Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков

Каждый день популярные фитнес-блогеры выкладывают в Сеть сотни идеальных снимков, чтобы вдохновить подписчиков заниматься спортом. Однако психологи скептически относятся к подобным фотографиям, считая, что вреда от них больше, чем пользы. А диетологи и вовсе не рекомендуют следовать советам таких «экспертов».

Они успешны и красивы. Их тело и кожа безупречны. Утром они на пробежке, днём в спортзале, вечером на йоге. В их холодильнике только «правильные» продукты, а в сумке бутылка воды и контейнеры с едой. Каждый день они выкладывают фотографии стройных ног и прокаченных ягодиц с одной лишь благородной целью — вдохновить своих подписчиков вести здоровый образ жизни. Однако результаты предварительных исследований говорят, что просмотр таких фотографий оказывает негативное влияние на самооценку и становится причиной нездорового поведения в отношении собственного тела.
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Согласно исследованию профессора Марики Тиггеман (опубликовано в журнале Body Image), женщины, которые ежедневно просматривали снимки фитнес-моделей в «Инстаграм», были в меньшей степени удовлетворены своим телом, чем участницы, которые там же читали блоги о путешествиях. Проведённая работа была первой в истории попыткой установить влияние «Инстаграм» на восприятие человеком собственного тела. «На основе полученных данных можно предположить, что в повседневной жизни негативный эффект будет накапливаться в гораздо большем объёме», — резюмирует Тиггеман.

 

Кроме того, фитнес-блогеры часто выкладывают посты, в которых фотография не соответствует тексту. Так, под снимками в бикини непременно следует какая-то философская аннотация про свой путь, стремление к цели и силу воли (да-да, Лао-цзы такое и не снилось). Вот, например, Кайла Итсинес, автор программы Bikini Body Guide, выложила фото своего рельефного пресса с такой подписью: «Запомните, ваш путь — это ваш путь, а не чей-либо ещё. Никогда не сравнивайте себя с другими. Не сравнивайте себя с девушками из журналов или «Инстаграм». Не сравнивайте себя с друзьями и даже со мной. Мой путь — этой мой путь. Я никогда не хотела, чтобы вы мечтали стать кем-то, кроме лучшей версии себя. Я никогда не хотела, чтобы вы сравнивали своё тело с телом кого-то другого. Вдохновение — это прекрасно, но главное — что вы хотите стать лучше, счастливее и увереннее».

Всё бы ничего, вот только снимок пресса не только отвлекает от самого послания, но и в принципе ему не соответствует. Кстати, если посмотреть комментарии, которые оставляют подписчики под подобными постами, то можно предположить, что до сути текста мало кто добирается. Увы, бессознательно женщины сравнивают себя с «идеальными» девушками и хотят соответствовать образу на снимке.

 

Я тренируюсь каждый день, но даже близко не выгляжу так.

Я очень хочу похудеть и стать такой же, помоги, пожалуйста!

Я готова сделать ВСЁ, чтобы выглядеть так же.

Ещё один беспроигрышный вариант — это фото до и после. Можно написать огромный пост, можно снять яркое видео, но всё это меркнет по сравнению с коллажем, где слева стоит «110 кг», а справа — «65 кг». Тем не менее психологи утверждают, что изображения до и после не так уж и безобидны. «Они фокусируют внимание на внешнем виде, а не на здоровье — ментальном и физическом», — резюмирует Тиггеман.

12 week progress from @maylynfbg using my Fit Body Guides! 😀 Tomorrow starts a new week of FBG! This isn't just a 12 week guide, it's the beginning of a new lifestyle, one where you will never have to diet again. @maylynfbg said about her journey, "I learned so much throughout this journey, not only about fitness but also about taking control of my body. I learned to love myself more and accept my flaws because that's what makes me human. I still have flabs around my tummy, but compared to Week 0, this is nothing! I should be proud of myself on how much progress I've made the past months. I learned to prepare meals ahead of time, making sure I have enough portions throughout the week. But at the same time I learned to just relax and indulge with family and friends during special occasions or just when it's cheat meal time! We had a home party last night and there were tacos, pizza, chips, cookies and cake. I didn’t care about how many calories I ate. I had a BLAST with my friends, and that’s what matters. Just enjoy life. And the best part is that my bloat is gone the next day! I learned not to care about what other people say. No matter how much you try to improve yourself, there are those who just find flaws in you. It's not your problem, but theirs. I learned that it's not about what they say that’s important, but how you react to it." #fbgprogress #fbggirls #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides

A post shared by Anna Victoria (@annavictoria) on

— В то время как некоторые люди потеряли вес благодаря грамотным тренировкам и сбалансированному питанию, другие, вероятно, получили подобный результат вследствие расстройства пищевого поведения и чрезмерных физических нагрузок. Однако снимки до и после подразумевают, что сам путь от «до» к «после» неважен, главное — финальная точка. Якобы ради результата все средства хороши. Но это не так. Для организма важен именно сам процесс.
Рахель Хартлей диетолог
К счастью, многие фитнес-блогеры всё чаще стали выкладывать «честные» посты, — без фильтров, удачных поз и фотошопа, — чтобы устранить разрыв между «идеальными» постановочными снимками и тем, как тело выглядит в повседневной жизни. Например, создательница Body Guides Анна Виктория вызвала бурю обсуждений после того, как опубликовала фотографию своего живота в расслабленном состоянии.
В конце концов, многие блогеры используют свой профиль для рекламы различных товаров, связанных со спортом, а своё тело — для рекламы тренировочных планов, которые они сами и составляют. Их тела в подобном случае призваны служить неоспоримым доказательством эффективности этих программ.

