Необычное и крутое: что такое тренировка на трапеции

Помните, какие невероятные трюки исполняют воздушные гимнасты в цирке? Вы можете так же. Отбросьте все сомнения и попробуйте тренировки акробатов на трапеции. Что это такое, мы сейчас расскажем.

Наверняка многие из вас сразу вспомнили, как героиня Сары Джессики Паркер из «Секса в большом городе» Кэрри Брэдшоу долго не решалась прыгнуть на трапеции: ей попросту было страшно. Страшно не только довериться неизвестному человеку, но и довериться самой себе. Возможно, на экранах этот прыжок, который она всё-таки совершила в конце серии, не показался чем-то невероятным и зрелищным. Но поверьте, в реальности всё именно так.
Необычное и крутое: что такое тренировка на трапеции. Изображение номер 1
Фото: hbo.com

Что такое трапеция

Трапеция — это снаряжение, с помощью которого воздушные гимнасты исполняют невероятно красивые и захватывающие дыхание трюки. В США, странах Европы и Азии трапеции давно являются общедоступным и обычным развлечением, как, например, батут или скалодром. Многие звёзды, например Хью Джекман, Том Круз, Клое Кардашьян, были замечены летающими на этом снаряде. И понятно: такая тренировка является полноценным функциональным тренингом, в ходе которого задействуются мышцы пресса, рук, спины и т. д. Кроме того, прыжки на трапеции прекрасно развивают силу, гибкость и координацию.

 

Для России подобная активность — абсолютно новый опыт: если раньше вы вдохновлялись гимнастами в цирке и хотели попробовать полетать или научиться выполнять такие же трюки в воздухе, как они, сделать это было негде. До сегодняшнего момента.

Как проходит одно занятие

Необычное и крутое: что такое тренировка на трапеции. Изображение номер 2
Фото: Трапеция Yota
Прыжки на трапеции не требуют физической подготовки. Даже если вы никогда не ходили в тренажёрный зал, а планка для вас — всё что угодно, но только не упражнение, можете смело приходить на эту тренировку. Но в то же время занятия на трапеции на открытом воздухе разбавят скучные тренировки в душном спортивном зале.

 

Занятие начинается с 10-минутной разминки: пробежки и несложных упражнений, чтобы как следует разогреть все мышцы и суставы. После разминки начинается истинное веселье — прыжковая тренировка на спортивном батуте. Мы уже рассказывали, насколько это забавное и приятное времяпрепровождение. Всего 15-минутная тренировка на этом снаряде заменяет часовую пробежку. Кстати, попробуйте сразу после прыжков на батуте попрыгать на земле — очень необычные ощущения. После батута следует гимнастика на кольце — не менее увлекательное и даже сложное занятие. На несколько минут вы превратитесь в настоящего акробата: профессиональные тренеры, которые никогда от вас не отойдут и всегда подстрахуют, научат висеть на кольце только на одних ногах.

Необычное и крутое: что такое тренировка на трапеции. Изображение номер 3
Фото: trapezeu.com
После всех подготовительных этапов наступает тот момент, который ждёшь с самого начала тренировки — прыжок на трапеции. Но сначала тренеры учат этому прыжку на земле. Может показаться странным, но умение прыгать правильно очень важно: необходимо внимательно слушать тренера и двигаться строго по команде. И вот после нескольких пробных прыжков предстоит сделать настоящий. Инструкторы надевают пояс, на который крепятся ремни — всё супербезопасно, волноваться не о чем, — и ты поднимаешься по лестнице на площадку, с которой и предстоит прыгнуть. По команде, которая была обговорена ещё на земле, нужно спрыгнуть с 10-метровой высоты (примерно три этажа) и… полететь. Человек внизу контролирует полёт с помощью специального каната, а длинная и широкая сетка готова к вашему приземлению в любой точке. Но может произойти и так, что удержаться на трапеции просто не получится (усталость, вспотевшие ладони и т. д.). Бояться нечего — вы упадёте именно на сетку (проверено редакцией). Во второй раз в процессе полёта можно уже совершить тот гимнастический трюк, которому научились на кольце.

