Как правильно выбрать матрас и подушку

Если с утра у вас болит спина или шея, значит, самое время провести ревизию своего спального места и при необходимости заменить матрас или подушку. А как правильно это сделать, читайте в нашем материале.

Даже если вы избавитесь от всех вредных привычек, не будете перед сном проверять социальные сети, принимать горячий душ и наедаться, то всё равно рискуете с утра проснуться в полной уверенности, что за ночь по вам проехался танк. Если у вас нет проблем с позвоночником, но после сна есть боли в спине, шее или в пояснице, значит, матрас или подушка, на которых вы спите, вам не подходят. К счастью, решить эту проблему не так сложно, как кажется на первый взгляд. Онлайн- и офлайн-магазины готовы предоставить щедрому покупателю безграничный ассортимент всевозможных подушек и матрасов, которые обещают избавить от боли, скорректировать осанку, а некоторые модели и вовсе улучшить энергетическое поле спящего. Можно ли верить этим обещаниям? Разбираемся.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

Матрас

Любой матрас, независимо от своей цены и способности отгонять духов и чистить карму, призван выполнять две основные функции:

 

Поддержка: матрас должен выдерживать вес тела и сохранять правильное положение позвоночника — S-образный изгиб, если человек спит на спине, и ровное положение, если спит на боку. За эту функцию отвечает основа матраса — пружинные или беспружинные блоки и основание.

 

Комфорт: матрас должен быть удобным, повторять форму тела и равномерно распределять вес спящего по всей поверхности. Если этого не происходит, то вся тяжесть тела будет консолидироваться точечно, в определённых участках тела, которые с утра будут болеть. За комфорт отвечают слои наполнителя матраса и его поверхность.

 

Признаки того, что вам пора купить новый матрас:

  • у вас болит спина или поясница по утрам;
  • «возраст» вашего матраса превышает 10 лет;
  • пружины матраса впиваются в тело;
  • матрас скрипит или сползает с кровати;
  • матрас проминается и вы скатываетесь в центр кровати.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Сейчас на пике популярности ортопедические и анатомические матрасы. Цель первых — вылечить или компенсировать различного рода деформации позвоночника, вторых — идеально повторить контур тела. Парадокс в том, что производители называют каждый второй матрас ортопедическим или анатомическим, хотя фактически нет ни одного научного подтверждения лечебных свойств того или иного матраса. Строение тела каждого человека абсолютно индивидуально, поэтому матрас, удобный для одного, вполне может быть некомфортным для другого. Таким образом, матрас априори не может быть ортопедическим, он может быть ортопедическим для вас. А само слово «ортопедический», как правило, свидетельствует лишь об одном — перед вами очень жёсткий матрас.

 

Игорь Сорокин

врач-вертебролог

— Детям до года показано спать на жёстких матрасах, так как у малышей только формируются физиологические изгибы позвоночника. После года всем нужно спать на мягком. Чем мягче покрытие, тем меньше пережимаются подкожные вены, а значит, кровь в них не будет застаиваться — человек меньше ворочается в течение ночи, фазы сна не сбиваются, с утра он чувствует себя отдохнувшим. А чем жёстче основание, тем выше вероятность, что утром будет болеть спина. Если ваш матрас слишком жёсткий, купите наматрасник с маркировкой «мягко» — и качество вашей жизни существенно улучшится.

Матрасы бывают двух типов: пружинные и беспружинные. Пружинные матрасы, в свою очередь, делятся на две группы — с зависимыми пружинами (двухконусные пружины связаны между собой определённым образом — пружинный блок типа «Боннель») и независимыми (каждая пружина находится в специальном «чехле» и не связана с другими пружинами). Матрасы с независимыми пружинами стоят дороже, но именно они и поддерживают естественное положение позвоночника, обеспечивая индивидуальный подход к каждому участку тела. А наиболее дорогие модели этого класса имеют разные зоны упругости, что делает матрас максимально комфортными для тела. В среднем матрас состоит из 256 пружин на один квадратный метр и нескольких прослоек, которые отвечают за его конечные характеристики — упругость, мягкость или жёсткость. Первый слой — это настилочный фильтр, который призван предохранять все слои от механических повреждений пружинами. Лучшими считаются фильтры из спанборда или термопрессованного войлока. Далее идут наполнители, самые популярные — это латекс, кокосовая койра, войлок, конский волос. Не стоит выбирать ватин (хлопковая или шерстяная вата), так как он недостаточно упругий и быстро скатывается, и поролон, так как он моментально проседает и начинает крошиться. При покупке учитывайте, что чем ближе к обивке слой из кокосовой койры и конского волоса, тем жёстче будет матрас.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

Беспружинные матрасы представляют собой цельный моноблок из искусственного или натурального материала или несколько слоёв из различных материалов. Чаще всего производители отдают предпочтение натуральному латексу и кокосовому волокну (койры). Они не вызывают аллергию, хорошо пропускают воздух и долго служат. Но у этих наполнителей есть свои особенности: койра отличается повышенной жёсткостью, а натуральный латекс — дорогой материал, и найти не подделку очень сложно. Более демократичный вариант — пенополиуретан (искусственный латекс), но он может быть причиной аллергических реакций. К тому же матрасы из пенополиуретана обладают так называемым свойством «памяти» — они полностью повторяют форму тела человека и «запоминают» её. Матрас с наполнителем из искусственного латекса быстрее приходит в негодность в отличие от натурального аналога, который надолго сохраняет упругость. Всегда перед покупкой любого матраса — даже если вы это делаете в дорогом магазине, а на ценнике куча нулей — обязательно внимательно изучите сертификаты.

Жаккард благодаря своей прочности и долговечности считается лучшей обивочной тканью. Он может быть как полностью натуральным, так и с добавлением синтетической нити, но отдавать предпочтение следует именно смешанной ткани.

