PT5M
PT5M
Если вам не хочется носить с собой контейнер с едой или дразнить коллег своим обедом, то отличный вариант перекуса на работе — овощной сэндвич. Благодаря хумусу в нём содержится до 12,5 грамма белка.
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
336 ккал

Ингредиенты

Хлеб (цельнозерновые тосты)
2 шт.
Хумус
2 ст. л.
Огурец
½ шт.
Авокадо
½ шт.
Помидоры
¼ шт.
Морковь (натёртая)
2 ст. л.
Ростки (люцерны)
по вкусу

Процесс приготовления

  1. Поджарьте хлеб в тостере. Нарежьте огурец и помидор кружками, авокадо дольками.
  2. Каждый тост смажьте хумусом. На один кусок хлеба выложите в произвольном порядке овощи, сверху накройте другим тостом и разрежьте по диагонали.