Как заниматься спортом с собакой

Даша Степаненко — о том, как сделать так, чтобы каждая (окей, почти каждая) прогулка приносила удовольствие. Важнейший материал для тех, у кого есть настоящий друг (с четырьмя лапами).

Любое животное в доме — это ответственность. Возможно, очень часто вам приходится делать то, что делать совсем не хочется. А порой от чего-то даже отказываться, ведь с собакой нужно гулять минимум два раза в день. На первый взгляд звучит как приговор, но мы уверены, что ваш любимый пёс может научить вас одному очень полезному навыку — дисциплине. Посудите сами, если пойти в спортзал вдруг будет лень, то выгул собаки не пролежишь на диване — это грозит последствиями.

 

Хорошая новость: если тратить на выгул собаки хотя бы по часу дважды в день, вы будете проводить на свежем воздухе четырнадцать часов в неделю. Конечно, можно и дальше лениться, а можно сделать широкий шаг в сторону своего здоровья.

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 1
Фото: joebaraban.com

Другой вопрос, как сделать так, чтобы прогулка стала интересной и активной. Для начала изучите ваш район, проложите разные маршруты, гуляйте там, где раньше никогда не были. Берите с собой игрушки: мяч, чтобы играть с собакой в футбол, фрисби или пуллер (набор из двух тренировочных снарядов-колец). Главное — не стоять в стороне, пока собака играет, бегайте вместе с ней. Покажите ей, как правильно гонять мяч, киньте палку на максимально большое расстояние, в общем, больше двигайтесь, и не заметите, как сожжёте несколько сотен калорий.

Велопрогулка

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 2
Фото: aaafoundation.org

Не бойтесь брать с собой собаку, когда едете кататься на велосипеде или, например, лонгборде, но не забывайте про простые правила: с собой у вас всегда должна быть свежая вода и миска, если вы катаетесь у дороги, собака должна бежать слева от вас, для начала попробуйте медленные заезды на короткие дистанции, потом начните увеличивать время и темп.

Пробежки

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 3
Фото: rebelsforareason.com
Если вы давно хотели начать бегать, но всё время находили отговорки, собака может стать отличной мотивацией для того, чтобы наконец начать тренировки. Что нужно знать перед тем, как начать бегать с собакой?

 

  1. Бегайте с поводком, чтобы с его помощью давать знать своему питомцу, в каком направлении бежать.
  2. Тренируйте собаку концентрироваться на вас с помощью лакомств. Собака должна всегда находиться слева от вас на расстоянии около метра.
  3. Начинать следует с коротких дистанций по привычному для собаки маршруту. Добавлять нагрузку нужно постепенно. Лучшим вариантом будет прогулка в быстром темпе, постепенно переходящая в лёгкий бег трусцой.
  4. Перед пробежкой выгуляйте собаку.
  5. Щенкам до года бегать не стоит — они ещё не готовы к таким большим нагрузкам.
  6. В жару собакам бегать тяжелее чем человеку, всё дело в особенностях теплообмена. Берите воду не только для себя, но и для вашего напарника.
  7. Внимательно следите за собакой: если она тяжело дышит, плетётся за вами и опускает хвост, остановитесь и дайте ей отдохнуть.

Три года назад я забрала из приюта собаку и очень переживала, как же получится совмещать свою бурную жизнь и заботу о питомце. Сегодня Лайза — мой напарник в пробежках, утренней зарядке и пешеходном моционе два раза в день. Конечно, я не сразу поняла, что прогулки с собакой я могу совмещать с тренировками, но традиция бегать родилась довольно-таки быстро. Это работает, даже когда мне лень бегать — в этот момент я понимаю, что собаку выгулять нужно, ну а пробежка — приятная составляющая нашей прогулки.


Света, владелец Лайзы

Йога

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 4
Фото: now-here-this.timeout.com

Ещё одно отличное занятие с собакой — йога. У него даже есть отдельное название — дога. В доге выполняются не только асаны, но и массаж. Человек и собака помогают друг другу в разгрузке позвоночника, развитии гибкости суставов и мышечной силы. Совместная йога благотворно влияет на психическое здоровье обеих сторон. В процессе медитации собака может полностью расслабиться и даже уснуть.

Анастасия Шелупец

инструктор по доге
— Лет пять назад я случайно наткнулась в Интернете на статью о йоге с собакой. Она уже была популярна в США, там-то её и придумали любители собак. На первый взгляд дога может показаться странной и глупой, но так говорят те, кто никогда её не пробовал. Ведь люди обожают бегать, плавать и даже кататься на сёрфе со своими собаками. Так почему же не попробовать йогу с собакой?

 

Главная суть дога-йоги, как и в любой парной йоге, — взаимопонимание и доверие. Только в этом случае собака будет учится доверять вам. Эти занятия отразятся на дальнейшем отношении между вами и питомцем. Помните, дога-йога для собаки — это игра, а не уроки дрессировки. Вы будете учится понимать и чувствовать настроение вашей собаки и учить её понимать вас.

