![Медитация для начинающих: 7 советов. Изображение номер 1 Медитация для начинающих: 7 советов. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/6174344321_a6b3b6aa69_b-800x532.jpg)
1. Выберите тихое место для медитации
2. Выбирайте хорошо освещённые места
3. Контролируйте осанку
Для медитации очень важна неподвижность. Как бы вам ни хотелось пошевелиться, не делайте этого.
![Медитация для начинающих: 7 советов. Изображение номер 2 Медитация для начинающих: 7 советов. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/5806238853_25dd9d5b87_o-800x533.jpg)
4. Будьте последовательны
5. Примите свои мысли, не боритесь с ними
![Медитация для начинающих: 7 советов. Изображение номер 3 Медитация для начинающих: 7 советов. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/8134211126_1ed8559627_k-800x533.jpg)
6. Сконцентрируйтесь на дыхании
7. Начните с малого
Рауф Асадов
создатель компании Organic People, занимается йогой и медитацией много летМожно попробовать медитировать и самостоятельно, но походить в группы по медитации лишним тоже не будет, так как там вы получите советы от наблюдающего за вами учителя, а заодно и ответы на вопросы, которые возникают на месте.
В качестве домашнего учителя рекомендую самое известное приложение по медитации — Headspace.
Рауф Асадов
создатель компании Organic People, занимается йогой и медитацией много лет