Я похудела на 45 килограммов, потому что уже не могла заботиться о своём ребёнке

Эта история началась с того, что Кристина Карлос не могла угнаться за своей маленькой дочкой — увы, вес в 102 килограмма стал серьёзным препятствием между девушкой и подвижными играми с ребёнком. Осознав собственную слабость, Карлос решила действовать — она похудела, занялась спортом и даже стала «Мисс фитнес-бикини».

Я похудела на 45 килограммов, потому что уже не могла заботиться о своём ребёнке. Изображение номер 1
Кристина Карлос
В июне 2012 года, отдыхая на море с семьёй, Кристина Карлос сделала печальное открытие: когда ты весишь 102 килограмма, ты не можешь играть со своей дочерью — уже через пять минут «догонялок» ты начинаешь задыхаться. «День от дня я становилась всё шире и слабее», — вспоминает Кристина. — «В какой-то момент я испугалась, что скоро не смогу в полной мере заботиться о своём ребёнке. Я решила, что изменюсь ради дочки — буду следить за своим здоровьем и перестану есть всё подряд».

 

Всё началось с незначительных нововведений в рационе и несложных упражнений на коврике. «Я решила никуда не спешить и постепенно менять свои привычки. Я ​​читала журналы о здоровом образе жизни и искала информацию об исследования, посвящённых снижению веса». Кроме того, Кристина заменила жареные и переработанные продукты на блюда, состоящие в основном из овощей, «длинных» углеводов и полезных жиров.

Вот так выглядело меню Кристины на один день:

 

  • Завтрак: овсянка и яйца;
  • Обед: салат с винегретной заправкой;
  • Ужин: рыба и овощи.

 

Тем не менее один раз в неделю девушка всё же позволяла себе читмил — бургер со сладким картофелем фри. А что? Один раз можно.

Но это ещё не всё. Сама девушка говорит, что главное — это пить много воды (не меньше трёх литров), это помогает немного обуздать аппетит. А чтобы убедиться, что суточная норма выполнена, Кристина носит с собой две полуторалитровые бутылки с водой. Вначале, когда ей было тяжело выпивать такое количество жидкости, она добавляла в бутылку свежевыжатый сок лимона или грейпфрута — так всё-таки ароматнее и приятнее.

 

В дополнение к диете Кристина увлеклась спортом — она начала ходить на беговой дорожке в течение 45 минут. Шесть раз в неделю. «Первое время я, конечно, только ходила, но потом, немного похудев, стала бегать». Кристина освоила табату — она внесла разнообразие в тренировочный процесс и позволила девушке существенно укрепить мышцы. Скинув первую «десятку», Карлос купила абонемент в фитнес-клуб, где начала осваивать классические упражнения на тренажёрах.

Летом 2013 года — через год после того как всё началось — Кристина похудела на 45 килограммов и придумала для себя новую цель: она захотела принять участие в соревнованиях по фитнес-бикини. «Я подумала — а почему бы и нет? Почему бы не бросить себе новый вызов — вызов, который заставит меня выйти из зоны комфорта и позволит развиваться дальше». Чтобы подготовиться к соревнованиям, Кристина наняла тренера — он помог ей освоить тренировки с весами и распланировать диету. «Тяжёлая атлетика ускорила процесс похудения и сильно изменила моё тело — изменила его рельеф», — рассказывает Кристина.

 

Кристина выступала на соревнованиях в категории фитнес-бикини в течение двух лет, после чего решила немного отдохнуть и внести небольшие корректировки в режим. Теперь вместо бега Карлос сосредоточена на тяжёлой атлетике, на тренировках с весами — она занимается пять раз в неделю и только три раза делает получасовое кардио. Что касается еды, по словам Кристины, её диета стала «более интуитивной». Она ест только здоровую пищу — в её рационе много белков, зелёных овощей, сложных углеводов и полезных жиров. При этом никаких строгих ограничений.

— Делайте что-нибудь каждый день. Не думайте о своём теле в долгосрочной перспективе — сосредоточьтесь на том, что нужно сделать сейчас. Помните: забота о себе и своём здоровье — это путь длиною в жизнь. И если на этом пути случилась неудача — вы, например, съехали на обочину, — не корите себя. Просто возвращайтесь на трассу и продолжайте движение. Станьте чуточку добрее к себе и попробуйте полюбить сам процесс.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как чтение помогает развить эмпатию
Учёные обнаружили, что люди, которые с головой погружаются в чтение художественной литературы, больше сопереживают людям, чем те, кто не так вовлечены в чтение или отдают предпочтение научной и документальной литературе.
В Москве прошёл «Абсолют Московский марафон — 2018»
На старт самого масштабного забега страны в этом году вышли 30 тысяч бегунов.
7 фитнес-блогеров, которые проводят сумасшедшие тренировки
Хорошим человеком случайно не становятся. Но Reebok точно поможет! 29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском пройдёт фитнес-фестиваль «Стань человеком». А уже сейчас вы можете познакомиться с фитнес-экспертами, которые будут ждать всех участников (и вас тоже!) для мощной прокачки.
Рецепт дня: брускетта с креветками и авокадо
Традиционные итальянские тосты брускетта можно подавать и в качестве закуски к вину, и как самостоятельное и самодостаточное блюдо. Особенно если они приготовлены по рецепту шефа. Сегодня у нас именно такой случай!
Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем
Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, основатель проекта «Дружу с телом» объясняет, как отличить пищевое расстройство от желания похудеть (в качестве бонуса — шесть тревожных сигналов, которые нельзя пропускать).
Что такое лень и существует ли она
В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
venenatis facilisis Lorem Curabitur ut in lectus consectetur tempus libero