Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков

Каждый день популярные фитнес-блогеры выкладывают в Сеть сотни идеальных снимков, чтобы вдохновить подписчиков заниматься спортом. Однако психологи скептически относятся к подобным фотографиям, считая, что вреда от них больше, чем пользы. А диетологи и вовсе не рекомендуют следовать советам таких «экспертов».

Они успешны и красивы. Их тело и кожа безупречны. Утром они на пробежке, днём в спортзале, вечером на йоге. В их холодильнике только «правильные» продукты, а в сумке бутылка воды и контейнеры с едой. Каждый день они выкладывают фотографии стройных ног и прокаченных ягодиц с одной лишь благородной целью — вдохновить своих подписчиков вести здоровый образ жизни. Однако результаты предварительных исследований говорят, что просмотр таких фотографий оказывает негативное влияние на самооценку и становится причиной нездорового поведения в отношении собственного тела.
Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Согласно исследованию профессора Марики Тиггеман (опубликовано в журнале Body Image), женщины, которые ежедневно просматривали снимки фитнес-моделей в «Инстаграм», были в меньшей степени удовлетворены своим телом, чем участницы, которые там же читали блоги о путешествиях. Проведённая работа была первой в истории попыткой установить влияние «Инстаграм» на восприятие человеком собственного тела. «На основе полученных данных можно предположить, что в повседневной жизни негативный эффект будет накапливаться в гораздо большем объёме», — резюмирует Тиггеман.

 

Кроме того, фитнес-блогеры часто выкладывают посты, в которых фотография не соответствует тексту. Так, под снимками в бикини непременно следует какая-то философская аннотация про свой путь, стремление к цели и силу воли (да-да, Лао-цзы такое и не снилось). Вот, например, Кайла Итсинес, автор программы Bikini Body Guide, выложила фото своего рельефного пресса с такой подписью: «Запомните, ваш путь — это ваш путь, а не чей-либо ещё. Никогда не сравнивайте себя с другими. Не сравнивайте себя с девушками из журналов или «Инстаграм». Не сравнивайте себя с друзьями и даже со мной. Мой путь — этой мой путь. Я никогда не хотела, чтобы вы мечтали стать кем-то, кроме лучшей версии себя. Я никогда не хотела, чтобы вы сравнивали своё тело с телом кого-то другого. Вдохновение — это прекрасно, но главное — что вы хотите стать лучше, счастливее и увереннее».

Всё бы ничего, вот только снимок пресса не только отвлекает от самого послания, но и в принципе ему не соответствует. Кстати, если посмотреть комментарии, которые оставляют подписчики под подобными постами, то можно предположить, что до сути текста мало кто добирается. Увы, бессознательно женщины сравнивают себя с «идеальными» девушками и хотят соответствовать образу на снимке.

 

Я тренируюсь каждый день, но даже близко не выгляжу так.

Я очень хочу похудеть и стать такой же, помоги, пожалуйста!

Я готова сделать ВСЁ, чтобы выглядеть так же.

Ещё один беспроигрышный вариант — это фото до и после. Можно написать огромный пост, можно снять яркое видео, но всё это меркнет по сравнению с коллажем, где слева стоит «110 кг», а справа — «65 кг». Тем не менее психологи утверждают, что изображения до и после не так уж и безобидны. «Они фокусируют внимание на внешнем виде, а не на здоровье — ментальном и физическом», — резюмирует Тиггеман.

— В то время как некоторые люди потеряли вес благодаря грамотным тренировкам и сбалансированному питанию, другие, вероятно, получили подобный результат вследствие расстройства пищевого поведения и чрезмерных физических нагрузок. Однако снимки до и после подразумевают, что сам путь от «до» к «после» неважен, главное — финальная точка. Якобы ради результата все средства хороши. Но это не так. Для организма важен именно сам процесс.
Рахель Хартлей диетолог
К счастью, многие фитнес-блогеры всё чаще стали выкладывать «честные» посты, — без фильтров, удачных поз и фотошопа, — чтобы устранить разрыв между «идеальными» постановочными снимками и тем, как тело выглядит в повседневной жизни. Например, создательница Body Guides Анна Виктория вызвала бурю обсуждений после того, как опубликовала фотографию своего живота в расслабленном состоянии.

В конце концов, многие блогеры используют свой профиль для рекламы различных товаров, связанных со спортом, а своё тело — для рекламы тренировочных планов, которые они сами и составляют. Их тела в подобном случае призваны служить неоспоримым доказательством эффективности этих программ.

 

Прежде чем покупать такие тренировочные планы или следовать рекомендациям популярных фитнес-блогеров, необходимо соблюсти некоторые меры предосторожности — они позволят вам сохранить своё здоровье и не потерять деньги.

