272 calories
![](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/09/shutterstock_691177237-800x533.jpg)
Ленивая овсянка на йогурте, которую можно приготовить на завтрак ещё накануне вечером.
В одной порции содержится: 10,85 г белков, 5,7 г жиров и 45,25 г углеводов.
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
2 порции
Калорийность
272 ккал
Ингредиенты
Йогурт (натуральный)
200 мл
Хлопья (овсяные)
100 г
Ягоды
горсть
Специи (корица/ваниль / кардамон)
по вкусу
Процесс приготовления
- Смешайте в пиале йогурт, хлопья и специи.
- Оставьте на ночь в холодильнике.
- Добавьте утром к пудингу ягоды (можно ещё добавить немного орехов или сухофрукты).
- Завтрак готов.