Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Отключили будильник и тут же открываете соцсети и новости? Так делают больше половины владельцев смартфонов. Разбираемся, вредно ли на самом деле начинать утро с пролистывания ленты.
Интернет и соцсети сопровождают нас весь день, начиная с раннего утра. Шестьдесят один процент владельцев смартфонов начинает пользоваться гаджетом менее чем через пять минут после пробуждения, восемьдесят восемь процентов — менее чем через полчаса. Мы проверяем соцсети, читаем новости, открываем почту сразу после отключения будильника. С одной стороны, это служит сигналом мозгу, что настало утро, пора просыпаться и включаться в работу. С другой — информация начинает поступать слишком резко. Вы наверняка замечали, что после пятнадцатиминутного утреннего сёрфинга по Сети вы чувствуете себя разбитым, хотя только что проснулись. Этому есть объяснение.
Если вы постоянно не успеваете выполнять все намеченные дела, вам стоит подальше отложить телефон с утра. Тристан Харрис, бывший специалист по дизайн-этике в Google и соучредитель Center for human technology, полагает, что начиная свой день с телефона, мы вспоминаем о тех задачах, которые не сделали вчера. Это делает человека менее продуктивным. Кроме этого, острое желание проверять соцсети сразу после пробуждения может говорить о зависимости.
Попробуйте проводить первый час после пробуждения без смартфона. Это поможет оставаться более сконцентрированным и спокойным в течение дня. Чтобы отучить себя смотреть в телефон после пробуждения, купите обычный будильник, а смартфон заряжайте далеко от кровати или в другой комнате. Телефон с новостями и рабочими вопросами лучше брать в руки после завтрака — листание ленты во время еды приводит к перееданию. После пробуждения сделайте зарядку, запишите свои мысли или помедитируйте.
Николь Бендерс-Хади
психиатр, доктор медицины