 

Прежде чем покупать такие тренировочные планы или следовать рекомендациям популярных фитнес-блогеров, необходимо соблюсти некоторые меры предосторожности — они позволят вам сохранить своё здоровье и не потерять деньги.

Оценивайте советы фитнес-блогеров здраво и при необходимости обращайтесь к профессионалам

Слепо следовать какому-либо совету или предписанию в принципе опрометчиво, а когда этот совет даёт знаменитость из «Инстаграм» — опрометчиво вдвойне. Не все фитнес-блогеры с точёными телами располагают достаточной компетенцией, чтобы давать рекомендации по тренировкам и питанию. Во-первых, квалифицированный диетолог — это врач, который, помимо прочего, обладает огромным количеством междисциплинарных знаний. Он должен знать и понимать, как функционируют все системы организма, должен постоянно учиться и совершенствоваться. А принцип «раз мне помогло, то и вам поможет» или «я прочитал об этом в учебнике 1975 года» может привести к серьёзным и неприятным последствиям. Потому что если кому-то подошло, то вам запросто может не подойти. Во-вторых, разница между «тренировать» и «тренироваться» заключается не только в окончании глагола, но и в знаниях, умениях и квалификации. Кубики на прессе не делают человека де-факто профессиональным тренером.

 

Когда вам нужно удалить аппендицит, к кому вы обратитесь? К хирургу или человеку, которому уже удалили аппендицит? (А что? Ему удалили, всё прошло хорошо, он прочитал пару книг по хирургии и чувствует, что готов оперировать.) Ответ очевиден, не так ли? То же самое и здесь. Если вам нужен план питания или тренировок, обратитесь к профессионалу. Кроме того, имейте в виду, что наиболее эффективные программы по снижению веса — это те, что разработаны специально для вас. С учётом особенностей вашего организма, состояния здоровья и образа жизни.

Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Прислушивайтесь к своему телу

Многие люди получают травмы, тренируясь онлайн, из-за того что беспрекословно следуют всем предписаниям — они не прислушиваются к реакции собственного организма. Прежде чем приступать к какой-либо программе, скажите себе: я буду внимательно слушать своё тело и обо всех возникающих проблемах и тем более болях сообщать тому профессионалу, с которым работаю. Такой подход сделает процесс менее опасными и более эффективными — в отличие от ситуаций, когда человек думает — «я буду тупо делать то, что мне говорят, потому что у того, кто мне это говорит, стройные ноги и кубики на прессе».
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Отдавайте предпочтение тому, что вам нравится

Простая истина: чтобы сохранить результат надолго, вам необходимо придерживаться определённого плана питания и тренировок всегда. Так что прежде чем подписываться на какую-то многообещающую программу от суперпопулярного блогера, спросите себя: «Я смогу следовать этой программе всю жизнь? Мне она нравится?» Если ответ отрицательный, — вы точно знаете, что впереди недели мучений и страданий, — вероятно, такая система не поможет в долгосрочной перспективе. В лучшем случае вы быстро потеряете килограммы, а потом быстро наберете их вновь. Всё-таки суть любой программы (будь то спорт или питание) в том, чтобы адаптировать её для вас — умело вписать её в вашу жизнь, а не в том, чтобы заставить вас насиловать себя некоторое количество недель.
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Мы не призываем отписаться от всех фитнес-блогеров и фитнес-моделей — нет, мы взываем к вашему разуму и способности мыслить критически. Всё-таки в «Инстаграм» вы видите только определённые моменты чьей-то жизни. Те моменты, которые вам дозволено видеть. Остальные 23 часа и 50 минут остаются за кадром. И на будущее: если просмотр того или иного аккаунта заставляет вас чувствовать себя плохо в собственном теле, то первый и единственный шаг, который необходимо сделать, это нажать кнопку «отписаться» и пойти гулять. Дайте себе отдохнуть от пустых картинок и от той погони за «идеальным» телом, в которую эти картинки хотят вас втянуть.
Обратная сторона фитнес-блогов: как не попасться в ловушку идеальных снимков. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве пройдёт бой за звание объединённого чемпиона лиги ACB в лёгком весе
23 декабря в ГЦКЗ «Россия» в «Лужниках» на заключительном в этом сезоне турнире ACB 77 за чемпионский пояс в лёгком весе сразятся Эдуард Вартанян и Абдула-Азиз Абдулвахабов.
Художник Лена Шейдлина разработала серию новогодних принтов для Nike
Презентация футболок с авторскими принтами молодой художницы пройдёт 17 декабря во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту.
Что подарить лыжнику или сноубордисту на Новый год: 11 классных идей
Крутая маска, хронометр, Action-камера, сенсорные перчатки — неполный список того, чем можно обрадовать лыжника или сноубордиста на Новый год. Лыжи или сноуборд дарить не будем (слишком много нюансов), а вот горнолыжное снаряжение, интересные гаджеты и забавные сувениры обрадуют любого покорителя склонов.
3 рецепта горячих коктейлей на основе кофе
Кофе с халвой, прянично-имбирный латте и апельсиновый мокко — делимся тремя рецептами горячих кофейных коктейлей, которые не только помогут согреться, но и создадут новогоднее настроение.
В сети магазинов «Город-сад» появилось зимнее меню
Среди новинок — пилав из булгура, курица карри, овощное рагу с говядиной и вегетарианский «Оливье».
Состоящие в браке люди реже страдают деменцией
Авторы нового исследования, опубликованного в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, пришли к выводу, что у одиноких людей риск развития слабоумия в старости на 42% выше, чем у состоящих в браке.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.