Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год

Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.

Больше всего в истории Тиффани удивляет тот факт, что она сбросила 30 килограммов, не соблюдая строгие диеты и не занимаясь до потери пульса в спортзале. Как говорит сама девушка: «Я решила на 100% исключить из своего рациона всю вредную пищу — просто взять и покончить с ней. Никаких конфет, никакой газировки, никаких чипсов. Плюс — никакого глютена и никаких молочных продуктов».

 

По словам Тиффани, уже после исключения одних только молочных продуктов она похудела на 10 килограммов (и это всего за пару месяцев). «Я сразу начала чувствовать себя лучше. Скажу больше: я никогда прежде не чувствовала себя так хорошо. И главное — никакой «ломки». Перестала покупать молоко и напрочь про него забыла».

Вместо того чтобы взять карту в фитнес-центр, девушка решила купить коврик и начать заниматься дома по убойной и суперинтенсивной программе Insanity Max 30. Это было сложно, однако Тиффани, здраво оценивая свои возможности и свой уровень подготовки, не стремилась слепо копировать всю тренировку. «Поначалу я делала меньшее количество повторений и чаще останавливалась, чтобы просто подышать».

 

На протяжении всего пути Тиффани отмечала некоторые, на первый взгляд, несущественные, но на самом деле очень важные перемены. Например, раньше девушка не могла купить одежду, которая ей нравилась — ей приходилось покупать то, во что получалось влезть. «Когда я ходила по магазинам, я всегда покупала одежду самого большого размера и никогда ничего не мерила. Я просто не хотела видеть, что, скорее всего, мне мал даже самый большой размер. В итоге половина одежды в моём гардеробе — это вещи, которые мне просто не подошли и которые мне было стыдно сдать обратно». Сейчас Тиффани с удовольствием ходит по магазинам и радуется тому, что у неё наконец появился выбор — она может покупать одежду, которая ей нравится.

 

Её рацион теперь выглядит так:

  • завтрак — большой протеиновый коктейль с фруктами, молоко из кешью;
  • обед — постное мясо (индейка, курица) со свежими овощами;
  • ужин — курица и большой салат с заправкой (на основе оливкового масла, лимона и специй).

В качестве закусок Тиффани предпочитает протеиновые и фруктовые батончики. «Они очень вкусные и в их составе нет ничего лишнего. Ещё мне нравятся яблоки, арахисовое масло и морковь, но я стараюсь особо не налегать на закуски, так как они добавляют кучу ненужных калорий. Но зато я пью — пью очень (очень!) много воды каждый день».

 

Главный стимул Тиффани — это поддержка её подписчиков в «Инстаграм». «Люди пишут мне каждый день — они говорят, что я вдохновляю их заниматься собой. Но на самом деле это они меня вдохновляют. Они моя поддержка. Я делаю всё, чтобы они поверили — каждый может повторить мой результат».

— Помню, как плохо себя чувствовала. Помню, как мне было некомфортно. Не хочу снова испытать всё это. Сейчас я много времени провожу с детьми — мне нужно быть активной, чтобы бегать за ними в парке и играть с ними на пляже. Я никогда не променяю это ощущение свободы на еду, какой бы вкусной она ни была.
Совет, который любит давать Тиффани всем, кто только начал свой путь к здоровому образу жизни, звучит так: «Забудьте про диеты. Здоровая пища и регулярные тренировки — вот что действительно работает. Голодание, таблетки для похудения, обёртывания дают лишь временный эффект (если вообще дают). Когда вы устраните реальную проблему, вы получите реальное решение и по-настоящему здоровое тело».

 

Кроме того, будьте терпеливы и не торопитесь. «Когда вы худеете правильно, вы худеете медленно. Смиритесь с этим и попытайтесь полюбить процесс. В нём заложено самое важное — любовь к себе и забота о своём организме».

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Ну что сказать, без диет- отказ от сладкого, молочки, и других продуктов ( разве это не диета), коврик и интенсивная тренировка по спец программе — без спортзала. Статья бред и обман, хоть назвали бы по другому.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Рецепт дня: полента с креветками и томатами
Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.
Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы
Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр "Здоровье"» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.
5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным
В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.
3 рецепта блюд с Октоберфеста
Свиной шницель, брецели и суп из квашеной капусты — именно такие традиционные немецкие блюда подают на Октоберфесте. Приготовьте их по нашим рецептам — получится не хуже, чем в Германии.
От Сандунов до офуро — учимся различать разные виды бань
Предвкушая холодную зиму (которая часто начинается уже в октябре), строим разнообразные планы на отопительный сезон, а именно — разбираемся, чем баня отличается от сауны и куда лучше пойти, чтобы по-настоящему отдохнуть и согреться.
Огненный плей-лист для долгой пробежки
50 минут музыки для ценителей взрывного инди и альтернативы. Вставляйте наушники и выходите на пробежку.
nec Curabitur elit. tristique odio Donec neque. felis ante. nunc ipsum venenatis