Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков

Каждый день популярные фитнес-блогеры выкладывают в Сеть сотни идеальных снимков, чтобы вдохновить подписчиков заниматься спортом. Однако психологи скептически относятся к подобным фотографиям, считая, что вреда от них больше, чем пользы. А диетологи и вовсе не рекомендуют следовать советам таких «экспертов».

Они успешны и красивы. Их тело и кожа безупречны. Утром они на пробежке, днём в спортзале, вечером на йоге. В их холодильнике только «правильные» продукты, а в сумке бутылка воды и контейнеры с едой. Каждый день они выкладывают фотографии стройных ног и прокаченных ягодиц с одной лишь благородной целью — вдохновить своих подписчиков вести здоровый образ жизни. Однако результаты предварительных исследований говорят, что просмотр таких фотографий оказывает негативное влияние на самооценку и становится причиной нездорового поведения в отношении собственного тела.
Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Согласно исследованию профессора Марики Тиггеман (опубликовано в журнале Body Image), женщины, которые ежедневно просматривали снимки фитнес-моделей в «Инстаграм», были в меньшей степени удовлетворены своим телом, чем участницы, которые там же читали блоги о путешествиях. Проведённая работа была первой в истории попыткой установить влияние «Инстаграм» на восприятие человеком собственного тела. «На основе полученных данных можно предположить, что в повседневной жизни негативный эффект будет накапливаться в гораздо большем объёме», — резюмирует Тиггеман.

 

Кроме того, фитнес-блогеры часто выкладывают посты, в которых фотография не соответствует тексту. Так, под снимками в бикини непременно следует какая-то философская аннотация про свой путь, стремление к цели и силу воли (да-да, Лао-цзы такое и не снилось). Вот, например, Кайла Итсинес, автор программы Bikini Body Guide, выложила фото своего рельефного пресса с такой подписью: «Запомните, ваш путь — это ваш путь, а не чей-либо ещё. Никогда не сравнивайте себя с другими. Не сравнивайте себя с девушками из журналов или «Инстаграм». Не сравнивайте себя с друзьями и даже со мной. Мой путь — этой мой путь. Я никогда не хотела, чтобы вы мечтали стать кем-то, кроме лучшей версии себя. Я никогда не хотела, чтобы вы сравнивали своё тело с телом кого-то другого. Вдохновение — это прекрасно, но главное — что вы хотите стать лучше, счастливее и увереннее».

Всё бы ничего, вот только снимок пресса не только отвлекает от самого послания, но и в принципе ему не соответствует. Кстати, если посмотреть комментарии, которые оставляют подписчики под подобными постами, то можно предположить, что до сути текста мало кто добирается. Увы, бессознательно женщины сравнивают себя с «идеальными» девушками и хотят соответствовать образу на снимке.

 

Я тренируюсь каждый день, но даже близко не выгляжу так.

Я очень хочу похудеть и стать такой же, помоги, пожалуйста!

Я готова сделать ВСЁ, чтобы выглядеть так же.

Ещё один беспроигрышный вариант — это фото до и после. Можно написать огромный пост, можно снять яркое видео, но всё это меркнет по сравнению с коллажем, где слева стоит «110 кг», а справа — «65 кг». Тем не менее психологи утверждают, что изображения до и после не так уж и безобидны. «Они фокусируют внимание на внешнем виде, а не на здоровье — ментальном и физическом», — резюмирует Тиггеман.

— В то время как некоторые люди потеряли вес благодаря грамотным тренировкам и сбалансированному питанию, другие, вероятно, получили подобный результат вследствие расстройства пищевого поведения и чрезмерных физических нагрузок. Однако снимки до и после подразумевают, что сам путь от «до» к «после» неважен, главное — финальная точка. Якобы ради результата все средства хороши. Но это не так. Для организма важен именно сам процесс.
Рахель Хартлей диетолог
К счастью, многие фитнес-блогеры всё чаще стали выкладывать «честные» посты, — без фильтров, удачных поз и фотошопа, — чтобы устранить разрыв между «идеальными» постановочными снимками и тем, как тело выглядит в повседневной жизни. Например, создательница Body Guides Анна Виктория вызвала бурю обсуждений после того, как опубликовала фотографию своего живота в расслабленном состоянии.

