Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Мы знаем, как непросто менять привычки, начинать что-то новое и сохранять мотивацию, когда задуманное не получается с первого раз. Вместе с виртуальным лагерем VSPORTE The Challenger рассказывает о том, как подружиться со своим телом, наладить отношения с едой и найти спортивных друзей за 14 дней — и сделать всё это бесплатно!
Зачем делать себя лучше
Каждый человек уникален. Мы все обладаем разными особенностями, природными данными, возможностями, по-разному видим этот мир. Идеальных людей не бывает — кроме того, стремление следовать установленным нормам может привести к серьёзному непринятию себя. Становиться лучше — не про перфекционизм, а про процесс, который помогает узнать самих себя, осознать настоящие потребности и желания.
Улучшения могут быть как внутренними, так и внешними. Например, держать слово, проявлять сострадание, брать ответственность за свои поступки — важные качества, которые помогают выстраивать отношения с окружающими и жить более гармоничной жизнью. Внутренняя уверенность и хорошее расположение духа неразрывно связаны с физическим состоянием. Поэтому чтобы стать лучше, так важно не только уделять внимание развитию своих человеческих качеств, но и поддерживать уровень энергии спортивными нагрузками.
Фото: shutterstock.com
Как это работает? Тренировка, даже небольшая, улучшает настроение и качество сна, придаёт сил, а ещё помогает предотвратить множество заболеваний. Отличное самочувствие напрямую связано с успехами на работе, в личной жизни, с удовлетворённостью собой. Если вы решили стать лучшей версией себя, будет разумным начать именно с тела.
Как начать и не бросить
Поймите, зачем вам это нужно
Стать лучше — не цель, а средство. Если вы мечтаете подтянуться 30 раз или пробежать марафон, начните с ответов на вопросы: зачем это мне? что мне даст достигнутая цель? Запишите все положительные результаты в столбик. В процессе тренировок этот список поможет поддержать мотивацию. Открывайте его в сложные моменты. Помнить, почему вы начали то или иное дело — существенная часть успеха.
Составьте план
Без плана сложно достигнуть цели. Тренировочный план лучше всего составлять под контролем специалиста, который благодаря своему опыту поможет вам избежать ошибок. Будьте реалистами: если вы начинаете с нуля, увеличивайте нагрузки постепенно. В противном случае вы перенапряжётесь слишком быстро и захотите сдаться.
Фото: shutterstock.com
Визуализируйте, чего вы достигнете
Необязательно вешать мудборд над кроватью (хотя кому-то это помогает). Подпишитесь в соцсетях на людей, чьи достижения вас впечатляют. Если они смогли — то и вы сможете! Если вы хотите принять участие в забеге, отправляйтесь поддержать бегунов в ближайшее время, осенью как раз пройдёт множество стартов. Увидев вживую эмоции, зарядившись энергией, вы сможете гораздо легче продолжать идти к своей цели. Поставьте мотивирующие фото или надписи на стартовые экраны ваших гаджетов — пусть мотивация попадается вам на глаза много раз в день.
Найдите компанию
Может быть, ваш друг, как и вы, давно мечтал научиться делать выход силой или освоить скейт? Ищите единомышленников, ведь тренироваться с кем-то намного веселее, чем в одиночестве. Вы сможете соревноваться в результатах, придумывать общие челленджи, а пропустить тренировку будет уже не так-то и просто. Кстати, есть множество упражнений, которые интереснее делать вдвоём. Засекайте время и вставайте в планку вместе.
Определите сроки
Ограничьте время, в течение которого вы хотите улучшить свои показатели. Во-первых, одна или две недели ежедневных тренировок звучит не так страшно, как, например, полгода. Во-вторых, вы будете стремиться выкладываться на каждом занятии, чтобы к завершению периода прийти в лучшей форме. Две недели — обозримый и оптимальный срок, в течение которого вы сможете узнать свои возможности. Всего через 14 дней вы будете благодарны себе за то, что решили не сдаваться.
Фото: shutterstock.com
Занимайтесь в удобное время
Необязательно вставать в пять утра, чтобы достигнуть результатов. Вашему организму должно быть комфортно, тогда он не станет сопротивляться очередной тренировке. Попробуйте разное время для занятий — так вы поймёте, в какое время суток вы наиболее эффективны. Кому-то подходит тренироваться поздно вечером, кому-то — в разгар дня между рабочими задачами.
Примите свою скорость
Если процесс идёт медленно — не злитесь на себя. Принимайте процесс как часть цели, тогда каждая тренировка будет не погоней за желанным образом, а маленькой победой. Хвалите себя за упорство, можно даже письменно. Записывайте благодарности своему телу, отмечайте успехи. Тогда трудности, которые возникнут на пути, не покажутся такими уж страшными.
Как онлайн-кэмп поможет стать лучшей версией себя
Спортивный лагерь VSPORTE проходит онлайн до 25 сентября. На выбор — три уровня сложности: начальный, средний и продвинутый. Ежедневно вам будут доступны видеозанятия с тренировками, лекции по питанию и мотивации. Для тренировок не нужен специальный инвентарь — только ваше тело и желание тренироваться. Каждый участник имеет возможность общаться в чате в «Телеграме» с группой, тренерами и наставниками.
Почему вам понравится онлайн-кэмп VSPORTE:
- нагрузки под любой уровень подготовки;
- никаких гантелей и фитнес-резинок;
- возможность познакомиться с интересными людьми;
- поддержка и консультации профессиональных тренеров;
- бесплатное участие;
- полезные привычки, которые останутся с вами надолго.
Для тренировок понадобится смартфон с камерой и установленным «Телеграмом», приложение-шагомер и любая спортивная одежда и обувь. Всё!
Фото: shutterstock.com
Как принять участие
Зарегистрируйтесь на сайте VSPORTE CAMP — следующий поток стартует 12 сентября. После регистрации вам будут доступны все инструкции. Приступайте к тренировкам и становитесь лучше!