Стресс часто сопровождается негодованием и злостью. Злость — нормальная эмоция, которую испытывают все люди. Злость важно проявлять, выплёскивать наружу, иначе негативные эмоции будут копиться внутри вас и медленно разрушать. Не глушите их, позвольте себе проявить недовольство. Главное, чтобы от ваших действий не пострадали окружающие. Сходите в дестрой-комнату и разбейте кувалдой специально предназначенную для этого мебель. Запишитесь в зал единоборств и поколотите грушу. Покричать в подушку тоже подходит.
От злости к безмятежности: что делать, если вы эмоционально неустойчивый человек
Если вы обнаружили себя в яме — перестаньте копать. То же самое и со стрессом. Почувствовали, что вы на взводе? Проверьте, как избавиться от источника раздражения прямо сейчас. Если вас выводит из себя шум перфоратора в рабочее время, поговорите с соседями. Перекладывают асфальт под окном — самое время выбраться из дома и поработать из кофейни или найти коворкинг. Часто мы ищем сложное решение проблемы, а оно находится на поверхности.
Мягкий упругий мячик отлично подойдёт в качестве «жертвы», когда вы нервничаете или просто хотите чем-то занять руки. Кстати, это отличный подарок коллегам, который поможет и им выпустить пар после сложных переговоров.
От руки или в заметках в смартфоне напишите послание человеку, который вас раздражает. Расскажите всё, что думаете о нём, но не отправляйте. Такой способ помогает выплеснуть накопившиеся эмоции и при этом не портить отношения с окружающими.
Мы уже давно привыкли держать телефон на бесшумном режиме, чтобы оповещения не отвлекали от важных задач. Следующий шаг — отключить уведомления всех приложений и заходить в них только тогда, когда появляется реальная необходимость. В крайнем случае оставьте уведомления только в важных чатах. Остальные поставьте на mute и возвращайтесь к ним в свободное время.
Челлендж дня: оторвитесь от смартфона