Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева

Владимир Герасичев — бизнес-коуч, основатель и тренер компании Business Relations — знает, как воплотить в жизнь самые смелые мечты и добраться до неприступных вершин (заснеженных и карьерных). Знает и готов поделиться своим знанием с нами — его советы о том, как действовать и добиваться своего, читайте ниже.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 1
Владимир Герасичев

Превратите мечту в цель

— Я не верю, что бывают люди, у которых нет цели. Другое дело — мы по каким-то причинам эти цели не формулируем и не всегда исходя из них действуем. Если бы у человека была возможность создать такие условия, при которых он мог бы безопасно выйти за рамки своих каждодневных действий, то, скорее всего, он действовал бы иначе. Многие люди точно бы не занимались тем, чем они занимаются сейчас. Кроме того, здесь ещё вопрос терминологии — что называть целью? Принято считать, что цель — это то, к чему мы идём, чему посвящаем своё время. То, что находится «за пределами». Любая цель начинается с мысли, что тебе что-то нравится или тебе чего-то не хватает. Например, человек думает — вот если я пробегу марафон, то буду счастлив, или надоело целыми днями сидеть в соцсетях, хочу, чтобы не телефон управлял мной, а я им. На таком уровне цель есть у всех. Каждый может назвать нечто, чем бы он занимался, если бы не обстоятельства и возможные риски.

 

Соцсети тоже влияют на нашу решимость действовать. Они создают фон, в котором мы живём. По сути, соцсети — это социальный фасад, выставляемый людьми на публику. И этот фасад создаёт ловушку, которая не позволяет нам безопасно и смело пробовать новое. Мы боимся, что в случае провала общество оценит нас плохо. Таким образом, страх социального осуждения сильно влияет на все наши начинания.

— Позвольте себе быть открытым и хотя бы на время снимите «табличку» с надписью «у меня всё нормально» (в социальных сетях мы именно это и показываем). Признайте, что в какой-то области у вас не всё нормально. Когда вы будете готовы к этому, у вас появится шанс что-то изменить. Я думаю, чем больше человек добивается, тем больше удовольствия он получает (а удовольствие — одна из главных целей, к которым мы идём в жизни).
Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Что бы мы ни делали, у нас всегда будет огромное количество грёз и идей. Мы узнали про Арсена, который поднялся с семьёй на Килиманджаро, и у нас возникла идея — неплохо бы и мне попробовать. Увидели человека в Парке Горького, который едет на крутом велосипеде, и подумали — а может, и мне тоже. Подобные мечты всплывают постоянно, однако нужно учиться вычленять из общего потока то, что по-настоящему важно. То, от чего вы не сможете отказаться из-за отсутствия денег, сил и прочего.

 

Мне нравится идея о том, что прямо сейчас у каждого человека есть огромное количество вариантов будущего. Кто-то может стать бизнесменом, кто-то может регулярно заниматься спортом и быть довольным своим отражением. И главный вопрос в том, как перевести мечту в действие. И ответ только один: начать действовать. От теории перейти к практике.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Действуйте сразу

И для того чтобы покорить Килиманджаро, и для того чтобы выучить испанский, нужно начать что-то делать. Нужно перестроить свой мозг — перейти из режима «я думаю» в режим «я действую». Мэл Робинс, одна из самых популярных спикеров Америки, в своей книге пишет, что однажды семь лет назад, лёжа на диване и переключая каналы, она увидела запуск ракеты и услышала обратный отсчёт — пять, четыре, три, два, один, пуск. Именно этот отсчёт и лёг в основу её правила «пяти секунд» и помог Мэл превратиться из тотального лузера в востребованного коуча. Суть правила проста: когда нужно что-то делать, нужно действовать быстро — считаешь от пяти до одного и сразу делаешь.

 

Всё, что нами движет — это наш выбор. Например, каждое ваше утро начинается с выбора — отключить будильник и встать или отложить его на девять минут и ещё полежать. Даже одно это решение может изменить вашу жизнь. Чтобы начать действовать, нужно понять: мозг никогда не бывает на вашей стороне в плане начинания чего-то нового — он всегда будет вас останавливать, это его главная функция. По сути, нас «тормозят» две вещи — мысли и эмоции. И нет смысла ждать, когда они придут к согласию. Суть в том, чтобы начать действовать вопреки. Начать действовать сразу, не загонять себя в состояние, когда вы начнёте сомневаться.