Как выбрать матрас:

  1. Перед тем как совершать такую важную покупку, обязательно полежите на матрасе. Прислушивайтесь к своим ощущениям — вам должно быть удобно. Примите ту позу, в которой вы спите. Перевернитесь — долго ли нужно ворочаться, чтобы найти комфортное положение? Проследите, чтобы позвоночник был прямым. И если вы покупаете двуспальный матрас, то обязательно выбирайте его вместе с партнёром — так вы сможете оценить не только то, подходит ли вам модель по ширине, но и проверить упругость — будете ли вы скатываться к центру кровати.
  2. Не обращайте внимания на все заверения продавца и рассказы про «чудотворные» свойства матраса. Продавец не знает, что у вас протрузия межпозвонкового диска или защемлён нерв. Если у вас есть соответствующие заболевания и проблемы с позвоночником, перед покупкой посоветуйтесь с врачом-ортопедом — он посоветует, какую степень жёсткости вам выбрать.
  3. Качественный матрас стоит дорого, но от него напрямую зависит ваше здоровье и самочувствие, поэтому экономить здесь точно не нужно. Дешёвые модели не обеспечивают должную поддержку позвоночнику и чаще всего сделаны из некачественных наполнителей.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Подушка

Век перьевых и пуховых подушек медленно, но верно подходит к концу — высокий риск возникновения аллергических реакций и развития вредоносных грибков сыграл свою роль. Плюс такие подушки быстро приходят в негодность и теряют форму. И даже если вы тщательно промоете и высушите перья или пух, вы не сможете быть до конца уверены, что избавились от всех опасных микроорганизмов.

Сложите свою подушку пополам. Если она не вернётся в прежнее положение, значит, пора искать ей замену.

Подушки из шерсти (верблюжьей и овечьей) обладают хорошей влагостойкостью, теплопроводностью, отлично пропускают воздух и одинаково пригодны как для зимы, так и для лета. Их основной недостаток — это возможные аллергические реакции и необходимость периодической химической чистки. К тому же некачественная шерсть быстро сваляется, из-за чего подушка потеряет форму и придёт в негодность. Латекс, как вы уже поняли из главы про матрасы, правит балом — подушки из этого материала не теряют упругости и отлично подстраиваются под изгиб шеи. Из натуральных тканей можно ещё выделить подушки с шёлковым наполнителем — они очень мягкие и гипоаллергенные. Но их основной недостаток — это цена, которая варьируется от 6 000 до 14 000 рублей. Многие люди по-прежнему отдают предпочтение растительными наполнителями, такими как гречневая лузга, бамбуковые и кукурузные волокна, различные травы — всё дело в массажном эффекте и приятном запахе. Но все подушки с подобными наполнителями (кроме бамбукового волокна) нуждаются в специальном уходе (химчистка и дезинфекция), громко шуршат, обладают повышенной жёсткостью, срок их службы не превышает двух лет. Бамбуковое волокно является абсолютно гипоаллергенным и антибактериальным материалом, который хорошо регулирует влажность, его можно стирать в стиральной машинке.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

Так как натуральные материалы обычно стоят дорого и могут вызывать аллергию, искусственные наполнители являются неплохой альтернативой. Синтепон — самый популярный и демократичный вариант, который не нуждается в специальном уходе и абсолютно гипоаллергенен. Основной минус такого наполнителя в том, что он сбивается и образует комья, из-за которых подушка теряет форму. Холлофайбер — полиэстер, обработанный при помощи силикона — является искусственным гипоаллергенным аналогом пуха, основной недостаток которого — излишняя жёсткость. Силиконовые подушки, несмотря на свою мягкость и способность хорошо держать форму, тоже несовершенны — они накапливают статическое электричество.

 

Игорь Сорокин

вертебролог

— Подушка должна подчёркивать физиологический изгиб, лордоз, если человек лежит на спине, и поддерживать прямой угол между шейным отделом позвоночника и линией, проходящей через плечевые суставы, в позе на боку. Если у человека физиологические изгибы сглажены и не выражены, то ему удобнее спать на плоском основании, и наоборот. В любом случае вам подходит именно та модель подушки, на которой вам удобно, а это можно определить только опытным путём — прийти в магазин и полежать на ней.

Если вы спите на боку, вам подойдёт жёсткая и довольно высокая подушка, на спине — средней жёсткости и низкая, на животе — мягкая и низкая (только помните: такая поза считается наиболее неблагоприятной). А если во время сна вы всё время подкладывает руку под голову, значит, подушка для вас слишком низкая.

Как правильно выбрать матрас и подушку. Изображение номер 6
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

7 способов улучшить свой сон, а заодно и сексуальную жизнь
Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.
Завершился турнир «Ночная лига 3 х 3 STREET BEAT x Streetbasket Russia»
Финал баскетбольного соревнования «Ночная лига 3 х 3» состоялся 22 февраля в Москве.
Как ухаживать за мембранной одеждой
Чтобы мембранная ткань оберегала нас от ненастной погоды, ей требуется особый уход. И тогда спортивная одежда наверняка сохранит все те свойства, ради которых мы её и покупаем.
Рецепт дня: запечённое филе сибаса с кускусом
Если вам хочется чего-то интересного на ужин, но долгая готовка не входит в ваши планы, то вам пригодится этот рецепт — всего 25 минут, и изысканный рыбный ужин на двоих готов.
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
«Мне осточертело болезненное безволие»: 4 вдохновляющих фильма про путешествия
Марина Дилан выбрала четыре фильма про хайкинг, которые точно стоит посмотреть в эти выходные. После их просмотра невозможно не заразиться страстным желанием поскорее отправиться в горы.
Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной