Как правильно выбрать матрас и подушку

Если с утра у вас болит спина или шея, значит, самое время провести ревизию своего спального места и при необходимости заменить матрас или подушку. А как правильно это сделать, читайте в нашем материале.

Даже если вы избавитесь от всех вредных привычек, не будете перед сном проверять социальные сети, принимать горячий душ и наедаться, то всё равно рискуете с утра проснуться в полной уверенности, что за ночь по вам проехался танк. Если у вас нет проблем с позвоночником, но после сна есть боли в спине, шее или в пояснице, значит, матрас или подушка, на которых вы спите, вам не подходят. К счастью, решить эту проблему не так сложно, как кажется на первый взгляд. Онлайн- и офлайн-магазины готовы предоставить щедрому покупателю безграничный ассортимент всевозможных подушек и матрасов, которые обещают избавить от боли, скорректировать осанку, а некоторые модели и вовсе улучшить энергетическое поле спящего. Можно ли верить этим обещаниям? Разбираемся.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

Матрас

Любой матрас, независимо от своей цены и способности отгонять духов и чистить карму, призван выполнять две основные функции:

 

Поддержка: матрас должен выдерживать вес тела и сохранять правильное положение позвоночника — S-образный изгиб, если человек спит на спине, и ровное положение, если спит на боку. За эту функцию отвечает основа матраса — пружинные или беспружинные блоки и основание.

 

Комфорт: матрас должен быть удобным, повторять форму тела и равномерно распределять вес спящего по всей поверхности. Если этого не происходит, то вся тяжесть тела будет консолидироваться точечно, в определённых участках тела, которые с утра будут болеть. За комфорт отвечают слои наполнителя матраса и его поверхность.

 

Признаки того, что вам пора купить новый матрас:

  • у вас болит спина или поясница по утрам;
  • «возраст» вашего матраса превышает 10 лет;
  • пружины матраса впиваются в тело;
  • матрас скрипит или сползает с кровати;
  • матрас проминается и вы скатываетесь в центр кровати.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Сейчас на пике популярности ортопедические и анатомические матрасы. Цель первых — вылечить или компенсировать различного рода деформации позвоночника, вторых — идеально повторить контур тела. Парадокс в том, что производители называют каждый второй матрас ортопедическим или анатомическим, хотя фактически нет ни одного научного подтверждения лечебных свойств того или иного матраса. Строение тела каждого человека абсолютно индивидуально, поэтому матрас, удобный для одного, вполне может быть некомфортным для другого. Таким образом, матрас априори не может быть ортопедическим, он может быть ортопедическим для вас. А само слово «ортопедический», как правило, свидетельствует лишь об одном — перед вами очень жёсткий матрас.

 

Игорь Сорокин

врач-вертебролог

— Детям до года показано спать на жёстких матрасах, так как у малышей только формируются физиологические изгибы позвоночника. После года всем нужно спать на мягком. Чем мягче покрытие, тем меньше пережимаются подкожные вены, а значит, кровь в них не будет застаиваться — человек меньше ворочается в течение ночи, фазы сна не сбиваются, с утра он чувствует себя отдохнувшим. А чем жёстче основание, тем выше вероятность, что утром будет болеть спина. Если ваш матрас слишком жёсткий, купите наматрасник с маркировкой «мягко» — и качество вашей жизни существенно улучшится.

Матрасы бывают двух типов: пружинные и беспружинные. Пружинные матрасы, в свою очередь, делятся на две группы — с зависимыми пружинами (двухконусные пружины связаны между собой определённым образом — пружинный блок типа «Боннель») и независимыми (каждая пружина находится в специальном «чехле» и не связана с другими пружинами). Матрасы с независимыми пружинами стоят дороже, но именно они и поддерживают естественное положение позвоночника, обеспечивая индивидуальный подход к каждому участку тела. А наиболее дорогие модели этого класса имеют разные зоны упругости, что делает матрас максимально комфортными для тела. В среднем матрас состоит из 256 пружин на один квадратный метр и нескольких прослоек, которые отвечают за его конечные характеристики — упругость, мягкость или жёсткость. Первый слой — это настилочный фильтр, который призван предохранять все слои от механических повреждений пружинами. Лучшими считаются фильтры из спанборда или термопрессованного войлока. Далее идут наполнители, самые популярные — это латекс, кокосовая койра, войлок, конский волос. Не стоит выбирать ватин (хлопковая или шерстяная вата), так как он недостаточно упругий и быстро скатывается, и поролон, так как он моментально проседает и начинает крошиться. При покупке учитывайте, что чем ближе к обивке слой из кокосовой койры и конского волоса, тем жёстче будет матрас.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

