Сегодня все говорят о любви к себе. Но что такое настоящая любовь к себе? Чем она отличается от эгоизма и как её развить? Об этом практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars и эксперт The Challenger Каринэ Аванесян написала книгу «Любовь к себе. Теория и практика». Рассказываем, о чём она и стоит ли её читать.
Любовь к себе — понятие столь же расплывчатое, сколь популярное в последние годы. Пока одни люди отмахиваются от призывов уважать себя и свои чувства, другие настойчиво пытаются начать любить себя «с понедельника». Получается, конечно же, не сразу, с ошибками и провалами. Как любить себя, если опять поссорился с близкими, вчера съел кусок торта на ночь, а с утра в зеркале увидел слегка опухшего и недовольного человека?

Каждую неделю выходят лекции, посты в соцсетях, книги с подробными инструкциями о том, как стать главным человеком в своей жизни, но нам от этого легче не становится. Давайте признаемся: любить себя сложно. Непонятно, с чего начать и как продолжить. Клинический психолог и семейный системный терапевт Каринэ Аванесян решила помочь всем, кто хочет поменять отношение к себе, и выпустила книгу.

Каринэ считает, что любовь к себе лежит в основе гармоничной личности. Истинная, неэгоистичная любовь — к себе и другим — начинается с понимания собственных эмоций, честности перед собой, уважения, принятия и благодарности. Именно поэтому часть «Любовь к себе» занимает лишь первую треть книги. 

Во второй главе разбираются эмоции: что это такое и как они связаны с работой мозга, почему важно развивать эмоциональный интеллект и уметь словами выражать собственные чувства. В частях про жалость к себе и обиду себя узнает каждый человек — и это нормально. Автор декриминализирует чувства и при этом объясняет, на чём они основаны и можно ли избавиться от груза агрессии и стыда.

Самой интересной и местами неожиданной оказалась третья глава — «Новые навыки». Например, наверняка вы не знали что ригидность — противоположность гибкости — присуща подросткам в переходном возрасте. Если во взрослом состоянии человек различает только чёрное и белое, считает, что есть мнение его и неправильное, — это инфантилизм. Этот человек остался в эмоциональном состоянии подростка. Во взрослой жизни без гибкости сознания мы не сможем получать новые навыки и информацию, не сможем сближаться с интересными людьми. 

Важные цитаты из книги

  • Способность любить себя изменчива, она зависит от готовности и желания личности работать над собой и расти.
  • Совершенно неважно, работаете вы в организации или занимаетесь фрилансом, в бизнесе вы или являетесь сотрудником большой фирмы — где бы вы ни работали, вы всегда работаете только на себя.
  • Чувство вины — закономерная плата за переход на новый, более счастливый уровень жизни. Любые позитивные изменения в жизни человека сопровождаются чувством вины.
  • Благодарите то, что вас не удовлетворяет. Благодарите ситуацию, которая расстраивает вас. Учитесь перестраивать свой мозг. Учитесь уходить от привычки жить в негативе.
  • Вы выбираете свою жизнь самостоятельно каждую минуту и каждый час.
  • Развивайте то, что восхищает вас в других людях. Всё это есть и в вас самих.

Книга написана для женщин, и большинство примеров ориентированы именно на них. Издание небольшого формата можно взять с собой куда угодно. Книга небольшая и читается за пару дней, а вот полезного в ней — действительно на каждой странице. 

Книга понравится вам, если вы интересуетесь психологией и хотите лучше понимать себя. А ещё это хороший подарок близкому человеку.