Оценивайте советы фитнес-блогеров здраво и при необходимости обращайтесь к профессионалам

Слепо следовать какому-либо совету или предписанию в принципе опрометчиво, а когда этот совет даёт знаменитость из «Инстаграм» — опрометчиво вдвойне. Не все фитнес-блогеры с точёными телами располагают достаточной компетенцией, чтобы давать рекомендации по тренировкам и питанию. Во-первых, квалифицированный диетолог — это врач, который, помимо прочего, обладает огромным количеством междисциплинарных знаний. Он должен знать и понимать, как функционируют все системы организма, должен постоянно учиться и совершенствоваться. А принцип «раз мне помогло, то и вам поможет» или «я прочитал об этом в учебнике 1975 года» может привести к серьёзным и неприятным последствиям. Потому что если кому-то подошло, то вам запросто может не подойти. Во-вторых, разница между «тренировать» и «тренироваться» заключается не только в окончании глагола, но и в знаниях, умениях и квалификации. Кубики на прессе не делают человека де-факто профессиональным тренером.

 

Когда вам нужно удалить аппендицит, к кому вы обратитесь? К хирургу или человеку, которому уже удалили аппендицит? (А что? Ему удалили, всё прошло хорошо, он прочитал пару книг по хирургии и чувствует, что готов оперировать.) Ответ очевиден, не так ли? То же самое и здесь. Если вам нужен план питания или тренировок, обратитесь к профессионалу. Кроме того, имейте в виду, что наиболее эффективные программы по снижению веса — это те, что разработаны специально для вас. С учётом особенностей вашего организма, состояния здоровья и образа жизни.

Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Прислушивайтесь к своему телу

Многие люди получают травмы, тренируясь онлайн, из-за того что беспрекословно следуют всем предписаниям — они не прислушиваются к реакции собственного организма. Прежде чем приступать к какой-либо программе, скажите себе: я буду внимательно слушать своё тело и обо всех возникающих проблемах и тем более болях сообщать тому профессионалу, с которым работаю. Такой подход сделает процесс менее опасными и более эффективными — в отличие от ситуаций, когда человек думает — «я буду тупо делать то, что мне говорят, потому что у того, кто мне это говорит, стройные ноги и кубики на прессе».
Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Отдавайте предпочтение тому, что вам нравится

Простая истина: чтобы сохранить результат надолго, вам необходимо придерживаться определённого плана питания и тренировок всегда. Так что прежде чем подписываться на какую-то многообещающую программу от суперпопулярного блогера, спросите себя: «Я смогу следовать этой программе всю жизнь? Мне она нравится?» Если ответ отрицательный, — вы точно знаете, что впереди недели мучений и страданий, — вероятно, такая система не поможет в долгосрочной перспективе. В лучшем случае вы быстро потеряете килограммы, а потом быстро наберете их вновь. Всё-таки суть любой программы (будь то спорт или питание) в том, чтобы адаптировать её для вас — умело вписать её в вашу жизнь, а не в том, чтобы заставить вас насиловать себя некоторое количество недель.
Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Мы не призываем отписаться от всех фитнес-блогеров и фитнес-моделей — нет, мы взываем к вашему разуму и способности мыслить критически. Всё-таки в «Инстаграм» вы видите только определённые моменты чьей-то жизни. Те моменты, которые вам дозволено видеть. Остальные 23 часа и 50 минут остаются за кадром. И на будущее: если просмотр того или иного аккаунта заставляет вас чувствовать себя плохо в собственном теле, то первый и единственный шаг, который необходимо сделать, это нажать кнопку «отписаться» и пойти гулять. Дайте себе отдохнуть от пустых картинок и от той погони за «идеальным» телом, в которую эти картинки хотят вас втянуть.
Обратная сторона фитнес-блогов и идеальных снимков. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
В Лужниках прошёл фестиваль экстремальных видов спорта Moscow City Games 2018
Более 140 000 гостей посетили шоу, организованное при поддержке бренда Toyota.
10 классных настольных игр, в которых вы, скорее всего, ещё не играли
На каждой вечеринке, как правило, наступает момент, когда музыка уже надоела, а до танцев ещё не дошло. И тут самое время достать пару старых добрых настольных игр. Но во что играть, если от «Мафии» и «Крокодила» уже тошнит? Мы собрали десять классных настольных игр, которые ещё не надоели.
Что такое пищевая непереносимость на самом деле
Мы попросили диетолога Натали Макиенко рассказать, что такое пищевая непереносимость. А она нам объяснила, что её не существует. Странная реакция организма на тот или иной продукт — это либо аллергия, либо лишь сигнал о том, что организм работает не в полную силу.
non justo commodo leo venenatis Praesent sed risus. libero efficitur. Aenean Curabitur