Какие ощущения

Необычное и крутое: что такое тренировка на трапеции. Изображение номер 4
Фото: Трапеция Yota
Прыжок на трапеции — это то, что нужно попробовать каждому. И не раз. Ладони начинают потеть ещё на лестнице, когда поднимаешься на площадку. Внутри всё сжимается, а в голове крутится один и тот же вопрос: «зачем я это делаю???». Но после прыжка вниз понимаешь зачем. Ты просто летишь, наслаждаешься красотой вокруг и осознаёшь, что второму прыжку быть. Все страхи и переживания куда-то исчезают.

 

В процессе прыжка есть два тяжёлых психологических момента — довериться неизвестному человеку (тренеру) и отпустить руки с трапеции. Здесь нет какого-то рецепта бесстрашия, просто надо поверить в первую очередь в себя, а потом и в тренера.

 

Ира Моргунова

редактор The Challenger
— В жизни каждого из нас есть нечто, что мы очень любим, но совершенно с собой не ассоциируем. То есть представить себя на красной ковровой дорожке в Каннах — всегда пожалуйста, а вот вообразить себя смелым (ну, ладно, не очень смелым) акробатом, парящим над землёй (до земли, между прочим, не меньше 10 метров), у меня почему-то никогда не получалось. И если бы кто-нибудь когда-нибудь схватил меня за руку и сказал, что я буду прыгать на трапеции, то я бы, во-первых, попросила отпустить мою руку, а во-вторых, просто не поверила бы.

 

Когда наш редактор Полина пригласила меня сходить вместе на тренировку в акробатическую школу, я, не раздумывая, согласилась. Всю дорогу до школы у меня в голове крутился образ гибких девушек, которые выделывают невероятные па на воздушных полотнах — ну так-то я точно смогу. И каково было моё удивление, когда вместо полотен я увидела огромную конструкцию под открытым небом и тренера, который сказал, что в конце нашего занятия мы совершим свой первый полёт на трапеции.

 

После подробного инструктажа на меня надели специальный пояс, к которому прикрепили страховочные тросы — всё, я была готова подниматься на самый верх. Там, наверху, на маленькой площадке, меня уже ждал один из инструкторов — он прицепил дополнительные тросы, подал мне в руки трапецию и дал команду прыгать. Я прыгнула. Сказать, что мне было страшно — не сказать ничего. Страшно настолько, что когда я отпустила руки и упала вниз на сетку, я поняла, что хочу ещё.

 

Видео, на котором запечатлён мой полёт, я показала практически всем своим друзьям. А после самого прыжка мне вообще хотелось подходить к каждому встречному и рассказывать, что я только что сделала. Это удивительный опыт, который я запомню навсегда. Ведь ситуации, которые заставляют тебя перебарывать свой страх и делать что-то, что пару минут назад казалось невозможным, значат очень многое. Они меняют тебя, делают сильнее. Оказавшись на земле после прыжка, ты понимаешь, что все преграды были у тебя в голове. А ещё ты понимаешь, что жизнь — это не про цепи, а про полёт. Главное — научиться доверять людям, которые тебя страхуют, и не бояться.

Где можно заняться тренировкой на трапеции

Перебороть страх и прыгнуть на трапеции можно, например, в цирковой школе на открытом воздухе «Трапеция Yota».