 

Не хотите делать что-то сразу? Не обманывайте себя, не мучайтесь, оставьте это на уровне мечты и выберите что-то другое. Для этого нужно написать список целей. Да, об этом говорят все, но это действительно работает. Большинство людей живёт в неопределённости, в облаке тумана. Но когда человек записывает свои цели, он их формулирует, визуализирует, обдумывает. Он с ними соединяется.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Забудьте о лени — её не существует

Лень придумали для того, чтобы люди могли оправдать себя, объяснить, почему они ничего не делают. Каждый человек ведёт внутренний разговор с самим собой, и если у одного в этом разговоре есть лень и прокрастинация, то у другого всего этого нет. Чем они отличаются друг от друга? Только тем, что «ленивый» человек обеспечил себе железное алиби, объясняющее собственное бездействие. У такого человека есть цель, но он лежит на диване и вместо того, чтобы начать действовать, апеллирует к лени. То есть он сам хороший, просто есть лень, с которой надо бороться. И вместо того чтобы начать действовать, он фокусируется на том, как разобраться с ленью. А как с ней быть? Да, можно статью какую-нибудь прочитать, можно на YouTube лекции послушать, но единственное, что сдвинет ситуацию с мёртвой точки — это конкретные действия по достижению цели. Если вы хотите похудеть, есть только один способ: меньше есть и больше двигаться (и для этого совершенно не обязательно бороться с ленью).
Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

Вместо интенсивности настройте себя на регулярность

На самом деле для достижения сверхцелей — целей «за рамками» — не нужно прикладывать сверхусилий (которые часто многих отпугивают). Мы сидим в своём комфорте, и вдруг нужно что-то делать, например зарядку каждый день. И мы думаем — это тяжело, а вдруг уже завтра мне не захочется. Но если вы начнёте делать зарядку постепенно, тратить на неё буквально 5—10 минут каждый день, то совсем скоро это войдёт в привычку, и вы начнёте получать удовольствие от того, что делаете что-то регулярно. Мы же не чистим зубы по два часа раз в неделю — нет, мы чистим их ежедневно по две минуты утром и вечером.

 

И никаких оправданий: если у вас нет десяти минут на зарядку, даже не мечтайте о чём-то большем.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com

Измените свой настрой

Многие люди верят: когда они, к примеру, найдут работу, то жизненный цикл изменится и всё будет по-другому. Я же утверждаю, что сначала нужно создать новый цикл, новое настроение и нового себя. При этом вы можете продолжить рассылать своё резюме — одно другому не противоречит. Учёные всё чаще сходятся во мнении, что наши мысли реально влияют на то, что происходит вокруг. Если у вас есть цель, план, вы создаёте настрой и как следствие притягиваете возможности. Бывало ли у вас так, что вы думаете о ком-то и этот человек вам звонит? Порой это пугает, но для меня это индикатор того, что я двигаюсь в верном направлении.
Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com

Составьте план (любой)

Правильный способ составить план — просто составить план. Прямо сегодня напишите, какой вы видите свою жизнь через три года. Вы хотите зарабатывать в этом году столько же, сколько зарабатывали, или на 25% больше? Вы отправитесь в путешествие? Определите несколько маленьких целей, которые приблизят вас к главной цели.
Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 8
Фото: shutterstock.com

Меняйте себя сами

Лидерами не рождаются. Да, есть какие-то врождённые качества, есть люди, которые вследствие определённых жизненных обстоятельств обладают привычкой или склонностью проявлять силу воли, но это доступно каждому. Сила воли вырабатывается маленькими шагами и регулярной тренировкой. Если всю жизнь вы считаете себя ленивым, вы можете просто взять и перестать делать то, что вы делаете, и начать делать что-то другое.

 

Важно понимать: нет ничего фиксированного. Вы не фиксированный человек. Когда вы родились, у вас не было на руке таблички с перечислением того, на что вы способны, а на что нет. Мы действительно можем всё. Конечно, есть физические ограничения, но рамки этих ограничений намного шире, чем мы думаем.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 9
Фото: shutterstock.com

Не впадайте в крайности

Я считаю, что давать себе поблажки нормально. Это не значит, что мы должны всегда «срезать угол» и оправдывать себя. Но на мой взгляд, во всём должен быть здравый смысл и баланс — мы, с одной стороны, не сворачиваем, но, с другой стороны, не доводим до маразма. Не все мы Брюсы Ли, и не все мы Майки Тайсоны. Например, Владимир Волошин говорит, что если вам не удалось пробежать марафон, вы, по крайней мере, купили 20 пар кроссовок, познакомились с интересными людьми и получили колоссальный опыт. Вполне возможно, в следующем году вы пробежите этот марафон. Нужно ли расстраиваться, что вы не пробежали его сейчас? Конечно, нет!
Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 10
Фото: shutterstock.com

Перестаньте бороться со страхами

То, что человек испытывает страх, абсолютно нормально. Страх нужно принять, причём чем раньше, тем лучше. Это индикатор того, что вы выходите за рамки. Для некоторых страх становится таким сильным, что не даёт ничего делать. Иногда он объективен, иногда нет. Страх — это то, от чего мы не можем избавиться, это механизм защиты. Когда мы подходим к краю пропасти, ноги естественным образом становятся «ватными».

 

Со страхом не нужно бороться — его нужно принять. В конце концов он всё равно оставляет вам выбор, делать что-то или нет. Смелость — это не отсутствие страха, это действие вопреки ему. В некоторых ситуациях, например перед публичными выступлениями, когда вы волнуетесь, вы можете сказать самому себе: я не столько боюсь, сколько испытываю восторг — и трансформировать этот набор эмоций во что-то другое. И если — несмотря на страх — человек всё-таки действует, то потом чаще всего он испытает радость.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 11
Фото: shutterstock.com

Смиритесь с тем, что вы будете ошибаться

К неудачам нужно относиться философски. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Если вы что-то делаете, значит, у вас будут неудачи. И их нужно принять заранее. Положительные ожидания не всегда оборачиваются именно тем, что вы планировали. Так что лучше сразу настроить себя на то, что может не получиться. И если ничего не вышло, это ещё не конец — придумайте ту интерпретацию, которая вас вдохновит. Вы можете сказать — это было полезно, я вынес такие-то уроки.

 

Неудача — это нейтральный факт, который вы можете обернуть так, как вы хотите. Не всегда, конечно, удаётся трансформировать её во что-то радостное. Однако если вам удастся натренировать мышцу, которая позволит вам не сильно париться из-за провалов, то скорее всего вы зайдёте в реализации своих целей дальше, чем люди, которых эти неудачи останавливают. И кстати, чем раньше после неудачи вы начнёте действовать, тем быстрее вы эту неудачу забудете. А чем дольше вы будете вариться в ней, тем сильнее будете убеждаться, что всё плохо, что не надо было и начинать.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 12
Фото: shutterstock.com

И помните

Каждый может изменить свою жизнь. Не сразу, не резко, но может. Для этого нужно определиться с целями и начать действовать. Изменения происходят как изнутри, так и снаружи. И то и другое здорово. Начните делать то, что сейчас не делаете — измените своё утро, составьте график, напишите цели и считайте от пяти до одного. Маленькие шаги могут привести к глобальным переменам.

 

Вы не фиксированы, нет никакого «ты», какой ты есть «на самом деле». Есть огромное количество вариантов будущего — выберите что-то и пробуйте. В конце концов вы поймёте, что это не ваше, и начнёте что-то другое.

