаетесь у дороги, собака должна бежать слева от вас, для начала попробуйте медленные заезды на короткие дистанции, потом начните увеличивать время и темп.

Пробежки

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 3
Фото: rebelsforareason.com
Если вы давно хотели начать бегать, но всё время находили отговорки, собака может стать отличной мотивацией для того, чтобы наконец начать тренировки. Что нужно знать перед тем, как начать бегать с собакой?

 

  1. Бегайте с поводком, чтобы с его помощью давать знать своему питомцу, в каком направлении бежать.
  2. Тренируйте собаку концентрироваться на вас с помощью лакомств. Собака должна всегда находиться слева от вас на расстоянии около метра.
  3. Начинать следует с коротких дистанций по привычному для собаки маршруту. Добавлять нагрузку нужно постепенно. Лучшим вариантом будет прогулка в быстром темпе, постепенно переходящая в лёгкий бег трусцой.
  4. Перед пробежкой выгуляйте собаку.
  5. Щенкам до года бегать не стоит — они ещё не готовы к таким большим нагрузкам.
  6. В жару собакам бегать тяжелее чем человеку, всё дело в особенностях теплообмена. Берите воду не только для себя, но и для вашего напарника.
  7. Внимательно следите за собакой: если она тяжело дышит, плетётся за вами и опускает хвост, остановитесь и дайте ей отдохнуть.

Три года назад я забрала из приюта собаку и очень переживала, как же получится совмещать свою бурную жизнь и заботу о питомце. Сегодня Лайза — мой напарник в пробежках, утренней зарядке и пешеходном моционе два раза в день. Конечно, я не сразу поняла, что прогулки с собакой я могу совмещать с тренировками, но традиция бегать родилась довольно-таки быстро. Это работает, даже когда мне лень бегать — в этот момент я понимаю, что собаку выгулять нужно, ну а пробежка — приятная составляющая нашей прогулки.


Света, владелец Лайзы

Йога

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 4
Фото: now-here-this.timeout.com

Ещё одно отличное занятие с собакой — йога. У него даже есть отдельное название — дога. В доге выполняются не только асаны, но и массаж. Человек и собака помогают друг другу в разгрузке позвоночника, развитии гибкости суставов и мышечной силы. Совместная йога благотворно влияет на психическое здоровье обеих сторон. В процессе медитации собака может полностью расслабиться и даже уснуть.

Анастасия Шелупец

инструктор по доге
— Лет пять назад я случайно наткнулась в Интернете на статью о йоге с собакой. Она уже была популярна в США, там-то её и придумали любители собак. На первый взгляд дога может показаться странной и глупой, но так говорят те, кто никогда её не пробовал. Ведь люди обожают бегать, плавать и даже кататься на сёрфе со своими собаками. Так почему же не попробовать йогу с собакой?

 

Главная суть дога-йоги, как и в любой парной йоге, — взаимопонимание и доверие. Только в этом случае собака будет учится доверять вам. Эти занятия отразятся на дальнейшем отношении между вами и питомцем. Помните, дога-йога для собаки — это игра, а не уроки дрессировки. Вы будете учится понимать и чувствовать настроение вашей собаки и учить её понимать вас.

 

Асаны с собакой довольно просты, но являются полноценными упражнениями для укрепления мышц, растяжения связок и улучшения гибкости суставов как для человека, так и для собаки. Начать заниматься дога-йогой можно по видеоурокам или записаться на живые занятия. Возможно, сразу не будет получаться так, как это выглядит в рекламных роликах. Всему новому нужно учиться. Стоит помнить, что собака будет учиться доверять вам, и это может занять некоторое время. На первых занятий можно прибегать к любимым игрушкам пса или лакомствам, чтобы занятия дога-йогой ассоциировались с чем-то приятным.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
«Малышка на миллион», двукратный лауреат премии «Оскар» и «Золотой глобус» тренируется как настоящий зверь. Хилари называет себя «фитнес-демоном» и регулярно публикует в Instagram видео тренировок. Суонк выполняет упражнения с лёгкостью — улыбка вообще не сходит с её лица. Попробуйте сделать эти упражнения и вы.
10 мотивирующих цитат, которые помогут вам пережить эту осень
Если каждое утро вы начинаете с просмотра фотографий из отпуска и судорожного подсчёта дней до следующего лета, то этот материал для вас. Мы приготовили 10 жизнеутверждающих цитат, которые избавят вас от постотпускного блюза и апатии. Никакой хандры — только 100% мотивация.
Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год
Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.
Что делать на Бали: 10 классных идей
Если вы ещё не знаете, где провести, например, новогодние каникулы, мы предлагаем отправиться на остров Бали. Как активно и интересно провести длинные каникулы в одном из самых красивых мест мира — читайте в этом материале.
В Москве стартовал гастрономический фестиваль «Золотая осень»
Осенний гастрономический марафон пройдёт с 22 сентября по 8 октября на 23 фестивальных площадках, а также на ярмарках, рынках и в магазинах столицы.
6 рецептов бургеров от московских шефов
Чтобы съесть любимый бургер, теперь не нужно никуда ехать — мы научим готовить их дома. Шеф-повара шести московских ресторанов поделились с нами своими самыми популярными рецептами бургеров с говядиной, курицей, ягнятиной, рыбой и даже лисичками.
Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.