В конце концов, многие блогеры используют свой профиль для рекламы различных товаров, связанных со спортом, а своё тело — для рекламы тренировочных планов, которые они сами и составляют. Их тела в подобном случае призваны служить неоспоримым доказательством эффективности этих программ.

 

Прежде чем покупать такие тренировочные планы или следовать рекомендациям популярных фитнес-блогеров, необходимо соблюсти некоторые меры предосторожности — они позволят вам сохранить своё здоровье и не потерять деньги.

Оценивайте советы фитнес-блогеров здраво и при необходимости обращайтесь к профессионалам

Слепо следовать какому-либо совету или предписанию в принципе опрометчиво, а когда этот совет даёт знаменитость из «Инстаграм» — опрометчиво вдвойне. Не все фитнес-блогеры с точёными телами располагают достаточной компетенцией, чтобы давать рекомендации по тренировкам и питанию. Во-первых, квалифицированный диетолог — это врач, который, помимо прочего, обладает огромным количеством междисциплинарных знаний. Он должен знать и понимать, как функционируют все системы организма, должен постоянно учиться и совершенствоваться. А принцип «раз мне помогло, то и вам поможет» или «я прочитал об этом в учебнике 1975 года» может привести к серьёзным и неприятным последствиям. Потому что если кому-то подошло, то вам запросто может не подойти. Во-вторых, разница между «тренировать» и «тренироваться» заключается не только в окончании глагола, но и в знаниях, умениях и квалификации. Кубики на прессе не делают человека де-факто профессиональным тренером.

 

Когда вам нужно удалить аппендицит, к кому вы обратитесь? К хирургу или человеку, которому уже удалили аппендицит? (А что? Ему удалили, всё прошло хорошо, он прочитал пару книг по хирургии и чувствует, что готов оперировать.) Ответ очевиден, не так ли? То же самое и здесь. Если вам нужен план питания или тренировок, обратитесь к профессионалу. Кроме того, имейте в виду, что наиболее эффективные программы по снижению веса — это те, что разработаны специально для вас. С учётом особенностей вашего организма, состояния здоровья и образа жизни.

Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Прислушивайтесь к своему телу

Многие люди получают травмы, тренируясь онлайн, из-за того что беспрекословно следуют всем предписаниям — они не прислушиваются к реакции собственного организма. Прежде чем приступать к какой-либо программе, скажите себе: я буду внимательно слушать своё тело и обо всех возникающих проблемах и тем более болях сообщать тому профессионалу, с которым работаю. Такой подход сделает процесс менее опасными и более эффективными — в отличие от ситуаций, когда человек думает — «я буду тупо делать то, что мне говорят, потому что у того, кто мне это говорит, стройные ноги и кубики на прессе».
Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Отдавайте предпочтение тому, что вам нравится

Простая истина: чтобы сохранить результат надолго, вам необходимо придерживаться определённого плана питания и тренировок всегда. Так что прежде чем подписываться на какую-то многообещающую программу от суперпопулярного блогера, спросите себя: «Я смогу следовать этой программе всю жизнь? Мне она нравится?» Если ответ отрицательный, — вы точно знаете, что впереди недели мучений и страданий, — вероятно, такая система не поможет в долгосрочной перспективе. В лучшем случае вы быстро потеряете килограммы, а потом быстро наберете их вновь. Всё-таки суть любой программы (будь то спорт или питание) в том, чтобы адаптировать её для вас — умело вписать её в вашу жизнь, а не в том, чтобы заставить вас насиловать себя некоторое количество недель.
Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Мы не призываем отписаться от всех фитнес-блогеров и фитнес-моделей — нет, мы взываем к вашему разуму и способности мыслить критически. Всё-таки в «Инстаграм» вы видите только определённые моменты чьей-то жизни. Те моменты, которые вам дозволено видеть. Остальные 23 часа и 50 минут остаются за кадром. И на будущее: если просмотр того или иного аккаунта заставляет вас чувствовать себя плохо в собственном теле, то первый и единственный шаг, который необходимо сделать, это нажать кнопку «отписаться» и пойти гулять. Дайте себе отдохнуть от пустых картинок и от той погони за «идеальным» телом, в которую эти картинки хотят вас втянуть.
Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.