Самые распространённые мифы о собственном здоровье. Часть I

До сих пор думаете, что содрать родинку — опасно; когда болит поясница — нужно меньше двигаться, а мультивитамины помогут стать здоровее? Медицинский журналист Даша Саркисян приготовила для вас первую порцию удивительных фактов: прекратите творить глупости, ведь на кону ваше здоровье.

Когда болит поясница, нужно больше двигаться, а не лежать

До конца 1990-х врачам казалось, что рекомендация больше двигаться при острой боли в пояснице противоречит здравому смыслу. Однако затем исследователи пришли к удивительным выводам: при этом состоянии постельный режим как минимум не ускоряет выздоровление. В 2010 году самый полный анализ существующих научных статей по теме дал такой результат: если много лежать, когда болит спина, то болеть она будет несколько больше. Дело в том, что бесконечное нахождение в постели приводит к ухудшению кровоснабжения и работы мышц, а в подавляющем большинстве случаев боль в пояснице — именно мышечная и редко связана с позвоночником. Речь при этом не о том, что нужно заниматься спортом при боли в спине — надо просто поменьше валяться в постели. Но если в течение 4—6 недель боль не проходит, врач может рекомендовать больше внимания уделять спорту.

Самые распространённые мифы о собственном здоровье. Часть I. Изображение номер 1
Фото: express.co.uk

Головную боль можно профилактировать

При частых головных болях серьёзная опасность заключается в том, что обезболивающие препараты в больших количествах могут привести к абузусной головной боли, спровоцированной лекарствами. Поэтому грамотные врачи в таких случаях, а также когда обычные обезболивающие не очень помогают, рекомендуют принимать другие препараты — для профилактики. Это, например, можно делать при всех самых популярных видах головных болей: головной боли напряжения (ГБН), мигрени, кластерной головной боли. При ГБН (боль с обеих сторон, не очень сильная, появляется обычно ближе к вечеру) применяются трициклические антидепрессанты, в частности амитриптилин. Что касается мигрени (сильная боль с одной стороны, сопровождается тошнотой, непереносимостью света и др.), то свою эффективность в профилактике доказали бета-блокаторы (метопролол, пропранолол), антидепрессанты (амитриптилин, венлафаксин) и противоэпилептические средства (вальпроат, топирамат). Альтернативой могут служить блокаторы кальциевых каналов (верапамил). Эти препараты обычно применяются в малых дозах. При тяжёлых кластерных головных болях (очень сильная боль обычно в области виска или глаза со слезотечением) для профилактики используется препарат верапамил. В более простых случаях назначаются глюкокортикоиды.

ОРЗ не лечат ни антибиотики, ни витамин C

Есть два факта относительно острых респираторных заболеваний (ОРЗ), с которыми трудно смириться:

 

  1. Если вы не хотите заболеть, то всё, что вы можете сделать, это мыть руки, не тереть нос, губы и глаза в общественных местах и вести здоровый образ жизни, чтобы поддерживать свой иммунитет в норме. Иммуномодуляторы, например, не применяются в странах с развитой медициной, потому что не имеют доказанной эффективности. Витамин C ни в каких дозах также не может предотвратить развитие ОРЗ. Это было доказано во множестве исследований.
  2. Если вы простудились, вы не найдёте ни одного лекарства, фрукта или травы, которые бы ускорили ваше выздоровление. В подавляющем большинстве случаев обычная простуда вызывается вирусами. Противовирусных препаратов с доказанной эффективностью, которые бы помогали бороться с банальным ОРЗ, не существует (всё, что продаётся у нас, в развитых странах отсутствует). Поэтому антибиотики, которые уничтожают бактерии, принимать чаще всего не просто бессмысленно, а скорее вредно. Эти препараты, как и любые другие, имеют побочные эффекты (например провоцируют диарею), приём антибиотиков без назначения врача приводит к формированию устойчивых к этим препаратам бактерий, которые могут вызвать не поддающуюся лечению инфекцию. Использование антибиотиков при ОРЗ не особенно полезно в предотвращении такого осложнения, как бактериальная инфекция. Витамин C также никак вам не поможет, если у вас не было кратковременных очень сильных физических нагрузок и если вы его не принимали регулярно до того, как заболели (тогда длительность болезни, вероятно, несколько сокращается).

 

Единственное, что вы можете сделать, простудившись, это не усугублять своё состояние: не ходить на работу, больше пить воды, поддерживать нормальную влажность воздуха в квартире. Убирать симптомы тоже лучше аккуратнее и в строго определённых случаях — не мешайте организму бороться с инфекцией.

