Как правильно выбрать матрас и подушку

Если с утра у вас болит спина или шея, значит, самое время провести ревизию своего спального места и при необходимости заменить матрас или подушку. А как правильно это сделать, читайте в нашем материале.

Даже если вы избавитесь от всех вредных привычек, не будете перед сном проверять социальные сети, принимать горячий душ и наедаться, то всё равно рискуете с утра проснуться в полной уверенности, что за ночь по вам проехался танк. Если у вас нет проблем с позвоночником, но после сна есть боли в спине, шее или в пояснице, значит, матрас или подушка, на которых вы спите, вам не подходят. К счастью, решить эту проблему не так сложно, как кажется на первый взгляд. Онлайн- и офлайн-магазины готовы предоставить щедрому покупателю безграничный ассортимент всевозможных подушек и матрасов, которые обещают избавить от боли, скорректировать осанку, а некоторые модели и вовсе улучшить энергетическое поле спящего. Можно ли верить этим обещаниям? Разбираемся.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

Матрас

Любой матрас, независимо от своей цены и способности отгонять духов и чистить карму, призван выполнять две основные функции:

 

Поддержка: матрас должен выдерживать вес тела и сохранять правильное положение позвоночника — S-образный изгиб, если человек спит на спине, и ровное положение, если спит на боку. За эту функцию отвечает основа матраса — пружинные или беспружинные блоки и основание.

 

Комфорт: матрас должен быть удобным, повторять форму тела и равномерно распределять вес спящего по всей поверхности. Если этого не происходит, то вся тяжесть тела будет консолидироваться точечно, в определённых участках тела, которые с утра будут болеть. За комфорт отвечают слои наполнителя матраса и его поверхность.

 

Признаки того, что вам пора купить новый матрас:

  • у вас болит спина или поясница по утрам;
  • «возраст» вашего матраса превышает 10 лет;
  • пружины матраса впиваются в тело;
  • матрас скрипит или сползает с кровати;
  • матрас проминается и вы скатываетесь в центр кровати.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Сейчас на пике популярности ортопедические и анатомические матрасы. Цель первых — вылечить или компенсировать различного рода деформации позвоночника, вторых — идеально повторить контур тела. Парадокс в том, что производители называют каждый второй матрас ортопедическим или анатомическим, хотя фактически нет ни одного научного подтверждения лечебных свойств того или иного матраса. Строение тела каждого человека абсолютно индивидуально, поэтому матрас, удобный для одного, вполне может быть некомфортным для другого. Таким образом, матрас априори не может быть ортопедическим, он может быть ортопедическим для вас. А само слово «ортопедический», как правило, свидетельствует лишь об одном — перед вами очень жёсткий матрас.

 

Игорь Сорокин

врач-вертебролог

— Детям до года показано спать на жёстких матрасах, так как у малышей только формируются физиологические изгибы позвоночника. После года всем нужно спать на мягком. Чем мягче покрытие, тем меньше пережимаются подкожные вены, а значит, кровь в них не будет застаиваться — человек меньше ворочается в течение ночи, фазы сна не сбиваются, с утра он чувствует себя отдохнувшим. А чем жёстче основание, тем выше вероятность, что утром будет болеть спина. Если ваш матрас слишком жёсткий, купите наматрасник с маркировкой «мягко» — и качество вашей жизни существенно улучшится.

Матрасы бывают двух типов: пружинные и беспружинные. Пружинные матрасы, в свою очередь, делятся на две группы — с зависимыми пружинами (двухконусные пружины связаны между собой определённым образом — пружинный блок типа «Боннель») и независимыми (каждая пружина находится в специальном «чехле» и не связана с другими пружинами). Матрасы с независимыми пружинами стоят дороже, но именно они и поддерживают естественное положение позвоночника, обеспечивая индивидуальный подход к каждому участку тела. А наиболее дорогие модели этого класса имеют разные зоны упругости, что делает матрас максимально комфортными для тела. В среднем матрас состоит из 256 пружин на один квадратный метр и нескольких прослоек, которые отвечают за его конечные характеристики — упругость, мягкость или жёсткость. Первый слой — это настилочный фильтр, который призван предохранять все слои от механических повреждений пружинами. Лучшими считаются фильтры из спанборда или термопрессованного войлока. Далее идут наполнители, самые популярные — это латекс, кокосовая койра, войлок, конский волос. Не стоит выбирать ватин (хлопковая или шерстяная вата), так как он недостаточно упругий и быстро скатывается, и поролон, так как он моментально проседает и начинает крошиться. При покупке учитывайте, что чем ближе к обивке слой из кокосовой койры и конского волоса, тем жёстче будет матрас.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

