Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева

Владимир Герасичев — бизнес-коуч, основатель и тренер компании Business Relations — знает, как воплотить в жизнь самые смелые мечты и добраться до неприступных вершин (заснеженных и карьерных). Знает и готов поделиться своим знанием с нами — его советы о том, как действовать и добиваться своего, читайте ниже.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 1
Владимир Герасичев

Превратите мечту в цель

— Я не верю, что бывают люди, у которых нет цели. Другое дело — мы по каким-то причинам эти цели не формулируем и не всегда исходя из них действуем. Если бы у человека была возможность создать такие условия, при которых он мог бы безопасно выйти за рамки своих каждодневных действий, то, скорее всего, он действовал бы иначе. Многие люди точно бы не занимались тем, чем они занимаются сейчас. Кроме того, здесь ещё вопрос терминологии — что называть целью? Принято считать, что цель — это то, к чему мы идём, чему посвящаем своё время. То, что находится «за пределами». Любая цель начинается с мысли, что тебе что-то нравится или тебе чего-то не хватает. Например, человек думает — вот если я пробегу марафон, то буду счастлив, или надоело целыми днями сидеть в соцсетях, хочу, чтобы не телефон управлял мной, а я им. На таком уровне цель есть у всех. Каждый может назвать нечто, чем бы он занимался, если бы не обстоятельства и возможные риски.

 

Соцсети тоже влияют на нашу решимость действовать. Они создают фон, в котором мы живём. По сути, соцсети — это социальный фасад, выставляемый людьми на публику. И этот фасад создаёт ловушку, которая не позволяет нам безопасно и смело пробовать новое. Мы боимся, что в случае провала общество оценит нас плохо. Таким образом, страх социального осуждения сильно влияет на все наши начинания.

— Позвольте себе быть открытым и хотя бы на время снимите «табличку» с надписью «у меня всё нормально» (в социальных сетях мы именно это и показываем). Признайте, что в какой-то области у вас не всё нормально. Когда вы будете готовы к этому, у вас появится шанс что-то изменить. Я думаю, чем больше человек добивается, тем больше удовольствия он получает (а удовольствие — одна из главных целей, к которым мы идём в жизни).
Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Что бы мы ни делали, у нас всегда будет огромное количество грёз и идей. Мы узнали про Арсена, который поднялся с семьёй на Килиманджаро, и у нас возникла идея — неплохо бы и мне попробовать. Увидели человека в Парке Горького, который едет на крутом велосипеде, и подумали — а может, и мне тоже. Подобные мечты всплывают постоянно, однако нужно учиться вычленять из общего потока то, что по-настоящему важно. То, от чего вы не сможете отказаться из-за отсутствия денег, сил и прочего.

 

Мне нравится идея о том, что прямо сейчас у каждого человека есть огромное количество вариантов будущего. Кто-то может стать бизнесменом, кто-то может регулярно заниматься спортом и быть довольным своим отражением. И главный вопрос в том, как перевести мечту в действие. И ответ только один: начать действовать. От теории перейти к практике.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Действуйте сразу

И для того чтобы покорить Килиманджаро, и для того чтобы выучить испанский, нужно начать что-то делать. Нужно перестроить свой мозг — перейти из режима «я думаю» в режим «я действую». Мэл Робинс, одна из самых популярных спикеров Америки, в своей книге пишет, что однажды семь лет назад, лёжа на диване и переключая каналы, она увидела запуск ракеты и услышала обратный отсчёт — пять, четыре, три, два, один, пуск. Именно этот отсчёт и лёг в основу её правила «пяти секунд» и помог Мэл превратиться из тотального лузера в востребованного коуча. Суть правила проста: когда нужно что-то делать, нужно действовать быстро — считаешь от пяти до одного и сразу делаешь.

 

Всё, что нами движет — это наш выбор. Например, каждое ваше утро начинается с выбора — отключить будильник и встать или отложить его на девять минут и ещё полежать. Даже одно это решение может изменить вашу жизнь. Чтобы начать действовать, нужно понять: мозг никогда не бывает на вашей стороне в плане начинания чего-то нового — он всегда будет вас останавливать, это его главная функция. По сути, нас «тормозят» две вещи — мысли и эмоции. И нет смысла ждать, когда они придут к согласию. Суть в том, чтобы начать действовать вопреки. Начать действовать сразу, не загонять себя в состояние, когда вы начнёте сомневаться.