Самые распространённые мифы о собственном здоровье. Часть I. Изображение номер 2

Мультивитамины не помогут стать здоровее

Если вы читаете этот материал, то скорее всего живёте не за чертой бедности, не страдаете алкоголизмом в последней стадии и можете позволить себе разнообразное питание. Вполне вероятно, что оно не очень сбалансированное, однако основные необходимые витамины вы получаете. Если вы хотите подстраховаться и принимать мультивитамины, то на самом деле вряд ли вам это что-то даст. Откровенный гиповитаминоз — большая редкость, а подтянуть иммунитет, снизить риск развития рака или улучшить состояние кожи с помощью мультивитаминов невозможно. По крайней мере так говорят исследования. Более того, у курильщиков, принимающих витамин A, повышается риск развития рака лёгкого, а у мужчин, употребляющих витамин E в виде добавки, чаще бывает рак предстательной железы. Дополнительный приём определённых витаминов и микроэлементов нужен только планирующим беременность, при беременности, во время кормления грудью, младенцам, женщинам в постменопаузе и тем, кто живёт в северных широтах (зимой им лучше принимать витамин D).

Загар не полезен для здоровья ни при каких условиях

Любой загар (на солнце или в солярии) серьёзно повышает риск развития рака кожи, так как ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК клеток кожи. Именно поэтому в Великобритании, Франции, Германии, Шотландии, Бразилии, некоторых австралийских и американских штатах, а также канадских провинциях солярии либо вообще запрещены, либо их разрешено посещать только лицам старше 18 лет.

 

Что бы ни говорили производители соляриев и владельцы студий загара, ультрафиолетовое излучение не является безопасным даже в контролируемых дозах и признано канцерогеном. Загар, вопреки распространённому мнению, не защищает от солнечных ожогов (ожоги тоже являются фактором риска развития рака кожи) — его SPF (sun protection factor, фактор защиты от солнца) составляет не больше 4. Загар, помимо прочего, способствует раннему старению кожи, может стать причиной воспаления глаз (кератита и конъюнктивита), катаракты и меланомы глаза. Фототерапия с использованием ультрафиолетовых лучей может быть полезна только при некоторых кожных заболеваниях и должна проводиться на специальном оборудовании под контролем врача.

 

Если во время пасмурной зимы у вас обнаружили дефицит витамина D, который синтезируется в коже благодаря воздействию солнца, гораздо безопаснее не идти в солярий, а принимать витамин D, купленный в аптеке.

Самые распространённые мифы о собственном здоровье. Часть I. Изображение номер 3

Взрослым тоже нужны прививки

Удивительно, но даже те люди, которые в курсе, что прививки — крайне полезны и спасли нас от множества заболеваний, не знают, что вакцинироваться нужно в течение всей жизни. Одна прививка, которую делали в детстве, уже перестала работать, другую, когда мы были маленькими, ещё не изобрели, третья нужна только пожилым, так как они находятся в группе риска, четвёртая необходима, если едешь в Бразилию, и т. д. — причин много. Если не брать в расчёт специфику работы и наличие болезней (у врачей, ветеринаров, спелеологов, людей с иммунодефицитами, удалённой селезёнкой и других — свой календарь), то живущим в России взрослым обычно рекомендуется делать прививки от следующих заболеваний:

 

  • Корь, краснуха, свинка (паротит) — 1—2 прививки.
  • Гепатиты A и B — 2 и 3 прививки соответственно (в России не очень благополучная ситуация с этими заболеваниями, а заразиться можно и в маникюрном салоне, и у стоматолога).
  • Столбняк и дифтерия — одна прививка каждые 10 лет.
  • Грипп — одна прививка ежегодно в октябре—ноябре.
  • Вирус папилломы человека (ВПЧ) — 3 прививки до 26 лет (желательно не жившим половой жизнью).
  • Ветряная оспа — 2 прививки (если не болели).
  • Полиомиелит — одна прививка каждые 5—10 лет.
  • Клещевой энцефалит — 3 прививки для тех, кто живёт или будет находиться какое-то время в эндемичном районе (начинать лучше в марте), затем по одной прививке каждые 3—5 лет.
  • После 60—65 лет нужно привиться от пневмококковой инфекции и опоясывающего лишая.

 

 

Официальный список рекомендованных прививок несколько другой, однако он составлялся с учётом финансовых возможностей государства. В любом случае предварительно нужно посетить терапевта со всеми своими медицинскими картами. Врач посмотрит, какие прививки вам делали в детстве, узнает о ваших противопоказаниях и сопутствующих заболеваниях и наметит план действий.
При подготовке к беременности как минимум за месяц нужно привиться от краснухи и ветрянки (если не болели), во время беременности необходимо привиться от гриппа, столбняка, гепатита A, гепатита B и, возможно, некоторых других заболеваний.

 

Если вы едете за границу, лучше посмотреть, какие болезни там распространены и какие прививки необходимо сделать. Иногда без вакцинации вас просто не пустят в страну.

Продукты красного цвета вызывают аллергию не чаще, чем все остальные

Есть такое мнение, что ребёнку, предрасположенному к аллергии, нельзя давать красные продукты — мол, они спровоцируют аллергическую реакцию. Мировая практика говорит о другом. Например в США к самым популярным аллергенам относят молоко, яйца, рыбу, ракообразных, орехи (арахис, миндаль, грецкий орех, пекан и др.), пшеницу, сою. Эти продукты отвечают за 90 процентов аллергических реакций на еду. То есть если и выделять какой-то особенно «аллергенный» цвет, то это либо белый, либо коричневый. Врачи также подтверждают, что избегание продуктов красного цвета бессмысленно: по словам Георгия Дрынова, заведующего отделением аллергологии и иммунологии поликлиники № 1 Управления делами президента, «красные яблоки не более аллергенны, чем зелёные».