Беспружинные матрасы представляют собой цельный моноблок из искусственного или натурального материала или несколько слоёв из различных материалов. Чаще всего производители отдают предпочтение натуральному латексу и кокосовому волокну (койры). Они не вызывают аллергию, хорошо пропускают воздух и долго служат. Но у этих наполнителей есть свои особенности: койра отличается повышенной жёсткостью, а натуральный латекс — дорогой материал, и найти не подделку очень сложно. Более демократичный вариант — пенополиуретан (искусственный латекс), но он может быть причиной аллергических реакций. К тому же матрасы из пенополиуретана обладают так называемым свойством «памяти» — они полностью повторяют форму тела человека и «запоминают» её. Матрас с наполнителем из искусственного латекса быстрее приходит в негодность в отличие от натурального аналога, который надолго сохраняет упругость. Всегда перед покупкой любого матраса — даже если вы это делаете в дорогом магазине, а на ценнике куча нулей — обязательно внимательно изучите сертификаты.

Жаккард благодаря своей прочности и долговечности считается лучшей обивочной тканью. Он может быть как полностью натуральным, так и с добавлением синтетической нити, но отдавать предпочтение следует именно смешанной ткани.

Как выбрать матрас:

  1. Перед тем как совершать такую важную покупку, обязательно полежите на матрасе. Прислушивайтесь к своим ощущениям — вам должно быть удобно. Примите ту позу, в которой вы спите. Перевернитесь — долго ли нужно ворочаться, чтобы найти комфортное положение? Проследите, чтобы позвоночник был прямым. И если вы покупаете двуспальный матрас, то обязательно выбирайте его вместе с партнёром — так вы сможете оценить не только то, подходит ли вам модель по ширине, но и проверить упругость — будете ли вы скатываться к центру кровати.
  2. Не обращайте внимания на все заверения продавца и рассказы про «чудотворные» свойства матраса. Продавец не знает, что у вас протрузия межпозвонкового диска или защемлён нерв. Если у вас есть соответствующие заболевания и проблемы с позвоночником, перед покупкой посоветуйтесь с врачом-ортопедом — он посоветует, какую степень жёсткости вам выбрать.
  3. Качественный матрас стоит дорого, но от него напрямую зависит ваше здоровье и самочувствие, поэтому экономить здесь точно не нужно. Дешёвые модели не обеспечивают должную поддержку позвоночнику и чаще всего сделаны из некачественных наполнителей.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Подушка

Век перьевых и пуховых подушек медленно, но верно подходит к концу — высокий риск возникновения аллергических реакций и развития вредоносных грибков сыграл свою роль. Плюс такие подушки быстро приходят в негодность и теряют форму. И даже если вы тщательно промоете и высушите перья или пух, вы не сможете быть до конца уверены, что избавились от всех опасных микроорганизмов.

Сложите свою подушку пополам. Если она не вернётся в прежнее положение, значит, пора искать ей замену.

Подушки из шерсти (верблюжьей и овечьей) обладают хорошей влагостойкостью, теплопроводностью, отлично пропускают воздух и одинаково пригодны как для зимы, так и для лета. Их основной недостаток — это возможные аллергические реакции и необходимость периодической химической чистки. К тому же некачественная шерсть быстро сваляется, из-за чего подушка потеряет форму и придёт в негодность. Латекс, как вы уже поняли из главы про матрасы, правит балом — подушки из этого материала не теряют упругости и отлично подстраиваются под изгиб шеи. Из натуральных тканей можно ещё выделить подушки с шёлковым наполнителем — они очень мягкие и гипоаллергенные. Но их основной недостаток — это цена, которая варьируется от 6 000 до 14 000 рублей. Многие люди по-прежнему отдают предпочтение растительными наполнителями, такими как гречневая лузга, бамбуковые и кукурузные волокна, различные травы — всё дело в массажном эффекте и приятном запахе. Но все подушки с подобными наполнителями (кроме бамбукового волокна) нуждаются в специальном уходе (химчистка и дезинфекция), громко шуршат, обладают повышенной жёсткостью, срок их службы не превышает двух лет. Бамбуковое волокно является абсолютно гипоаллергенным и антибактериальным материалом, который хорошо регулирует влажность, его можно стирать в стиральной машинке.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