 

Не хотите делать что-то сразу? Не обманывайте себя, не мучайтесь, оставьте это на уровне мечты и выберите что-то другое. Для этого нужно написать список целей. Да, об этом говорят все, но это действительно работает. Большинство людей живёт в неопределённости, в облаке тумана. Но когда человек записывает свои цели, он их формулирует, визуализирует, обдумывает. Он с ними соединяется.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Забудьте о лени — её не существует

Лень придумали для того, чтобы люди могли оправдать себя, объяснить, почему они ничего не делают. Каждый человек ведёт внутренний разговор с самим собой, и если у одного в этом разговоре есть лень и прокрастинация, то у другого всего этого нет. Чем они отличаются друг от друга? Только тем, что «ленивый» человек обеспечил себе железное алиби, объясняющее собственное бездействие. У такого человека есть цель, но он лежит на диване и вместо того, чтобы начать действовать, апеллирует к лени. То есть он сам хороший, просто есть лень, с которой надо бороться. И вместо того чтобы начать действовать, он фокусируется на том, как разобраться с ленью. А как с ней быть? Да, можно статью какую-нибудь прочитать, можно на YouTube лекции послушать, но единственное, что сдвинет ситуацию с мёртвой точки — это конкретные действия по достижению цели. Если вы хотите похудеть, есть только один способ: меньше есть и больше двигаться (и для этого совершенно не обязательно бороться с ленью).
Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com

Вместо интенсивности настройте себя на регулярность

На самом деле для достижения сверхцелей — целей «за рамками» — не нужно прикладывать сверхусилий (которые часто многих отпугивают). Мы сидим в своём комфорте, и вдруг нужно что-то делать, например зарядку каждый день. И мы думаем — это тяжело, а вдруг уже завтра мне не захочется. Но если вы начнёте делать зарядку постепенно, тратить на неё буквально 5—10 минут каждый день, то совсем скоро это войдёт в привычку, и вы начнёте получать удовольствие от того, что делаете что-то регулярно. Мы же не чистим зубы по два часа раз в неделю — нет, мы чистим их ежедневно по две минуты утром и вечером.

 

И никаких оправданий: если у вас нет десяти минут на зарядку, даже не мечтайте о чём-то большем.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com

Измените свой настрой

Многие люди верят: когда они, к примеру, найдут работу, то жизненный цикл изменится и всё будет по-другому. Я же утверждаю, что сначала нужно создать новый цикл, новое настроение и нового себя. При этом вы можете продолжить рассылать своё резюме — одно другому не противоречит. Учёные всё чаще сходятся во мнении, что наши мысли реально влияют на то, что происходит вокруг. Если у вас есть цель, план, вы создаёте настрой и как следствие притягиваете возможности. Бывало ли у вас так, что вы думаете о ком-то и этот человек вам звонит? Порой это пугает, но для меня это индикатор того, что я двигаюсь в верном направлении.
Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com

Составьте план (любой)

Правильный способ составить план — просто составить план. Прямо сегодня напишите, какой вы видите свою жизнь через три года. Вы хотите зарабатывать в этом году столько же, сколько зарабатывали, или на 25% больше? Вы отправитесь в путешествие? Определите несколько маленьких целей, которые приблизят вас к главной цели.
Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 8
Фото: shutterstock.com

Меняйте себя сами

Лидерами не рождаются. Да, есть какие-то врождённые качества, есть люди, которые вследствие определённых жизненных обстоятельств обладают привычкой или склонностью проявлять силу воли, но это доступно каждому. Сила воли вырабатывается маленькими шагами и регулярной тренировкой. Если всю жизнь вы считаете себя ленивым, вы можете просто взять и перестать делать то, что вы делаете, и начать делать что-то другое.

 

Важно понимать: нет ничего фиксированного. Вы не фиксированный человек. Когда вы родились, у вас не было на руке таблички с перечислением того, на что вы способны, а на что нет. Мы действительно можем всё. Конечно, есть физические ограничения, но рамки этих ограничений намного шире, чем мы думаем.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 9
Фото: shutterstock.com

Не впадайте в крайности

Я считаю, что давать себе поблажки нормально. Это не значит, что мы должны всегда «срезать угол» и оправдывать себя. Но на мой взгляд, во всём должен быть здравый смысл и баланс — мы, с одной стороны, не сворачиваем, но, с другой стороны, не доводим до маразма. Не все мы Брюсы Ли, и не все мы Майки Тайсоны. Например, Владимир Волошин говорит, что если вам не удалось пробежать марафон, вы, по крайней мере, купили 20 пар кроссовок, познакомились с интересными людьми и получили колоссальный опыт. Вполне возможно, в следующем году вы пробежите этот марафон. Нужно ли расстраиваться, что вы не пробежали его сейчас? Конечно, нет!
Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 10
Фото: shutterstock.com