Беспружинные матрасы представляют собой цельный моноблок из искусственного или натурального материала или несколько слоёв из различных материалов. Чаще всего производители отдают предпочтение натуральному латексу и кокосовому волокну (койры). Они не вызывают аллергию, хорошо пропускают воздух и долго служат. Но у этих наполнителей есть свои особенности: койра отличается повышенной жёсткостью, а натуральный латекс — дорогой материал, и найти не подделку очень сложно. Более демократичный вариант — пенополиуретан (искусственный латекс), но он может быть причиной аллергических реакций. К тому же матрасы из пенополиуретана обладают так называемым свойством «памяти» — они полностью повторяют форму тела человека и «запоминают» её. Матрас с наполнителем из искусственного латекса быстрее приходит в негодность в отличие от натурального аналога, который надолго сохраняет упругость. Всегда перед покупкой любого матраса — даже если вы это делаете в дорогом магазине, а на ценнике куча нулей — обязательно внимательно изучите сертификаты.

Жаккард благодаря своей прочности и долговечности считается лучшей обивочной тканью. Он может быть как полностью натуральным, так и с добавлением синтетической нити, но отдавать предпочтение следует именно смешанной ткани.

Как выбрать матрас:

  1. Перед тем как совершать такую важную покупку, обязательно полежите на матрасе. Прислушивайтесь к своим ощущениям — вам должно быть удобно. Примите ту позу, в которой вы спите. Перевернитесь — долго ли нужно ворочаться, чтобы найти комфортное положение? Проследите, чтобы позвоночник был прямым. И если вы покупаете двуспальный матрас, то обязательно выбирайте его вместе с партнёром — так вы сможете оценить не только то, подходит ли вам модель по ширине, но и проверить упругость — будете ли вы скатываться к центру кровати.
  2. Не обращайте внимания на все заверения продавца и рассказы про «чудотворные» свойства матраса. Продавец не знает, что у вас протрузия межпозвонкового диска или защемлён нерв. Если у вас есть соответствующие заболевания и проблемы с позвоночником, перед покупкой посоветуйтесь с врачом-ортопедом — он посоветует, какую степень жёсткости вам выбрать.
  3. Качественный матрас стоит дорого, но от него напрямую зависит ваше здоровье и самочувствие, поэтому экономить здесь точно не нужно. Дешёвые модели не обеспечивают должную поддержку позвоночнику и чаще всего сделаны из некачественных наполнителей.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Подушка

Век перьевых и пуховых подушек медленно, но верно подходит к концу — высокий риск возникновения аллергических реакций и развития вредоносных грибков сыграл свою роль. Плюс такие подушки быстро приходят в негодность и теряют форму. И даже если вы тщательно промоете и высушите перья или пух, вы не сможете быть до конца уверены, что избавились от всех опасных микроорганизмов.

Сложите свою подушку пополам. Если она не вернётся в прежнее положение, значит, пора искать ей замену.

Подушки из шерсти (верблюжьей и овечьей) обладают хорошей влагостойкостью, теплопроводностью, отлично пропускают воздух и одинаково пригодны как для зимы, так и для лета. Их основной недостаток — это возможные аллергические реакции и необходимость периодической химической чистки. К тому же некачественная шерсть быстро сваляется, из-за чего подушка потеряет форму и придёт в негодность. Латекс, как вы уже поняли из главы про матрасы, правит балом — подушки из этого материала не теряют упругости и отлично подстраиваются под изгиб шеи. Из натуральных тканей можно ещё выделить подушки с шёлковым наполнителем — они очень мягкие и гипоаллергенные. Но их основной недостаток — это цена, которая варьируется от 6 000 до 14 000 рублей. Многие люди по-прежнему отдают предпочтение растительными наполнителями, такими как гречневая лузга, бамбуковые и кукурузные волокна, различные травы — всё дело в массажном эффекте и приятном запахе. Но все подушки с подобными наполнителями (кроме бамбукового волокна) нуждаются в специальном уходе (химчистка и дезинфекция), громко шуршат, обладают повышенной жёсткостью, срок их службы не превышает двух лет. Бамбуковое волокно является абсолютно гипоаллергенным и антибактериальным материалом, который хорошо регулирует влажность, его можно стирать в стиральной машинке.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

Так как натуральные материалы обычно стоят дорого и могут вызывать аллергию, искусственные наполнители являются неплохой альтернативой. Синтепон — самый популярный и демократичный вариант, который не нуждается в специальном уходе и абсолютно гипоаллергенен. Основной минус такого наполнителя в том, что он сбивается и образует комья, из-за которых подушка теряет форму. Холлофайбер — полиэстер, обработанный при помощи силикона — является искусственным гипоаллергенным аналогом пуха, основной недостаток которого — излишняя жёсткость. Силиконовые подушки, несмотря на свою мягкость и способность хорошо держать форму, тоже несовершенны — они накапливают статическое электричество.

 

Игорь Сорокин

вертебролог

— Подушка должна подчёркивать физиологический изгиб, лордоз, если человек лежит на спине, и поддерживать прямой угол между шейным отделом позвоночника и линией, проходящей через плечевые суставы, в позе на боку. Если у человека физиологические изгибы сглажены и не выражены, то ему удобнее спать на плоском основании, и наоборот. В любом случае вам подходит именно та модель подушки, на которой вам удобно, а это можно определить только опытным путём — прийти в магазин и полежать на ней.

