Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры

Актёрский инструментарий давно применяется в самых разных сферах жизни — он позволяет развить собственную индивидуальность, выйти из зоны комфорта и лучше узнать себя. Вместе с Gogol School мы собрали пять актёрских лайфхаков, которые помогут вам почувствовать себя более уверенно и раскрыть свой потенциал.

Как победить стресс

Дыхание — это естественный и самый быстрый способ выйти из состояния стресса. Существует множество различных дыхательных практик и упражнений, самым правильным и эффективным считается диафрагмальное дыхание (оно же полное йоговское дыхание). Освоить его довольно просто — воздух набирается не верхним отделом лёгких (как обычно), а брюшной полостью. Кстати, этот тип дыхания используют не только актёры, но и вокалисты для правильного пения.

 

Занимаясь диафрагмальным дыханием ежедневно в течение 15—20 минут, в скором времени вы почувствуете прилив энергии — улучшится сон, исчезнут мешки под глазами, кожа станет более свежей.

Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Как выйти из тупика

Каждому знакомо чувство беспомощности — чувство, когда оказываешься в тупике и не можешь найти выход. Образное мышление, свойственное творческим людям, позволяет посмотреть на ситуацию со стороны. Например, представить этот самый тупик в виде стены, которая находится так близко, что за ней ничего не видно. В этот момент возникает рефлекторное желание отойти назад, чтобы увидеть перспективу, или представить преграду прозрачной и визуализировать то, что за ней скрывается. Отличный способ переключить внимание, снять напряжение и ступор — на смену безвыходности придёт рациональная оценка ситуации, а решение найдётся само собой.
Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Как подготовиться к публичному выступлению

Залог успешного выступления — это тщательная подготовка. Всё как в театре, лучшая импровизация — это заранее подготовленная импровизация. Помните, как у Марка Твена: «Обычно мне требуется больше трёх недель, чтобы подготовить блестящую импровизированную речь». Успех в кармане, если во время выступления фокус вашего внимания сосредоточен на трёх основных вопросах:

  • Цель вашего выступления?
  • Для кого и для чего вы здесь?
  • Что вы хотите, чтобы аудитория сделала после вашего выступления?

Испытываете волнение перед выступлением? Ничего страшного, без этого никуда! Не «засиживайтесь» в переживаниях, это непродуктивно. Преодолевайте волнение действием. Умеренная физическая нагрузка (например ходьба) поможет переключить внимание и снизить напряжение.
Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Как выучить большой текст

Актёры регулярно учат огромные тексты, и очевидно, у них есть опробованные опытом и временем эффективные методики. Рассмотрим одну из них.

  • Перед тем как учить текст, с ним нужно ознакомиться — прочитать от начала до конца, оценить объём и почувствовать его ритм.
  • Затем необходимо разбить текст на логические блоки, смысловое содержание которых выглядит законченным. Один такой блок может содержать несколько абзацев.
  • Когда текст разложен по блокам, можно приступать к заучиванию. Каждое новое предложение повторяется несколько раз по памяти и затем соединяется с предыдущими — таким образом текст собирается по принципу снежного кома. Заученные отдельно блоки автоматически образуют в вашей голове единый текст.

Есть ещё одна хитрость: большой текст лучше заучивать про себя, от чтения вслух пересыхает горло и быстрее наступает усталость.
Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Как научиться чувствовать и понимать других

Уровень актёрского мастерства тесно связан с диапазоном чувствительности человека. Чем шире у вас распахнуто сердце, чем тоньше настроены ваши рецепторы к сопереживанию другим людям, тем привлекательнее вы для социума — окружающие хотят находиться с вами, потому что чувствуют ваше заботливое отношение к их чувствам.

 

Развитие личной эмпатии — довольно модная тема, психологи и коучи повсеместно дают рекомендации и мастер-классы, обещающие успех и новое качество жизни. Но фактически это внутренний процесс и большая работа над собой. Когда актёр изучает новую роль, его внимание прежде всего фокусируется на внутреннем мире персонажа. Не так важно запомнить, что говорит и делает его герой — нет, важно ощутить то, что он чувствовал, понять, чем он мотивировал свои действия. Актёр не играет роль, он её проживает, находя в самом себе грани, отражающие переживания персонажа. Чем больше этих граней открываешь в себе, тем больше их замечаешь в других людях. Если вы не актёр, тренируйте свою чувствительность, читая книги и смотря фильмы. Общаясь с людьми, замените своё оценочное суждение на желание познать мотив и чувства вашего оппонента.

Творчество в каждом из нас: 5 лайфхаков, которыми пользуются актёры. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Программа летней интенсивной практики в Gogol School представляет серию насыщенных курсов, посвящённых актёрскому мастерству, режиссёрскому делу и пластике человеческого тела. В сжатые сроки студенты погрузятся в самую суть выбранного предмета и по-новому — сквозь призму творческого процесса — взглянут на себя.
ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Phasellus ut ultricies velit, felis Praesent dictum