Какой продолжительности должен быть отпуск, чтобы вы успели как следует отдохнуть? Достаточно ли нескольких дней или лучше запланировать путешествие на пару недель? The Challenger решил выяснить, что по этому поводу думают учёные.

Зачем нужен отпуск

По данным ВЦИОМ, летом 2021 года каждый пятый россиянин не планируeт брать отпуск. Среди причин отказа от отдыха — финансовые трудности и загруженность на работе. Кроме того, от каникул нередко отказываются те, кто работает из дома: возможности уехать за город или к морю может не быть, а отдых дома не связан со сменой обстановки. При этом многие забывают, что даже короткий отпуск позволяет улучшить физическое и ментальное здоровье.

Так, во время хорошо спланированных каникул снижается уровень стресса, тревожности. Кроме того, отпуск помогает бороться с симптомами депрессии. Отдыхая, вы снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, связанной с ними. И ещё благодаря отпуску улучшается качество вашего сна, а в перспективе — продуктивность. И значит, вернувшись, вы сможете добиться лучших результатов на работе. Наконец, хорошо отдохнув, вы будете испытывать чувство удовлетворённости своей жизнью. Нужны ли ещё аргументы для того, чтобы успеть взять отпуск этим летом?

Можно ли отдохнуть за несколько дней

Вопрос: сколько дней должен длиться идеальный отпуск?. Изображение номер 1
Фото: Depositphotos
Даже несколько дней отпуска помогут вам перезагрузиться и почувствовать себя лучше. В одном из исследований говорится, что отдых продолжительностью не менее четырёх суток положительно сказывается на самочувствии, помогает восстановиться и повысить стрессоустойчивость. И кстати, положительный эффект от короткого отпуска заметен даже через 45 дней после его окончания.

Если на работе вы слишком загружены, чтобы брать длинный отпуск, не отказывайтесь от отдыха совсем и отправьтесь на четырёхдневные каникулы. Учёные отмечают, что такой отдых поможет вам защититься от долгосрочных негативных последствий для здоровья, связанных со стрессом на работе.

Какова продолжительность идеального отпуска

Возможно, вы думаете: чем больше отдыхаешь, тем лучше становится. Но на самом деле не обязательно планировать путешествие на несколько недель или даже месяцев, чтобы как следует восстановиться. Учёные уверены: достаточно и восьми дней. Исследователи из Финляндии выяснили, что именно на восьмой день уровень счастья и удовлетворённости жизнью у отдыхающих достигает пика, а затем уже не растёт.

Джессика де Блум

член исследовательской группы
— Возможно, восемь дней — это идеальный вариант, чтобы в полной мере ощутить все преимущества отпуска.
Вероятно, этого времени достаточно, чтобы преодолеть стресс от путешествий и почувствовать себя комфортно в новом месте. Спланируйте каникулы так, чтобы у вас было не менее восьми полных дней отпуска. Не берите в расчёт те дни, когда вы подолгу собираете вещи или целый день проводите в дороге до нового места. Если вы путешествуете в другом часовом поясе, запланируйте больше дней отпуска, чтобы успеть справиться с джетлагом и чувствовать себя хорошо.

Что в итоге

Вопрос: сколько дней должен длиться идеальный отпуск?. Изображение номер 2
Фото: Depositphotos
Даже если вы очень загружены на работе, не забывайте иногда делать перерывы, чтобы отдохнуть. Короткие каникулы принесут пользу вашему физическому и ментальному здоровью. Смените обстановку хотя бы на четыре дня, чтобы чувствовать себя лучше, повысить стрессоустойчивость и снизить долгосрочные риски для здоровья.

Что касается идеальной продолжительности отпуска — учёные советуют отдыхать не менее восьми дней. Именно на восьмой день путешественники чувствуют себя наиболее счастливыми. При этом более продолжительные каникулы не несут накопительного эффекта.

Если этим летом вы решитесь отправиться в путешествие, воспользуйтесь нашими гидами:

Статьи по теме
Как правильно возвращаться на работу из отпуска: ультимативная инструкция
Пинежские пещеры: зачем ехать и как организовать путешествие
Тест: умеете ли вы отдыхать?
Как отправиться в интересное автопутешествие по России: советы и лайфхаки