Если вы спите на боку, вам подойдёт жёсткая и довольно высокая подушка, на спине — средней жёсткости и низкая, на животе — мягкая и низкая (только помните: такая поза считается наиболее неблагоприятной). А если во время сна вы всё время подкладывает руку под голову, значит, подушка для вас слишком низкая.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 6
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Ходьба по лестнице в офисе увеличивает вашу продуктивность
Нет времени на прогулку в обеденный перерыв? Прогуляйтесь по лестнице — так вы укрепите сердце и повысите свою продуктивность.
Почему марафон ─ это 42 километра
А точнее ─ 42 километра 195 метров. Продолжаем рассказывать интересные истории о беге и делиться советами вместе с Aqua Minerale Active. На этот раз вспоминаем, как возникла марафонская дистанция и причём здесь английские короли.
В Москве пройдёт чемпионат за звание самых физически подготовленных людей
Турнир «Большой кубок» состоится с 25 по 27 августа в аквакомплексе «Лужники» и дворце спорта «Мегаспорт».
Собака может помочь снизить давление
Собаки — больше, чем просто домашние животные, уверены учёные. Четвероногие любимцы способны сделать своих хозяев ещё и здоровее.
Майкл Фелпс vs белая акула: кто кого
24 июля в Кейптауне Майкл Фелпс проплыл 100 метров в открытой воде. Но это был не обычный заплыв — Фелпс соревновался не с другими пловцами, а с белой акулой. Кто победил в этой схватке — читайте в нашем материале.
3 рецепта полезных салатов из сезонных овощей
Молодая свёкла и зелёный горошек, цветная капуста и цукини, помидоры и огурцы — сегодня шефы ресторанов Pate&Co, «45°/60°» и il FORNO расскажут, как приготовить очень вкусные и полезные салаты из самых простых овощей.
Кто победил в беговом проекте The Challenger и Honor
В мае мы объявили совместный с Honor беговой конкурс. Мы искали 10 ребят, готовых бросить себе вызов и пробежать первые десять километров. В прошедшее воскресенье они показали, на что способны. А способны они, поверьте, на многое. Кто с каким результатом пробежал и что каждый из этих ребят выиграл — читайте ниже.
Как покорить Эверест 3 раза и стать единственной россиянкой, кто смог это сделать
Директор «Клуба 7 вершин» Людмила Коробешко живёт в безумном ритме — ни года без нового достижения или рекорда. В 2016-м она возглавила первую в истории России женскую экспедицию на Эверест и стала единственной россиянкой, кому вершина мира покорилась три раза. Мы попросили Людмилу вспомнить самые яркие восхождения.
Акупунктура способствует потере веса
Китайские учёные выяснили, что акупунктура эффективна в борьбе с лишним весом — она стимулирует подавляющие аппетит гормоны.
Летний зажигательный плей-лист для тренировок
Лето пришло. По этому поводу мы собрали классный плей-лист из 15 композиций, которые можно слушать в любое время и в любом месте.
В Санкт-Петербурге состоится Lifest Fitness Festival
Легкоатлетический забег, тренировки, лекции, фуд-корт с полезной едой и музыкальный рейв ждут гостей фестиваля 19 августа в Пулковском парке.
4 итальянских рецепта на обед
Брускетта, минестроне, ризотто, панна-котта — сегодня вместе с участниками фестиваля Italian Summer Weekend 2017, который пройдёт с 28 по 30 июля на территории дизайн-завода «Флакон», мы научим вас готовить обед как в лучших итальянских домах.
Как вода влияет на спортивные результаты
По-прежнему сомневаетесь, нужно ли пить воду во время тренировок? Можно и нужно! Потому что если вы пьёте недостаточно, вы не только рискуете здоровьем ─ ваши результаты тоже ухудшаются. Вместе с Aqua Minerale Active объясняем, как это происходит.
Задержки на работе допоздна вредят вашему сердцу
До последнего работаете над проектами? Это может негативно сказаться на вашем сердце, установили учёные.
В Парке Горького пройдёт выставка уличной культуры и моды Faces&Laces 2017
Тема выставки в этом году — «Субкультурный локализм».
Что делать в Лиссабоне: 10 новых идей
Лиссабон если не лучший город на Земле, то один из лучших точно. Наверняка вы уже запланировали посетить замок Святого Георгия, покататься на 28 трамвае и попробовать пирожные с заварным кремом. Мы предлагаем десять интересных вариантов «что бы поделать», не забыв про вашу любовь к спорту и правильному питанию.
Гид по макаронам: от спагетти до лазаньи
Мы составили подробный (очень подробный) гид по всем видам пасты, а также выяснили у диетолога Анны Ивашкевич, сколько макарон можно есть, чтобы не толстеть.
Лучший крем для кожи вокруг глаз: выбор редакции The Challenger
Некоторые девушки пренебрегают кремом для кожи вокруг глаз, считая его бесполезным и ненужным. Этим материалом мы доказываем обратное. Женская часть The Challenger протестировала семь средств разных косметических марок и готова поделиться результатами теста с вами. От некоторых кремов мы в полном восторге.
В Москве пройдёт второй этап Европейского тура по вейксёрфингу
Ведущие российские и иностранные прорайдеры определят лучшего 30 июля в Soho Country Club.
adidas представил новую коллекцию бесшовной одежды
Коллекция Warp Knit разработана для занятий фитнесом и активного отдыха.
Заменители сахара могут привести к набору веса
Подсластители с нулевой калорийностью могут не только не помочь сбросить вес, но и привести к его набору.
10 фраз плохого стоматолога
Есть много лайфхаков, которые помогут найти хорошего стоматолога. Но почти все пациенты упускают самый простой способ составить мнение о квалификации врача — внимательно слушать, что он говорит. Юлия Клоуда — руководитель журнала о стоматологии Startsmile.ru — рассказывает, как узнать о стоматологе всё.
2 рецепта низкокалорийных крем-супов от московских шеф-поваров
Нежный суп из молодого шпината и зелёного горошка и тайский вариант гаспачо с манго и авокадо — Дмитрий Зотов из Madame Wong и Били Шабани из Burger & Pizzetta делятся рецептами супов из летних меню своих ресторанов.