 

И да, если вы не строите планы на жизнь, жизнь строит планы на вас.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 13
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Аксессуары для дома: 10 предметов, которые создают уют
Весна наконец-то пришла, а значит — самое время обновлять интерьер и выбирать новые аксессуары для дома. Как сделать квартиру более уютной и не потратить при этом уйму денег? Сейчас расскажем.
«Святой источник» выпустил серию мультфильмов о неизвестных свойствах воды
«Ты не поверишь последствиям» — серия образовательных роликов о важности соблюдения питьевого режима.
9 классных вещей на весну для девушек
Весна наступила не только по календарю. Пора убирать пуховики, зимнюю обувь и думать о весеннем гардеробе. Мы сделали подборку крутых вещей для тёплой погоды и хотим скорее с вами ею поделиться.
11 лучших мест для завтраков в Москве
Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции
Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».
Nike запускает беговую игру «Давай бегом»
22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.
Планы на выходные: что делать и куда идти 21 и 22 апреля
Погоду в эти выходные в Москве вряд ли можно назвать удачной, но это не значит, что надо оставаться дома и пересматривать «Игру престолов». Нет, мы ничего не имеем против Джона Сноу, да и зима уже далеко, но всё равно советуем сходить на эти пять мероприятий. Они вам понравятся.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
«Спартак» начал сотрудничать с производителем зубных паст R.O.C.S.
В честь дня рождения футбольного клуба стартовала промоакция «Улыбка "Спартака"».
5 современных танцевальных стилей, которым стоит научиться прямо сейчас
Всегда мечтали танцевать Vogue, Hip-hop или Jazz-Modern, но не знали, как к этому подготовиться и с чего нужно начать? Вместе с хореографами танцевального центра «PROТАНЦЫ» рассказываем о пяти самых популярных стилях современной хореографии и о том, как их освоить.
7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN
Бег в горах отличается от бега по равнине. Это вам скажет любой бегун, который испытал эту разницу на себе. Делимся с вами советами, которые помогут успешно преодолеть одну или несколько дистанций на ROSA RUN. А помогает нам в этом Лена Калашникова — в прошлом году она успешно преодолела все забеги на этом фестивале.
Рецепт дня: лёгкие роллы с курицей
Нежное куриное мясо, свежая зелень и овощи, завёрнутые в хрустящий лист салата, — мы нашли ещё один идеальный рецепт полезного и лёгкого обеда.
В Олимпийском пройдёт турнир по смешанным единоборствам ACB 86
5 мая в спортивном комплексе «Олимпийский» 15 000 зрителей увидят самое масштабное событие в истории российского ММА. Заявлены 13 поединков, четыре из которых пройдут за пояс чемпиона мира по версии ACB.
TAG Heuer станет партнёром электровелогонки Giro E
В рамках чемпионата ABB FIA Formula E, который прошёл 14 апреля в Риме, было объявлено о начале сотрудничества знаменитого часового бренда и новой серии велогонок.
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш объясняет, почему с детьми нужно разговаривать о сексе, какие ошибки чаще всего допускают родители в общении с ребёнком и почему никогда не нужно уходить от ответов. Этот материал стоит прочитать всем — не только родителям.
Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Фонд «Синдром любви» и «ЮниКредит Банк» проведут благотворительный забег «Спорт во благо»
Мероприятие в поддержку людей с синдромом Дауна пройдёт 19 мая в Главном ботаническом саду им. Цицина РАН.
Как одни из лучших райдеров России провели время на New Star Camp (вы даже не представляете, как было круто)
New Star Camp закончился, а впечатления остались. Мы поговорили с атлетами из команды Toyota Team Russia о лагере, сломанных сноубордах и планах на будущее.
Рецепт дня: салат с овощами и имбирной заправкой
Весенний салат с брокколи, шпинатом и пророщенной гречкой от шеф-повара ресторана «НАВОЛНЕ» Евгения Чередниченко.
В Зеленограде пройдёт 22-й Зеленоградский полумарафон
Забег стартует 3 июня на главной площади города.
Reebok Classic представил новую модель кроссовок DMX Fusion
Новый футуристичный силуэт — переосмысленная версия классических кроссовок DMX Run 10.
Дерматологическая лаборатория La Roche-Posay запустила акцию «Свобода от акне»
По статистике, с акне сталкиваются 80% подростков и 40% взрослых. Новая волна масштабной программы призвана помочь людям с проблемной кожей.
Как принять то, что вы не в силах изменить
У каждого человека есть определённый запас сил — кто-то успевает сделать все запланированные на день дела, а кто-то сдаётся, не успев проснуться. Но даже самый сильный человек не может контролировать всё. Разбираемся, как научиться принимать то, что нельзя изменить.