Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год

Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.

Больше всего в истории Тиффани удивляет тот факт, что она сбросила 30 килограммов, не соблюдая строгие диеты и не занимаясь до потери пульса в спортзале. Как говорит сама девушка: «Я решила на 100% исключить из своего рациона всю вредную пищу — просто взять и покончить с ней. Никаких конфет, никакой газировки, никаких чипсов. Плюс — никакого глютена и никаких молочных продуктов».

 

По словам Тиффани, уже после исключения одних только молочных продуктов она похудела на 10 килограммов (и это всего за пару месяцев). «Я сразу начала чувствовать себя лучше. Скажу больше: я никогда прежде не чувствовала себя так хорошо. И главное — никакой «ломки». Перестала покупать молоко и напрочь про него забыла».

Вместо того чтобы взять карту в фитнес-центр, девушка решила купить коврик и начать заниматься дома по убойной и суперинтенсивной программе Insanity Max 30. Это было сложно, однако Тиффани, здраво оценивая свои возможности и свой уровень подготовки, не стремилась слепо копировать всю тренировку. «Поначалу я делала меньшее количество повторений и чаще останавливалась, чтобы просто подышать».

 

На протяжении всего пути Тиффани отмечала некоторые, на первый взгляд, несущественные, но на самом деле очень важные перемены. Например, раньше девушка не могла купить одежду, которая ей нравилась — ей приходилось покупать то, во что получалось влезть. «Когда я ходила по магазинам, я всегда покупала одежду самого большого размера и никогда ничего не мерила. Я просто не хотела видеть, что, скорее всего, мне мал даже самый большой размер. В итоге половина одежды в моём гардеробе — это вещи, которые мне просто не подошли и которые мне было стыдно сдать обратно». Сейчас Тиффани с удовольствием ходит по магазинам и радуется тому, что у неё наконец появился выбор — она может покупать одежду, которая ей нравится.

 

Её рацион теперь выглядит так:

  • завтрак — большой протеиновый коктейль с фруктами, молоко из кешью;
  • обед — постное мясо (индейка, курица) со свежими овощами;
  • ужин — курица и большой салат с заправкой (на основе оливкового масла, лимона и специй).

В качестве закусок Тиффани предпочитает протеиновые и фруктовые батончики. «Они очень вкусные и в их составе нет ничего лишнего. Ещё мне нравятся яблоки, арахисовое масло и морковь, но я стараюсь особо не налегать на закуски, так как они добавляют кучу ненужных калорий. Но зато я пью — пью очень (очень!) много воды каждый день».

 

Главный стимул Тиффани — это поддержка её подписчиков в «Инстаграм». «Люди пишут мне каждый день — они говорят, что я вдохновляю их заниматься собой. Но на самом деле это они меня вдохновляют. Они моя поддержка. Я делаю всё, чтобы они поверили — каждый может повторить мой результат».

— Помню, как плохо себя чувствовала. Помню, как мне было некомфортно. Не хочу снова испытать всё это. Сейчас я много времени провожу с детьми — мне нужно быть активной, чтобы бегать за ними в парке и играть с ними на пляже. Я никогда не променяю это ощущение свободы на еду, какой бы вкусной она ни была.
Совет, который любит давать Тиффани всем, кто только начал свой путь к здоровому образу жизни, звучит так: «Забудьте про диеты. Здоровая пища и регулярные тренировки — вот что действительно работает. Голодание, таблетки для похудения, обёртывания дают лишь временный эффект (если вообще дают). Когда вы устраните реальную проблему, вы получите реальное решение и по-настоящему здоровое тело».

 

Кроме того, будьте терпеливы и не торопитесь. «Когда вы худеете правильно, вы худеете медленно. Смиритесь с этим и попытайтесь полюбить процесс. В нём заложено самое важное — любовь к себе и забота о своём организме».

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Ну что сказать, без диет- отказ от сладкого, молочки, и других продуктов ( разве это не диета), коврик и интенсивная тренировка по спец программе — без спортзала. Статья бред и обман, хоть назвали бы по другому.
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
Curabitur ut Phasellus dapibus massa leo. vulputate, quis tristique