Как бегунья из Красноярска продолжает тренироваться в лютый мороз и где она берёт мотивацию

— Я бегаю как трейлы, так и соревнования по скайраннигу. Про скайранниг я узнала в 2015 году, осенью. А в 2016-м был мой первый кубок России по скайраннингу, где я выиграла. С тех пор и бегаю. Скайранниг — это вид альпинизма, так что я мастер спорта по альпинизму. А также я мастер спорта по горным лыжам и КМС по лёгкой атлетике.

Я бегаю разные дистанции, но душа лежит больше к ультрамарафонам, особенно к горным. То, что я бегала недавно плоские 100 миль (160 км. — Прим. ред.) на Mad Fox Ultra — это исключение. Хотелось себя проверить. Победа на этом старте порадовала (Варвара стала первой с результатом 19 часов 24 минуты. — Прим. ред.), но плоские ультрамарафоны, наверное, редко будут в моём стартовом списке.

Я из Сибири, живу в Красноярске. Зимы у нас бывают очень морозными, -30 °С и ниже. В этом году было уже и -42 °С. А ещё у нас высокая влажность из-за незамерзающей реки Енисей. Но лютые холода не повод отменять тренировки.

Как бегуну пережить зиму

Наслаждайтесь природой

Зиму я переживаю не так легко, особенно если сравнивать с летом. Меня выматывают не только морозы, но и то, что зимой мало солнечных дней. При этом я всегда нахожу радость в зимней природе: в заснеженных деревьях, хрусте снега под ногами.

Не бойтесь мороза

Температуру до -20 °С я переношу нормально: могу делать темповые работы (бег в довольно быстром темпе. — Прим. ред.), меня не напрягает количество одежды на мне. А вот морозы ниже -20 °С выматывают психологически, но я всё равно продолжаю тренировки. Меня невозможно загнать в манеж, мне там скучно.

Даже для длительной тренировки (бег продолжительностью более двух часов. — Прим. ред.) я выберу улицу и -30 °С.

Как тренироваться на морозе: 9 главных правил

Одевайтесь тепло

Для тренировок зимой пригодится термобельё, лучше приобрести несколько комплектов на разные температурные режимы и в зависимости от погоды просто менять первый слой, а верхний слой, ветровку, оставлять. Я так и делаю: то есть на -10 °С у меня одно термобельё, на -15 °С — другое, ну а на -20 °С и ниже — третье. И разные курточки, штаны и баффы. Когда совсем сильные холода, поверх тёплого термобелья можно надеть свитер или флисовую кофту, а уже сверху ветровку, и вам будет комфортно.

Прячьте шею, подбородок, ахиллы

В -27 °С и ниже я всегда надеваю пуховую юбку. Как показывает практика, такие мало где продают, и часто спортсменки заказывают их в ателье. Мне повезло, я две зимы назад приобрела её в спортивном магазине.

На голову я надеваю бафф и сверху шапку. Бафф я надеваю так, чтобы были закрыты полностью шея, уши и подбородок.

На руки — обязательно варежки или даже пуховые верхонки (рукавицы, которые надевают поверх варежек. — Прим. ред.), которые предназначены для восхождения в горах. Носки у меня есть из шерсти, есть просто поплотнее. Надеваю только одни носки, так как у меня утеплённые кроссовки, ноги в которых не мёрзнут. В морозы я всегда утепляю ахилл — надеваю шерстяные вязанные гетры. Сверху — гамаши, чтобы снег не попадал в кроссовки. В общем, максимально закрываю тело, мажу лицо жирным кремом и выбегаю на улицу.

Помните, что лето наступит

Что для меня мотивация? Сложно сказать. Я просто получаю удовольствие от самого процесса бега. Я кайфую, когда приходится преодолевать себя и свою лень. Я чувствую себя этаким супергероем, который справился со стихией. Ещё мне нравится, что я становлюсь сильнее, выносливее, лучше. И конечно, после тренировки я могу позволить себе сладкое с чистой совестью. Я жуткая сладкоежка, а чем больше я пробегу, тем вкуснее будет шоколадка. Может, поэтому я бегаю ультрамарафоны?

Холод когда-нибудь закончится. Я не живу в условиях вечной мерзлоты. Тепло обязательно придёт!