Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры

Актёрский инструментарий давно применяется в самых разных сферах жизни — он позволяет развить собственную индивидуальность, выйти из зоны комфорта и лучше узнать себя. Вместе с Gogol School мы собрали пять актёрских лайфхаков, которые помогут вам почувствовать себя более уверенно и раскрыть свой потенциал.

Как победить стресс

Дыхание — это естественный и самый быстрый способ выйти из состояния стресса. Существует множество различных дыхательных практик и упражнений, самым правильным и эффективным считается диафрагмальное дыхание (оно же полное йоговское дыхание). Освоить его довольно просто — воздух набирается не верхним отделом лёгких (как обычно), а брюшной полостью. Кстати, этот тип дыхания используют не только актёры, но и вокалисты для правильного пения.

 

Занимаясь диафрагмальным дыханием ежедневно в течение 15—20 минут, в скором времени вы почувствуете прилив энергии — улучшится сон, исчезнут мешки под глазами, кожа станет более свежей.

Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Как выйти из тупика

Каждому знакомо чувство беспомощности — чувство, когда оказываешься в тупике и не можешь найти выход. Образное мышление, свойственное творческим людям, позволяет посмотреть на ситуацию со стороны. Например, представить этот самый тупик в виде стены, которая находится так близко, что за ней ничего не видно. В этот момент возникает рефлекторное желание отойти назад, чтобы увидеть перспективу, или представить преграду прозрачной и визуализировать то, что за ней скрывается. Отличный способ переключить внимание, снять напряжение и ступор — на смену безвыходности придёт рациональная оценка ситуации, а решение найдётся само собой.
Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Как подготовиться к публичному выступлению

Залог успешного выступления — это тщательная подготовка. Всё как в театре, лучшая импровизация — это заранее подготовленная импровизация. Помните, как у Марка Твена: «Обычно мне требуется больше трёх недель, чтобы подготовить блестящую импровизированную речь». Успех в кармане, если во время выступления фокус вашего внимания сосредоточен на трёх основных вопросах:

  • Цель вашего выступления?
  • Для кого и для чего вы здесь?
  • Что вы хотите, чтобы аудитория сделала после вашего выступления?

Испытываете волнение перед выступлением? Ничего страшного, без этого никуда! Не «засиживайтесь» в переживаниях, это непродуктивно. Преодолевайте волнение действием. Умеренная физическая нагрузка (например ходьба) поможет переключить внимание и снизить напряжение.
Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Как выучить большой текст

Актёры регулярно учат огромные тексты, и очевидно, у них есть опробованные опытом и временем эффективные методики. Рассмотрим одну из них.

  • Перед тем как учить текст, с ним нужно ознакомиться — прочитать от начала до конца, оценить объём и почувствовать его ритм.
  • Затем необходимо разбить текст на логические блоки, смысловое содержание которых выглядит законченным. Один такой блок может содержать несколько абзацев.
  • Когда текст разложен по блокам, можно приступать к заучиванию. Каждое новое предложение повторяется несколько раз по памяти и затем соединяется с предыдущими — таким образом текст собирается по принципу снежного кома. Заученные отдельно блоки автоматически образуют в вашей голове единый текст.

Есть ещё одна хитрость: большой текст лучше заучивать про себя, от чтения вслух пересыхает горло и быстрее наступает усталость.
Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Как научиться чувствовать и понимать других

Уровень актёрского мастерства тесно связан с диапазоном чувствительности человека. Чем шире у вас распахнуто сердце, чем тоньше настроены ваши рецепторы к сопереживанию другим людям, тем привлекательнее вы для социума — окружающие хотят находиться с вами, потому что чувствуют ваше заботливое отношение к их чувствам.

 

Развитие личной эмпатии — довольно модная тема, психологи и коучи повсеместно дают рекомендации и мастер-классы, обещающие успех и новое качество жизни. Но фактически это внутренний процесс и большая работа над собой. Когда актёр изучает новую роль, его внимание прежде всего фокусируется на внутреннем мире персонажа. Не так важно запомнить, что говорит и делает его герой — нет, важно ощутить то, что он чувствовал, понять, чем он мотивировал свои действия. Актёр не играет роль, он её проживает, находя в самом себе грани, отражающие переживания персонажа. Чем больше этих граней открываешь в себе, тем больше их замечаешь в других людях. Если вы не актёр, тренируйте свою чувствительность, читая книги и смотря фильмы. Общаясь с людьми, замените своё оценочное суждение на желание познать мотив и чувства вашего оппонента.

Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Программа летней интенсивной практики в Gogol School представляет серию насыщенных курсов, посвящённых актёрскому мастерству, режиссёрскому делу и пластике человеческого тела. В сжатые сроки студенты погрузятся в самую суть выбранного предмета и по-новому — сквозь призму творческого процесса — взглянут на себя.
ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Рецепт дня: полента с креветками и томатами
Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.
Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы
Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр "Здоровье"» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.
5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным
В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.
3 рецепта блюд с Октоберфеста
Свиной шницель, брецели и суп из квашеной капусты — именно такие традиционные немецкие блюда подают на Октоберфесте. Приготовьте их по нашим рецептам — получится не хуже, чем в Германии.
От Сандунов до офуро — учимся различать разные виды бань
Предвкушая холодную зиму (которая часто начинается уже в октябре), строим разнообразные планы на отопительный сезон, а именно — разбираемся, чем баня отличается от сауны и куда лучше пойти, чтобы по-настоящему отдохнуть и согреться.
Огненный плей-лист для долгой пробежки
50 минут музыки для ценителей взрывного инди и альтернативы. Вставляйте наушники и выходите на пробежку.
Рецепт дня: горячие сэндвичи с сыром и брокколи
Лето закончилось, но сезон сэндвичей продолжается круглый год. Осенний вариант — горячие сытные бутерброды с чеддером и брокколи.
Идеальный бокал для вина: миф или необходимость
Неправильно подобранный бокал для вина может не только не раскрыть его вкус, но и испортить напиток. Поэтому мы попросили президента Московской ассоциации сомелье Евгения Богданова ознакомить нас с правилами выбора винных бокалов.
В Битцевском лесу пройдёт благотворительный забег «Добрый грязный трейл»
Спортивное событие, организованное фондом «Синдром любви» в рамках проекта «Спорт во благо», в четвёртый раз состоится 27 октября.
Как подготовиться к полумарафону за 7 недель
Автор The Challenger Юля Широчкина чуть больше чем через месяц будет стараться пробежать первый для себя полумарафон — и не где-то, а на красивейшем озере Гарда. И этот текст о том, как решиться на такую цель и как спустя несколько лет бега учиться делать это правильно.
На территории дизайн-завода Flacon пройдёт осенняя ярмарка итальянских продуктов
Ежегодное событие от команды Italian Week Festival состоится с 26 по 28 октября.
3 несложных рецепта супов от шеф-поваров
Классическая куриная лапша, нежный крем-суп из шампиньонов и азиатский рамен с уткой — шеф-повара трёх московских ресторанов делятся рецептами очень вкусных (и при этом несложных в приготовлении) блюд к обеду.
В Москве пройдёт 12-часовой благотворительный забег «1 000 километров любви»
Четырнадцатого октября фонд при Детской городской клинической больнице № 9 им. Г. Н. Сперанского и команда RTeam проведут забег в поддержку ожогового центра.
«Душа как такового на МКС нет». Как тренируются космонавты
Герой России, летчик-космонавт Анатолий Иванишин о том, как исполнить свою мечту, если не всё получается с первого раза (спойлер — нужно попробовать ещё раз), и о том, как заниматься спортом в космосе.
Партнерский материал
с образовательным проектом «Таглит»
Тест: насколько хорошо вы разбираетесь в израильской кухне
Израильская кухня, без преувеличения, подходит всем — вегетарианцам, мясоедам, любителям десертов и поклонникам ЗОЖ. Вместе с образовательным проектом «Таглит» мы составили тест на знание израильской кухни. Его пройдут только влюблённые — влюблённые в Израиль и самую вкусную еду.
Банки от Red Bull, брокколи и гирлянды: зачем датский фотограф делает из этого обувь
Николай Бейер — фотограф из Дании — ведёт инстаграм, в котором выкладывает обувь, сделанную из самых сумасшедших материалов. Странно, но круто!
vel, leo. commodo dapibus ut velit, nunc