«Челленджер» выражает благодарность за помощь при подготовке материала цирковой школе «Трапеция Yota». Большое спасибо!
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера
Постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар в очередной раз раскрывает нашим читателям секреты о питании и тренировках. На этот раз вы узнаете, что нужно и не нужно делать, чтобы скорее увидеть то тело, о котором так давно мечтали.
3 рецепта с мясом от ресторана грузинской кухни «Арго»
Шеф-повар Игорь Маматов поделился с нами рецептами трёх самых «брутальных» блюд для гурманов и ценителей мяса. Спешите приготовить и насладиться их сочным вкусом!
Как ухаживать за пожилыми лежачими больными
Надеемся, что эти советы вам никогда не понадобятся, но нужно быть готовым ко всему. Если ваш пожилой родственник стал лежачим больным, сориентироваться в таком состоянии очень сложно. Вика Базоева, которая недавно столкнулась с подобным, рассказывает, что делать, если вашим близким нужна срочная помощь или сиделка.
Элементарные правила, которые помогут похудеть
Когда вопрос касается снижения веса, только от вас зависит, будет кухня вашим союзником или противником. Следуйте этим простым принципам, чтобы всегда оставаться в форме.
5 мифов о здоровье зубов и кариесе, в которые пора перестать верить
Кариес окружает огромное количество мифов, которые зачастую оказываются не более чем пустыми предрассудками. Хирург-стоматолог, хирург-имплантолог и стоматолог-ортопед High Guard Clinic Роман Козлов разоблачает главные из них.
Как оставаться бодрым в плохую погоду
Как оставаться в хорошем настроении и не растерять бодрость в ожидании по-настоящему весенней погоды? Читайте в нашем материале.
Reebok Classic выпустил совместную коллекцию с Local Heroes
В новую линейку вошли топы, платья, легинсы и свитшоты.
В Парке Горького откроется спортивный центр Nike
Новый многофункциональный спортивный центр начнёт работу уже в этом году.
Что такое сайклинг и как он помогает похудеть
Если пилатес, йога, бег или другие занятия спортом кажутся вам скучными, то попробуйте сайклинг. Это не только прекрасная альтернатива езде на велосипеде, но ещё и отличный способ разнообразить свои тренировки. Тренер Rock the Cycle Андрей Хвалько рассказывает, как сайклинг поможет вам похудеть и прокачать всё тело.
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты
Отсутствие свободного времени и вечный завал на работе не повод ставить крест на себе и своём здоровье. Благодаря небольшим хитростям (мы насчитали восемь) вы сможете оставаться в тонусе, даже когда список дел стремится к бесконечности.
Вместо чипсов и сухариков: как приготовить дома полезные крекеры
В составе наших крекеров только натуральные ингредиенты, минимум соли и душистый розмарин.
5 мобильных приложений, которые помогут сбросить лишний вес
В борьбе с лишними килограммами все средства хороши. Одно из них — мобильные приложения, которые помогут правильно питаться и отслеживать прогресс в похудении. Мы выбрали пять самых эффективных, благодаря которым вы точно добьётесь желаемой цифры на экране весов.
Кленовый сироп повышает действие антибиотиков
Канадские учёные выяснили, что фенольный экстракт из кленового сиропа может значительно повысить эффективность антибиотиков в борьбе с инфекцией.
Люди с инвалидностью смогут бесплатно посещать спортивные секции
В Москве стартовал социальный проект «Знак равенства», направленный на то, чтобы сделать спорт доступнее для людей с ограниченными возможностями.
«Когда всё вокруг приобретает смысл и начинает светиться изнутри»: плей-лист от Полины Милушковой
Актриса и певица Полина Милушкова собрала для нас отличный плей-лист, в котором каждый найдёт что-то своё. Когда лучше слушать этот плей-лист, объясняет сама Полина.
Как успевать читать: 5 лайфхаков, которые реально работают
Современный ритм жизни не всегда даёт возможность провести вечер в компании с интересной книгой. В этом материале вы узнаете, как уделять чтению больше времени, если кажется, что его у вас совсем нет.
Вегетарианский боул: 3 отличных, но неочевидных рецепта
Набирающий популярность боул (или чаша) — это отличный вариант вкусного сбалансированного ужина всего в одной тарелке. Мы уже рассказывали, как приготовить подобным способом смузи и буррито, а сегодня поделимся полезными рецептами для вегетарианцев.
Как йога помогает бороться с депрессией: научная точка зрения
Регулярные занятия йогой могут значительно снизить симптомы депрессии, утверждают американские учёные.
В Москве пройдут соревнования «Весенний гром»
Забег состоится 23 апреля в парке «Мещерский».
В Москве прошёл футбольный День донора
В акции приняли участие футболисты московского «Спартака» Денис Глушаков и Артём Ребров.
Почему не надо бояться идти в беговой клуб: 6 причин и советов для новичка
Если все вокруг уже давно бегают, а вы пока не знаете, с чего начать, стоит попробовать начать с бегового клуба. Здесь вы точно найдёте тренера, единомышленников, а может, и психолога. Маша Цырулёва сходила на тренировку клуба любителей бега «Столица» и рассказывает, к чему нужно быть готовым и чего бояться.
Худеем к лету: 5 суперэффективных упражнений на пресс
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус помогает вам подготовиться к лету и показывает пять эффективных упражнений, которые можно делать, не поднимаясь с пола. Всё как мы любим.
3 прекрасных рецепта со спаржей
В Европе начало сезона спаржи символизирует приход весны. Обычно он открывается в середине апреля и длится всего два месяца, поэтому не упускайте возможность попробовать этот полезный продукт. А мы поможем приготовить его правильно!