Как начать тренироваться, несмотря на лишний вес: 7 правил Джессамин Стэнли

Стремиться вести здоровый образ жизни могут люди с любым весом. Даже если у вас есть лишние килограммы, уже сегодня вы можете начать питаться правильно, больше двигаться и тренироваться. Занятия в зале или дома помогут вам снизить уровень стресса и стать счастливее. А то, как вы себя чувствуете, гораздо важнее того, как вы выглядите. Как справиться с комплексами, обрести внутреннюю свободу и начать регулярно тренироваться? Перед вами семь правил от учителя йоги, сторонницы бодипозитива и писательницы Джессамин Стэнли.

Правило № 1: помнить, что спорт — для всех

— Я уверена: в спорте нет границ. Это стало очевидным для меня, когда я начала заниматься фитнесом и другими практиками, не думая о том, как мои выступления будут восприняты другими людьми. Движение доступно всем — независимо от типа фигуры, размера одежды, культурных и социальных факторов, а также благосостояния.

Теперь спорт для меня — источник удовольствия и способ чувствовать себя лучше каждый день.

Правило № 2: спокойно относиться к трудностям

На пути к успеху неизбежно возникают препятствия. Преодолевать их мне помогает принятие и осознание того факта, что сложности — это часть пути. И это приятная часть: я действительно наслаждаюсь ситуацией преодоления и в целом движением к поставленной цели. Трудности делают цель реальной и ощутимой — ты понимаешь, что твоя мечта не так уж и далеко.

Правило № 3: не зацикливаться на мнении окружающих

Многие люди с лишним весом стесняются начать тренироваться и даже просто прийти в спортзал, поскольку боятся увидеть осуждение. Думаю, их страхи вполне объяснимы. Самое важное здесь — не зацикливаться на том, как вы выглядите в глазах окружающих. Это долгий процесс, над которым нужно работать день за днём.

Как начать тренироваться, несмотря на лишний вес: 7 правил Джессамин Стэнли. Изображение номер 1

Фото: adidas

Как начать тренироваться, несмотря на лишний вес: 7 правил Джессамин Стэнли. Изображение номер 2

Фото: adidas

Правило № 4: принять и полюбить своё тело

Говорите с собой так, как вы бы говорили со своим близким другом, и сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, а не как вы выглядите.

Правило № 5: начинать с простого

Если вы почувствуете, что сразу отправиться на групповую тренировку для вас слишком сложно, начните с домашних тренировок. Подберите комплекс оздоровительных упражнений, который вы сможете выполнять дома, в комфортной для вас обстановке. Если у вас нет быстрого Интернета, отправьтесь на прогулку, помедитируйте либо вспомните несколько упражнений, которые несложно выполнить дома. Благодаря домашним тренировкам вы станете увереннее в себе и вам будет проще выйти из зоны комфорта. Для тех, кто только начинает тренироваться, я создала 30-минутный лёгкий комплекс упражнений — вам не потребуется никакого модного снаряжения, просто возьмите фитнес-коврик или пляжное полотенце и начинайте тренироваться.

Правило № 6: выбирать красивую экипировку

Наличие одежды, которая пробуждает в вас чувство уверенности в себе и делает немного счастливее, может кардинально поменять ваш подход к здоровому образу жизни. Если вы найдёте крутые вещи, которые идеально вам подойдут, вы будете чувствовать себя гораздо лучше во время тренировок.

Правило № 7: быть свободным

Быть свободным — значит принять, что внутри вас всегда есть свобода, всегда была и будет. Вы не можете её купить, никто другой не может её вам дать. И чем больше вы будете пытаться купить свободу или получить от других, тем меньше её будет у вас.

Единственный способ почувствовать себя свободным — признать, что вы свободны прямо сейчас.