Перестаньте бороться со страхами

То, что человек испытывает страх, абсолютно нормально. Страх нужно принять, причём чем раньше, тем лучше. Это индикатор того, что вы выходите за рамки. Для некоторых страх становится таким сильным, что не даёт ничего делать. Иногда он объективен, иногда нет. Страх — это то, от чего мы не можем избавиться, это механизм защиты. Когда мы подходим к краю пропасти, ноги естественным образом становятся «ватными».

 

Со страхом не нужно бороться — его нужно принять. В конце концов он всё равно оставляет вам выбор, делать что-то или нет. Смелость — это не отсутствие страха, это действие вопреки ему. В некоторых ситуациях, например перед публичными выступлениями, когда вы волнуетесь, вы можете сказать самому себе: я не столько боюсь, сколько испытываю восторг — и трансформировать этот набор эмоций во что-то другое. И если — несмотря на страх — человек всё-таки действует, то потом чаще всего он испытает радость.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 11
Фото: shutterstock.com

Смиритесь с тем, что вы будете ошибаться

К неудачам нужно относиться философски. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Если вы что-то делаете, значит, у вас будут неудачи. И их нужно принять заранее. Положительные ожидания не всегда оборачиваются именно тем, что вы планировали. Так что лучше сразу настроить себя на то, что может не получиться. И если ничего не вышло, это ещё не конец — придумайте ту интерпретацию, которая вас вдохновит. Вы можете сказать — это было полезно, я вынес такие-то уроки.

 

Неудача — это нейтральный факт, который вы можете обернуть так, как вы хотите. Не всегда, конечно, удаётся трансформировать её во что-то радостное. Однако если вам удастся натренировать мышцу, которая позволит вам не сильно париться из-за провалов, то скорее всего вы зайдёте в реализации своих целей дальше, чем люди, которых эти неудачи останавливают. И кстати, чем раньше после неудачи вы начнёте действовать, тем быстрее вы эту неудачу забудете. А чем дольше вы будете вариться в ней, тем сильнее будете убеждаться, что всё плохо, что не надо было и начинать.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 12
Фото: shutterstock.com

И помните

Каждый может изменить свою жизнь. Не сразу, не резко, но может. Для этого нужно определиться с целями и начать действовать. Изменения происходят как изнутри, так и снаружи. И то и другое здорово. Начните делать то, что сейчас не делаете — измените своё утро, составьте график, напишите цели и считайте от пяти до одного. Маленькие шаги могут привести к глобальным переменам.

 

Вы не фиксированы, нет никакого «ты», какой ты есть «на самом деле». Есть огромное количество вариантов будущего — выберите что-то и пробуйте. В конце концов вы поймёте, что это не ваше, и начнёте что-то другое.

 

И да, если вы не строите планы на жизнь, жизнь строит планы на вас.