Самые распространённые мифы о собственном здоровье. Часть I. Изображение номер 4
Фото: hudsoncanola.com

Содрать родинку — это не опасно

Почему-то считается, что если случайно повредишь родинку, то шансы на её перерождение в злокачественное новообразование взлетают до небес. Это не так. На данный момент загар считается куда большей опасностью. А вот связать повреждение родинки с раком кожи не удаётся. Вернее, есть лишь данные, что сильный ожог или серьёзное хроническое воспаление кожи может способствовать возникновению рака кожи в редких случаях. Но иногда бывает так, что человек сдирает асимметричную разноцветную родинку с неровными краями диаметром больше 6 мм, идёт к врачу, и доктор обнаруживает, что это рак. При этом повреждение родинки никак не связано с диагнозом: в данном случае идти к дерматоонкологу нужно было давно — признаки злокачественного новообразования были налицо.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

2

  1. За месяц до беременности привиться от краснухи???? Да вы с ума сошли!!! Привиться от краснухи надо минимум за пол-года до наступления беременности, так как если сделать это позже, придется даже делать аборт, это - все равно что переболеть краснухой во время беременности, что чрезвычайно опасно. С учетом сказанного, возникают сомнения к статье в целом.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее
Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.
Cуп мокуэка: экзотический и с креветками
Мокуэка — традиционный бразильский суп с морепродуктами и кокосовым молоком. Сегодня расскажем об одном из его вариантов — с креветками. Таким супом вы точно поразите свою семью или друзей.
Выбор The Challenger: 5 фильмов, которые нужно посмотреть на фестивале документального кино EcoCup
Уже в эту пятницу в Москве стартует восьмой фестиваль «зелёного» документального кино EcoCup. Мы не смогли пропустить такое событие и выбрали пять фильмов, которые, на наш взгляд, обязательно нужно посмотреть.
В Москве пройдёт лыжная ИТ-гонка RRC Ski Race 2017
Соревнования состоятся 24 февраля в спортивном комплексе «Альфа-Битца».
Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома
А мы начинаем готовиться к лету и советуем уделить большое внимание ягодицам. Как сделать их подтянутыми и упругими — узнаете в этом материале.
11 рецептов полезных блинов к Масленице
Хотите наесться блинов до отвала? Ну так Масленица же! Настя Юренкова рекомендует 11 рецептов самых здоровых и вкусных блинов: от более традиционных гречневых и рисовых до совсем необычных зелёных и красных.
Как совмещать работу и тренировки
Напряжённый рабочий день и долгая дорога домой часто могут негативно сказаться на ваших спортивных результатах. Мы решили разобраться, как работа мешает вашим тренировкам и что с этим делать.
Как приготовить морковный пирог
Самый вкусный морковный пирог — это много корицы, моркови и орехов. Наш пирог именно такой — нежный, воздушный и очень полезный. Записывайте рецепт. Хотя зачем? Ведь мы его для вас уже записали.
Вред Wi-Fi: это миф или реальность?
Современные технологии круто изменили нашу жизнь — они сделали нас более мобильными и, как ни странно, более зависимыми. Зависимыми от этих четырёх букв: Wi-Fi. Насколько опасно излучение Wi-Fi-роутера, можно ли пользоваться беспроводным интернетом детям и чем всё-таки опасны мобильные телефоны — разбираемся ниже.
Австралиец Дерек Херрон установил мировой рекорд по баскетболу
28-летний австралиец Дерек Херрон (Derek Herron) из Перта установил мировой рекорд, сделав невероятный бросок в баскетбольное кольцо с высоты 180 метров.
Дизайнер Kit Neale выпустил новую коллекцию SPRIDD
Работа дизайнера проходила совместно с компанией ИКЕА.
Тайский суп с курицей и лимонным желе из гастробара AQ Kitchen
Почти 20 ингредиентов — курица и грибы, овощи и желе из лимона, кокосовое молоко и пасты, — чтобы приготовить дома суп по рецепту шефа AQ Kitchen Адриана Кетгласа, придётся попотеть. Но результат того определённо стоит!
5 простых упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Разминка — такая же важная часть тренировки, как и сама тренировка. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает пять упражнений, которые нужно делать перед началом занятий спортом.
Как холодная вода может помочь вам похудеть
Когда человек решает сесть на диету и начать худеть, он часто пьёт всевозможные соки и чаи для похудения. Однако, как это ни парадоксально, самым эффективным напитком для похудения является обычная вода. И мы знаем целых три аргумента в её пользу.
Печём дома: 10 советов начинающему кондитеру
Признайтесь, у вас такое случалось: решили что-то испечь, делали всё по рецепту, а получилось всё равно не очень (или вообще не получилось). Не расстраивайтесь: даже профессиональные повара считают выпечку высшим мастерством. О десяти маленьких хитростях, благодаря которым блин точно не получится комом, читайте ниже.