Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
«Чтобы добиться хорошего результата, нужно много тренироваться»
Восемь лет я тренировалась в олимпийской сборной. В это время мы жили за городом, занимались по 10—12 часов в день, у нас был один выходной в неделю. Целыми днями мы находились в бассейне, в спортивном зале. Иногда тренировки заканчивались ближе к полуночи, а вставать нужно было уже в 6 утра. У нас был жёсткий режим — чтобы добиться хорошего результата, нужно много тренироваться.
«Для меня огромное счастье, что я могу продолжить заниматься спортом»
Сёрфингом я начала заниматься для себя как любитель, думала, что травма будет мне мешать, но оказалось, что в сёрфинге нет большой нагрузки на руки. Для меня огромное счастье, что я могу продолжать заниматься спортом и дальше и показывать хорошие результаты.
«В воде я чувствую себя комфортнее, чем на суше»
В поездках обычно тренируюсь целыми днями, сёрфинг захватывает, тут главное — не забыть выйти перекусить и немного отдохнуть. Конечно, погода на океане непредсказуема, бывают дни, когда волн нет. Тогда отдыхаю, набираюсь сил.
Синхронное плавание и сёрфинг, конечно, очень разные виды спорта. Но то обстоятельство, что большую часть жизни я провела в воде, сильно мне помогает. В воде я чувствую себя комфортнее, чем на суше. Вода — это моя стихия. У меня нет страха. Мой опыт занятий синхронным плаванием помогает мне и в сёрфинге.
«Стараюсь тренироваться в очень плохих условиях»
Сёрфинг — интересный вид спорта, но своеобразный, здесь много нюансов. Каждый день стараюсь отрабатывать новую технику: сегодня работаю над правой волной, завтра над левой, потом над длиной проезда. Следующий раз иду туда, где много людей, стараюсь с ними конкурировать, чтобы тоже взять волну. Ни одна тренировка не похожа на предыдущую.
«Не бывает таких дней, когда я не хочу заниматься»
Единственное, что тяжело даётся, это ранние подъёмы по утрам (иногда нужно встать в 4 или в 5 утра). Я приободряю себя тем, что после тренировки будет вкусный завтрак, ароматный кофе. Вдохновляю себя небольшими удовольствиями.
Но если организм настойчиво требует сна, разрешаю себе прийти на тренировку чуть позже. После насыщенного графика тренировок в синхронном плавании хочется хоть немного выспаться.
«Несколько раз в неделю тренируюсь обязательно»
Стараюсь кататься на скейте — подобные тренировки полезны для сёрферов. Даже на суше можно не забывать, как стоять на доске. В последнее время в Москве бываю редко, накапливается много дел, на ежедневные тренировки времени не хватает, но несколько раз в неделю тренируюсь обязательно.
Короткая тренировка для тех, кто хочет научиться стоять на доске
- Вам понадобится тренажёр-полусфера — он есть во многих фитнес-клубах. Переверните полусферу и попробуйте балансировать на ней.
- Когда будете чувствовать себя уверенно, попробуйте присесть на обеих ногах.
- Следующий этап — встать по центру тренажёра и попробовать приседать на каждой ноге поочерёдно.
Количество приседаний и подходов зависит от физической формы человека, постепенно можно увеличивать нагрузку. Я обычно делаю три подхода по 30 повторений в каждом упражнении.