Перед тренировкой посмотрите на термометр
Не бойтесь замёрзнуть
Пейте воду
![Как тренироваться на морозе: 9 главных правил. Изображение номер 1 Как тренироваться на морозе: 9 главных правил. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/12/shutterstock_583316971-800x534.jpg)
Отыщите безопасную тропу
Одевайтесь так, как будто на улице теплее на 10 градусов
- Нижний слой — синтетический. Это может быть лонгслив или термобельё с длинным рукавом, которое хорошо отводит влагу от тела.
- Средний слой нужен для сохранения тепла, с этой функцией справится кофта из флиса.
- Верхний слой — ветровка или мембранная куртка. На ноги можно надевать тайтсы и ветрозащитные штаны — в зависимости от погоды.
Если вы вдруг поймёте, что вам жарко, вы сможете легко избавиться от лишнего слоя одежды. И не забывайте оберегать от холода руки, лодыжки, голову и шею.
Найдите друга
Разогревайтесь прежде чем выйти на улицу
![Как тренироваться на морозе: 9 главных правил. Изображение номер 2 Как тренироваться на морозе: 9 главных правил. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/12/shutterstock_242018923-800x534.jpg)