Как велосипед меняет жизнь к лучшему

Сидя целыми днями в офисе, без какой-либо физической нагрузки, любой почувствует усталость. Справиться с ней можно и очень даже нужно — просто начните ездить на велосипеде. О том, как жизнь с появлением этого двуххколёсного чуда начинает играть новыми красками, читайте ниже (или кликнув по ссылке).

Кто-то ходит на йогу или на тренировку в спортзал, а кому-то больше нравится кататься по редким велодорожкам в городе. Как показывает практика (и многие исследования), занятия велоспортом дают необходимую физическую нагрузку, расслабляют и даже заставляют мозг работать.
Как велосипед меняет жизнь к лучшему. Изображение номер 1
flickr.com
 

Дима Соловьёв

медицинский эксперт «Челленджера»
— То, что физическая активность полезна для работы мозга, не секрет. Есть много исследований, которые показывают, что люди, ведущие подвижный образ жизни, показывают лучшие результаты тестов на оценку способностей мозга. Это не обязательно говорит о том, что такие люди умнее, скорее о том, что им проще сконцентрироваться и собраться с мыслями. Особенно это заметно среди пожилых людей — а заботиться о своём здоровье нужно начинать ещё в молодости.

 

Всё это относится и к велосипеду. Езда на нём — отличный вариант поддерживать своё тело в форме (и активность мозга в том числе). 45—60 минут езды на велосипеде каждый день улучшают кровоснабжение мозга и активность серого вещества. Согласно другим данным, велосипед помогает избежать депрессии: у тех, кто постоянно ездит на нём на работу, это расстройство встречается реже. Пока эти данные можно считать предварительными, но если они подтвердятся, то у нас появится ещё один повод пересесть на двухколёсный транспорт. Впрочем, этих поводов уже более чем достаточно!

Как велосипед меняет жизнь к лучшему. Изображение номер 2
tumblr.com
На ментальное здоровье одинаково хорошо влияет езда на открытом воздухе и занятия на велотренажёре в зале. При этом достаточно всего получасовой тренировки в среднем темпе в день, чтобы показывать лучший результат в умственной активности и чувствовать себя лучше физически.
 

Иван Зиборов

ездит на велике каждый день, занимается велоспортом на любительском уровне
— Со спортом я всегда был дружен, просто перекинулся с одного на другой, а шоссейным велоспортом «заболел» 9 мая прошлого года. До этого ездил только на других видах велосипеда и был в довольно неплохой форме. Нравиться он мне стал тем, что слишком много времени приходится находиться за пределами зоны комфорта, когда пульс зашкаливает. Люби спорт, и он ответит тебе взаимностью. Глобальных целей у меня нет, только fun and recreation, как говорится, потому что велосипед точно влияет на внутреннее самочувствие. И отдача по-любому присутствует с точки зрения активности и повышения работоспособности, если не перетренировываться. Это зависит от организма и от целей: у меня, например, 11 велочасов в неделю. Плюс я работаю, плаваю и занимаюсь йогой. При грамотном тайм-менеджменте это только помогает преуспевать во всём.
Учёные из Университета Иллинойса узнали, что память и способность решать неординарные задачи улучшается на 15—20% уже через полгода ежедневной езды на велосипеде. К тому же как и другие виды спорта велоспорт предотвращает преждевременное старение (стимулирует работу мозга), болезни сердца и диабет.
Как велосипед меняет жизнь к лучшему. Изображение номер 3
weheartit.com
— Я катаюсь по родному Раменскому, по лыжероллерной трассе. Пользуясь случаем, хочу сказать, что пешеходы, которые ходят по ней, заслоняют весь проезд, становятся причиной травм и при этом даже не извиняются и не помогают. Но я это им в лицо не кричу, потому что когда я на велике или на роликах, мне слишком хорошо. Я испытываю ощутимый всплеск эндорфинов. Покатаешься — смотришь на себя в зеркало совсем другими глазами. Велоспорт помогает накачать мышцы ног, спины, повышается выносливость, от езды на велосипеде лучше спится. А ещё велосипед помогает добраться до тех мест, куда пешком или на машине не доберёшься.
Марина Булахова знаток велодорожек Московской области
— У меня часто бывают такие моменты, когда голова забита кучей мыслей. Чтобы от них избавиться, я иду кататься. Происходит это в основном вечером, потому что я люблю смотреть, как изменяется цвет неба. И мне это действительно помогает! Словно когда я еду, ветер уносит мои тяжёлые мысли с собой.
Настя Билута колесит по улицам городам как раз на велике
Помните, что когда вы катаетесь на велосипеде, вы становитесь полноправным участником дорожного движения — таким же, как пешеходы и автомобилисты. Это значит, что вам тоже нужно соблюдать ПДД. Самое главное требование — держаться на дороге как можно правее и выучить знак «Уступи дорогу». Чтобы понять, как НЕ НАДО вести себя на дороге, посмотрите этот гениальный ролик. Его автор — двукратный чемпион мира, норвежец Тур Хушовд. Подробнее о ПДД для велосипедистов вы можете прочитать здесь. Помните, что многие автомобилисты не ожидают увидеть вас на дороге. Именно поэтому вам надо быть особенно аккуратным и осторожным.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.
На катке ВДНХ отметят Всемирный день футбола
10 декабря на главном катке страны пройдут футбольные конкурсы, викторины и игры.
В Москве открылась кулинарная академия Goodman
В обновлённом ресторане на Трубной теперь можно не только съесть вкусный стейк, но и научиться его правильно готовить.
От 200 до 1 500: сколько калорий сжигают разные виды фитнеса
В зависимости от целей — похудеть, поддержать форму или набрать мышечную массу, — нужно подбирать правильный вид нагрузки и контролировать калорийность рациона. Какой спорт лучше выбрать и сколько калорий можно сжечь во время занятий разными видами фитнеса, мы узнали у экспертов.