Так как натуральные материалы обычно стоят дорого и могут вызывать аллергию, искусственные наполнители являются неплохой альтернативой. Синтепон — самый популярный и демократичный вариант, который не нуждается в специальном уходе и абсолютно гипоаллергенен. Основной минус такого наполнителя в том, что он сбивается и образует комья, из-за которых подушка теряет форму. Холлофайбер — полиэстер, обработанный при помощи силикона — является искусственным гипоаллергенным аналогом пуха, основной недостаток которого — излишняя жёсткость. Силиконовые подушки, несмотря на свою мягкость и способность хорошо держать форму, тоже несовершенны — они накапливают статическое электричество.

 

Игорь Сорокин

вертебролог

— Подушка должна подчёркивать физиологический изгиб, лордоз, если человек лежит на спине, и поддерживать прямой угол между шейным отделом позвоночника и линией, проходящей через плечевые суставы, в позе на боку. Если у человека физиологические изгибы сглажены и не выражены, то ему удобнее спать на плоском основании, и наоборот. В любом случае вам подходит именно та модель подушки, на которой вам удобно, а это можно определить только опытным путём — прийти в магазин и полежать на ней.

Если вы спите на боку, вам подойдёт жёсткая и довольно высокая подушка, на спине — средней жёсткости и низкая, на животе — мягкая и низкая (только помните: такая поза считается наиболее неблагоприятной). А если во время сна вы всё время подкладывает руку под голову, значит, подушка для вас слишком низкая.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 6
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.
5 упражнений, которые изменят ваше тело
Персональный тренер по боевым искусствам «World Class Тверская» Александр Васин вдохновился боксом и придумал эти пять упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый человек (даже если он никогда не надевал перчатки и не выходил на ринг). Надевайте самые удобные кроссовки и не забудьте сделать разминку.
Тревожные расстройства: симптомы, причины возникновения, профилактика
Наталья Ривкина, психиатр, психотерапевт, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии ЕМС, рассказывает, как отличить привычную тревогу от тревожного расстройства, а журналистка и кинокритик Алиса Таёжная делится своей историей борьбы с этим заболеванием.
10 способов потреблять меньше калорий
Есть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать. Рассказываем о десяти главных способах потреблять меньше калорий в течение дня без особых усилий и вреда для здоровья.
Авокадо и орехи улучшают интеллект
Употребление продуктов, которые содержат мононенасыщенные жирные кислоты, положительно влияет на интеллектуальные способности людей.
«Забег бородачей — 2» пройдёт в Олимпийской деревне Новогорск
Наличие бороды — обязательное условие участия в этом фан-забеге.
«Я хочу построить «Хогвартс» без копейки государственных денег», — Илья Ромашко о том, что такое GOGOL School
Мы встретились с Ильёй Ромашко, актёром, сооснователем GOGOL School, и попросили его рассказать о театральной лаборатории — о том, чем хороший актёр отличается от плохого, что такое талант и почему нельзя научиться быть свободным (спойлер: научиться нельзя, но стать можно).
Рецепт дня: суперполезный смузи с ягодами и спирулиной
18 аминокислот, питательные вещества, жирные кислоты, витамины и минералы — и всё это в одном стакане вкуснейшего смузи. Спешите зарядиться энергией на весь день.
Как звезда фильма «Мачо и ботан» Джона Хилл похудел на 40 килограммов
Джона Хилл известен благодаря ролям в фильмах «Мачо и ботан», «Волк с Уолл-стрит» и «Человек, который изменил всё». Джона уже не раз набирал и сбрасывал вес, но сейчас актёр не только похудел на 40 килограммов, но и приобрёл мышечную массу. Как ему это удалось? Сейчас расскажем.
Московский марафон — 2017: старт уже через 7 дней
24 сентября в пятый раз десятки тысяч бегунов со всего мира выйдут на старт главного российского забега.
Почему не надо бояться вечера воскресенья
Шутка про вечер воскресенья перестаёт быть шуткой, когда вы понимаете, что вас ждёт пять рабочих дней (а то и больше). Мы решили разобраться, что поможет не впадать в уныние и настроиться на рабочую неделю.