Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Способы сдержать новогодние обещания существуют. Об этом редакции The Challenger рассказала психолог Виктория Кейлин. Читайте текст — и вдохновляйтесь на подвиги в новом году.
Каждый год 31 декабря вы с друзьями… записываете новогодние обещания? 365 дней проходят незаметно, а потом вы открываете записную книжку и выясняете, что из длинного списка можете вычеркнуть только пару-тройку пунктов, а остальное остаётся «на второй год»?
Фото: shutterstock.com
Большинство новогодних обещаний забываются уже в феврале. Задуманное перед Новым годом реализуют, по разным данным, лишь 8–12% людей. Причин, почему большинство не справляется с намеченным планом, много: сомнения в собственных силах, давление со стороны окружающих, отсутствие чёткого плана действий… Вместе с психологом Викторией Кейлин попробуем выяснить, как перестать обещать и начать действовать.
Верьте в собственные силы
Фото: shutterstock.com
Первое и главное, что может стать препятствием на пути к цели, — отсутствие веры в себя и собственные силы. Многие уже в первые недели нового года решают, что не справятся, и легко отказываются от мечты, которая когда-то казалась очень важной. Но страхи и сомнения в действительности могут не иметь под собой никаких оснований. Пока вы не «включите» позитивное мышление, убедив себя в том, что всё получится, хорошего результата можно не ждать.
Ставьте реальные цели
Иногда цели, которые мы себе намечаем, оказываются сложнее и глобальнее, чем казалось издалека. К примеру, не так-то просто построить собственный бизнес, не получив сначала необходимые навыки и знания. Разбейте глобальную цель на небольшие задачи: например, вместо того, чтобы пообещать себе открыть в следующем году фирму, дайте себе слово пойти на курсы успешных предпринимателей и набраться опыта. Составьте подробный план действий — и дорога к конечной цели заметно сократится.
Не пишите длинных списков
Фото: shutterstock.com
Чем больше дел вы себе наметите, тем меньше шансов, что доведёте до конца хотя бы одно из них. Сосредоточьтесь на том, что кажется вам самым важным, и не распыляйтесь на пустяки.
Убедитесь в том, что вы действительно этого хотите
Не нужно обещать себе сделать что-то «для галочки»: потому что все так делают или кто-то решил, что именно это вам нужно для счастья. Так вы будете работать не над своим желанием, а над чужим.
Виктория Кейлин
психолог
— Когда люди начинают анализировать свои цели, часто оказывается, что половина списка — это не их желания, а окружающих. Именно этим во многом обусловлены ошибки, неудачи и невыполнение новогодних обязательств.
Прежде чем вносить что-то в список новогодних обещаний, представьте, что это ваше желание уже сбылось, и трезво оцените результат. Стоит ли он потраченных усилий? Какие эмоции вы испытаете? Какие улучшения произойдут в вашей жизни в случае, если всё получится так, как вы задумали?
Будьте готовы к внезапным изменениям
Фото: shutterstock.com
На пути к цели не всегда всё идёт по плану. Иногда жизнь вносит коррективы, которые невозможно предвидеть. Ориентируйтесь по обстоятельствам и, если вдруг поймёте, что не удаётся выполнить обещание в том виде, в котором вы его изначально себе давали, не спешите впадать в отчаяние. Помимо плана А есть план Б (и все остальные буквы алфавита).
Хвалите себя
Высоко цените каждый шаг на пути к цели. Не умаляйте своих заслуг и поощряйте себя.
Виктория Кейлин
психолог
— Не ставьте себе палки в колёса — этим с удовольствием займутся другие.
Люди, которые захотят критиковать вас и ваши задумки, найдутся всегда. Главное — не дать их голосам заглушить ваш собственный. Прислушивайтесь к себе и следуйте за мечтой.
Виктория Кейлин
психолог