Как достичь цели: 10 советов от Владимира Герасичева. Изображение номер 13
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Reebok выпустил обновлённую версию кроссовок Speed TR
Кроссовки для занятий функциональным тренингом уже поступили в продажу.
Купание в проруби: вредно или полезно
Мы попросили Дмитрия Соловьёва, врача-терапевта, объяснить, как купание в ледяной воде влияет на организм (опасно ли это), и дать рекомендации тем, кто всё-таки решил окунуться в прорубь.
Партнерский материал
Как научиться кататься на лыжах за месяц: гид для новичков
Хотите перейти с бега на катание на лыжах? Вместе с компанией «Декатлон» рассказываем, какая экипировка нужна, как выбрать лыжи и, главное, какие упражнения и приёмы помогут научиться кататься на лыжах (даже если на улице нет снега) и подготовиться к первой лыжной гонке.
5 любимых тренировок моделей Victoria’s Secret
Все видели последнее грандиозное Victoria’s Secret Fashion Show? Для такого действа моделям приходится серьёзно работать над собой и много тренироваться. Рассказываем, какие виды спорта и активности выбирают «ангелы», чтобы всегда быть в форме.
Colgate и Apple выпустили «умную» зубную щётку
Зубная щётка Colgate E1 синхронизируется с приложением iOS Colgate Connect и сообщает о состоянии полости рта своего владельца.
5 рецептов низкокалорийных десертов
После новогодних каникул многие садятся на строгие диеты и ограничивают себя в любимых продуктах и блюдах. Первыми в «чёрный список» обычно попадают десерты. Мы не мыслим столь категорично и советуем не отказываться, а просто сделать брауни, пирожные и печенья немного полезнее.
Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.
Как сварить компот: 5 неожиданных рецептов
Вкусный и полезный компот можно готовить не только летом, но и круглый год. Главное — найти подходящие ингредиенты. И это не обязательно должны быть традиционные клубника, вишня или абрикосы. Мы расскажем, как сварить компот из тыквы, облепихи, рябины, винограда и даже кабачков.
adidas Athletics представил первую худи для спортсменов-путешественников
Вязаная худи Z.N.E. Primeknit изготовлена из лёгкой немнущейся ткани и не займёт много места в дорожной сумке.
Московский бренд «Юность» и музыкант Pixelord представят совместную коллекцию одежды
Презентация коллаборации, вдохновлённой «олдскульным саундом и духом подпольных вечеринок», пройдёт 19 января в Powerhouse Moscow.
Учёба в ЮАР, путешествие к Эвересту, ультрамарафон в Сахаре. «Я поняла, что хочу стать коллекционером впечатлений»
Мы попросили Ию Першину, путешественницу, маркетолога, соучредителя Российской федерации воркаута, рассказать о её самых экстремальных поездках — об Индии, ЮАР, Эвересте и ультрамарафоне в Сахаре. Много эмоций, работы над ошибками и крутых инсайдов — всё для того, чтобы придумать (и спланировать) отпуск мечты.
6 крутых упражнений для мышц рук и плеч
Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов знает, как добиться рельефных рук и сильных плеч. Повторяйте за тренером все движения, но не забывайте регулировать нагрузку под себя и помнить о своих возможностях.
3 классических рецепта ближневосточной кухни
Бренд-шеф концептуального бара с иорданской кухней 15/17 Bar & Grill Владимир Богожавец делится тремя популярными ближневосточными рецептами — хумуса с сердечками, пресных лепёшек чурек и знаменитого чак-чака.
Какие лекарства плохо влияют на зубы и полость рта: 6 средств
Применение многих лекарственных средств может отрицательно сказаться на здоровье полости рта и зубов. Вот почему необходимо не только правильно принимать лекарства, строго соблюдая рекомендации врача, но и знать, как защититься от негативных последствий, которые иногда наступают после их приёма.
Nike впервые выпустил бра, изготовленные с применением адаптивной технологии
Новое Motion Adapt Bra подойдёт для самых разных видов тренировок — от йоги и пробежек до кроссфита и силовых упражнений.
9 крутых и стильных вещей и аксессуаров для зимы
Правильная спортивная одежда и аксессуары — одна из важнейших составляющих успешной тренировки или прогулки, особенно зимой. Вместе с московским брендом Skills рассказываем, какие вещи помогут вам заниматься экстремальными видами спорта и вести активную повседневную жизнь.
3 невероятных рецепта чизкейка
Мы так любим этот нежный десерт с творожным сыром, что постоянно ищем всё новые и новые рецепты. В этот раз хотим поделиться рецептами трёх очень необычных вариантов чизкейка — шоколадно-мятным, в яблоке и ягодным, который не нужно даже выпекать.
Чем больше вы спите, тем легче вам отказаться от сахара
Новое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, утверждает: если вы спите более семи часов в сутки, вы меньше зависимы от сахара.
Тело как у Блейк Лайвли: 4 совета от тренера актрисы
Блейк Лайвли и Райана Рейнольдс очень весёлые люди: в этом можно убедиться, подписавшись на них в Instagram. Они оба не только хорошо шутят, но и находятся в отличной физической форме. В этом им помогает личный тренер Дон Саладино — он тренировал Рейнольдса для роли Дедпула и занимался с Блейк после её родов.
5 инфекционных болезней, которыми опасно болеть
Человеку несвойственно много размышлять о том, чего он не видит. Но микроорганизмы, которые окружают нас, сильно влияют на здоровье. Эксперт центра молекулярной диагностики, ведущий консультант по лабораторной медицине Денис Буханцев составил список из пяти инфекций, об опасности которых пора бы задуматься каждому.
Десерт дня: брауни без муки
Непереносимость глютена — ещё не повод отказываться от любимого шоколадного десерта. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный брауни из ореховой пасты, семян чиа, сиропа и какао, не используя при этом ни грамма муки.
Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь
Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.