Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год

Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.

Больше всего в истории Тиффани удивляет тот факт, что она сбросила 30 килограммов, не соблюдая строгие диеты и не занимаясь до потери пульса в спортзале. Как говорит сама девушка: «Я решила на 100% исключить из своего рациона всю вредную пищу — просто взять и покончить с ней. Никаких конфет, никакой газировки, никаких чипсов. Плюс — никакого глютена и никаких молочных продуктов».

 

По словам Тиффани, уже после исключения одних только молочных продуктов она похудела на 10 килограммов (и это всего за пару месяцев). «Я сразу начала чувствовать себя лучше. Скажу больше: я никогда прежде не чувствовала себя так хорошо. И главное — никакой «ломки». Перестала покупать молоко и напрочь про него забыла».

Вместо того чтобы взять карту в фитнес-центр, девушка решила купить коврик и начать заниматься дома по убойной и суперинтенсивной программе Insanity Max 30. Это было сложно, однако Тиффани, здраво оценивая свои возможности и свой уровень подготовки, не стремилась слепо копировать всю тренировку. «Поначалу я делала меньшее количество повторений и чаще останавливалась, чтобы просто подышать».

 

На протяжении всего пути Тиффани отмечала некоторые, на первый взгляд, несущественные, но на самом деле очень важные перемены. Например, раньше девушка не могла купить одежду, которая ей нравилась — ей приходилось покупать то, во что получалось влезть. «Когда я ходила по магазинам, я всегда покупала одежду самого большого размера и никогда ничего не мерила. Я просто не хотела видеть, что, скорее всего, мне мал даже самый большой размер. В итоге половина одежды в моём гардеробе — это вещи, которые мне просто не подошли и которые мне было стыдно сдать обратно». Сейчас Тиффани с удовольствием ходит по магазинам и радуется тому, что у неё наконец появился выбор — она может покупать одежду, которая ей нравится.

 

Её рацион теперь выглядит так:

  • завтрак — большой протеиновый коктейль с фруктами, молоко из кешью;
  • обед — постное мясо (индейка, курица) со свежими овощами;
  • ужин — курица и большой салат с заправкой (на основе оливкового масла, лимона и специй).

В качестве закусок Тиффани предпочитает протеиновые и фруктовые батончики. «Они очень вкусные и в их составе нет ничего лишнего. Ещё мне нравятся яблоки, арахисовое масло и морковь, но я стараюсь особо не налегать на закуски, так как они добавляют кучу ненужных калорий. Но зато я пью — пью очень (очень!) много воды каждый день».

 

Главный стимул Тиффани — это поддержка её подписчиков в «Инстаграм». «Люди пишут мне каждый день — они говорят, что я вдохновляю их заниматься собой. Но на самом деле это они меня вдохновляют. Они моя поддержка. Я делаю всё, чтобы они поверили — каждый может повторить мой результат».

— Помню, как плохо себя чувствовала. Помню, как мне было некомфортно. Не хочу снова испытать всё это. Сейчас я много времени провожу с детьми — мне нужно быть активной, чтобы бегать за ними в парке и играть с ними на пляже. Я никогда не променяю это ощущение свободы на еду, какой бы вкусной она ни была.
Совет, который любит давать Тиффани всем, кто только начал свой путь к здоровому образу жизни, звучит так: «Забудьте про диеты. Здоровая пища и регулярные тренировки — вот что действительно работает. Голодание, таблетки для похудения, обёртывания дают лишь временный эффект (если вообще дают). Когда вы устраните реальную проблему, вы получите реальное решение и по-настоящему здоровое тело».

 

Кроме того, будьте терпеливы и не торопитесь. «Когда вы худеете правильно, вы худеете медленно. Смиритесь с этим и попытайтесь полюбить процесс. В нём заложено самое важное — любовь к себе и забота о своём организме».

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Ну что сказать, без диет- отказ от сладкого, молочки, и других продуктов ( разве это не диета), коврик и интенсивная тренировка по спец программе — без спортзала. Статья бред и обман, хоть назвали бы по другому.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
Что делать в Ростове-на-Дону: 7 отличных идей
За последние пару лет Ростов-на-Дону заметно преобразился — южная столица в числе прочих городов готовится принять матчи чемпионата мира по футболу. В связи с этим рассказываем, чем заняться в Ростове и какие места обязательно нужно посетить.
2 простых рецепта для пикника
Рецепты классных блюд для пикника, которые сможет приготовить даже ребёнок.
13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
Jacobs Millicano представил новый кофе Crema Espresso
Не нужно искать кофейню, чтобы насладиться ароматным напитком. Теперь приготовить настоящий кофе с пенкой можно и самостоятельно, дома.
adidas и Parley For The Oceans запустили серию благотворительных забегов #RunForTheOceans
С 8 июня по 8 июля бегуны могут внести личный вклад в решение проблемы загрязнения океанов пластиком.
Масло гхи: чем полезно и как приготовить
Гхи — один из видов топлёного масла. В аюрведе оно считается мощным лекарственным средством, которое положительно влияет на пищеварение, улучшает работу печени и помогает при проблемах с суставами. Мы решили разобраться — правда ли это масло такое полезное. В качестве бонуса рассказываем, как его приготовить.
Спортивный бренд Hoka One One стал официальным партнёром Федерации лыжных гонок России
О начале партнёрства было объявлено 13 июня. Беговые кроссовки бренда стали официальной обувью спортсменов сборной во время подготовки к зимнему сезону.
5 вещей, которые нужно делать для себя
Мы привыкли проявлять любовь и заботу по отношению к близким и игнорировать собственные потребности. Когда вы последний раз делали что-то для себя? Покупали подарок или проводили день так, как именно вы этого хотели? Мы собрали маленькие шаги, которые помогут вам вернуться к истокам — к себе.
В Парке Горького открылось пространство Nike Box MSK
12 июня Роналдо, Андрей Аршавин и Евгения Медведева открыли новый культурно-спортивный центр в Москве. Главная задача Nike Box MSK — продвигать спорт и приобщать людей к активному образу жизни.
3 рецепта полезных чипсов, которые можно приготовить дома
Не представляете просмотр футбольного матча без чипсов, но при этом следите за своей фигурой? Тогда приготовьте их дома сами! Наши друзья из сети рестомаркетов «ОбедБуфет» поделились тремя простыми рецептами чипсов из апельсина, тыквы и свёклы. Ни в одном из них не используется масло, что делает снеки ещё полезнее.
id ultricies ut Curabitur felis commodo ut at