 

Асаны с собакой довольно просты, но являются полноценными упражнениями для укрепления мышц, растяжения связок и улучшения гибкости суставов как для человека, так и для собаки. Начать заниматься дога-йогой можно по видеоурокам или записаться на живые занятия. Возможно, сразу не будет получаться так, как это выглядит в рекламных роликах. Всему новому нужно учиться. Стоит помнить, что собака будет учиться доверять вам, и это может занять некоторое время. На первых занятий можно прибегать к любимым игрушкам пса или лакомствам, чтобы занятия дога-йогой ассоциировались с чем-то приятным.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Кто победил в беговом проекте The Challenger и Honor
В мае мы объявили совместный с Honor беговой конкурс. Мы искали 10 ребят, готовых бросить себе вызов и пробежать первые десять километров. В прошедшее воскресенье они показали, на что способны. А способны они, поверьте, на многое. Кто с каким результатом пробежал и что каждый из этих ребят выиграл — читайте ниже.
Как покорить Эверест 3 раза и стать единственной россиянкой, кто смог это сделать
Директор «Клуба 7 вершин» Людмила Коробешко живёт в безумном ритме — ни года без нового достижения или рекорда. В 2016-м она возглавила первую в истории России женскую экспедицию на Эверест и стала единственной россиянкой, кому вершина мира покорилась три раза. Мы попросили Людмилу вспомнить самые яркие восхождения.
Акупунктура способствует потере веса
Китайские учёные выяснили, что акупунктура эффективна в борьбе с лишним весом — она стимулирует подавляющие аппетит гормоны.
Летний зажигательный плей-лист для тренировок
Лето пришло. По этому поводу мы собрали классный плей-лист из 15 композиций, которые можно слушать в любое время и в любом месте.
В Санкт-Петербурге состоится Lifest Fitness Festival
Легкоатлетический забег, тренировки, лекции, фуд-корт с полезной едой и музыкальный рейв ждут гостей фестиваля 19 августа в Пулковском парке.
4 итальянских рецепта на обед
Брускетта, минестроне, ризотто, панна-котта — сегодня вместе с участниками фестиваля Italian Summer Weekend 2017, который пройдёт с 28 по 30 июля на территории дизайн-завода «Флакон», мы научим вас готовить обед как в лучших итальянских домах.
Как вода влияет на спортивные результаты
По-прежнему сомневаетесь, нужно ли пить воду во время тренировок? Можно и нужно! Потому что если вы пьёте недостаточно, вы не только рискуете здоровьем ─ ваши результаты тоже ухудшаются. Вместе с Aqua Minerale Active объясняем, как это происходит.
Задержки на работе допоздна вредят вашему сердцу
До последнего работаете над проектами? Это может негативно сказаться на вашем сердце, установили учёные.
В Парке Горького пройдёт выставка уличной культуры и моды Faces&Laces 2017
Тема выставки в этом году — «Субкультурный локализм».
Что делать в Лиссабоне: 10 новых идей
Лиссабон если не лучший город на Земле, то один из лучших точно. Наверняка вы уже запланировали посетить замок Святого Джорджа, покататься на 28 трамвае и попробовать пирожные с заварным кремом. Мы предлагаем десять интересных вариантов «что бы поделать», не забыв про вашу любовь к спорту и правильному питанию.
Гид по макаронам: от спагетти до лазаньи
Мы составили подробный (очень подробный) гид по всем видам пасты, а также выяснили у диетолога Анны Ивашкевич, сколько макарон можно есть, чтобы не толстеть.
Лучший крем для кожи вокруг глаз: выбор редакции The Challenger
Некоторые девушки пренебрегают кремом для кожи вокруг глаз, считая его бесполезным и ненужным. Этим материалом мы доказываем обратное. Женская часть The Challenger протестировала семь средств разных косметических марок и готова поделиться результатами теста с вами. От некоторых кремов мы в полном восторге.
В Москве пройдёт второй этап Европейского тура по вейксёрфингу
Ведущие российские и иностранные прорайдеры определят лучшего 30 июля в Soho Country Club.
adidas представил новую коллекцию бесшовной одежды
Коллекция Warp Knit разработана для занятий фитнесом и активного отдыха.
Заменители сахара могут привести к набору веса
Подсластители с нулевой калорийностью могут не только не помочь сбросить вес, но и привести к его набору.
10 фраз плохого стоматолога
Есть много лайфхаков, которые помогут найти хорошего стоматолога. Но почти все пациенты упускают самый простой способ составить мнение о квалификации врача — внимательно слушать, что он говорит. Юлия Клоуда — руководитель журнала о стоматологии Startsmile.ru — рассказывает, как узнать о стоматологе всё.
2 рецепта низкокалорийных крем-супов от московских шеф-поваров
Нежный суп из молодого шпината и зелёного горошка и тайский вариант гаспачо с манго и авокадо — Дмитрий Зотов из Madame Wong и Били Шабани из Burger & Pizzetta делятся рецептами супов из летних меню своих ресторанов.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
На курорте «Роза Хутор» откроется маунтинборд-лагерь
С 7 по 28 августа там можно будет покататься на маунтинборде, скейте и весело провести время на свежем воздухе.
Как вести дневник тренировок: 5 лучших приложений
Во время занятий в тренажёрном зале уже мало кто использует тетради для записи упражнений, подходов и вообще всех успехов, а держать в голове эту информацию не очень удобно, особенно при отслеживании прогресса. В этой ситуации приходят на помощь приложения для смартфонов. Костя Камынин перечисляет лучшие из них.
3 простых рецепта вкуснейших десертов
Экзотические десерты можно приготовить у себя на кухне из самых простых ингредиентов, которые есть в любом магазине. Для тех, кто заскучал по Пхукету и Паттайе, мы собрали традиционные тайские рецепты: сладкий рис с манго, бананы в сиропе и песочное печенье.
В Лужниках пройдут соревнования по экстремальным видам спорта Moscow City Games
Спортсмены со всей России определят лучшего в дисциплинах BMX и MTB.
6 простых действий, которые помогут вам похудеть
Никак не получается сбросить лишний вес? Проверьте наш список полезных при похудении вещей, мы составили его вместе с диетологом Анной Ивашкевич. Возможно, вы упустили что-то важное.