Олимпийский чемпион Уэйд ван Никерк: «Успех достигается небольшими, но ежедневными шагами»

Доверять тренеру

— Я делаю по две тренировки в день по понедельникам и вторникам, в среду — день активного отдыха, затем снова по две тренировки в четверг и пятницу и снова отдых в субботу. Думаю, что это то, что нужно именно мне. Это отличается от того, что я делал раньше — так решил мой новый тренер (большую часть карьеры Уэйда тренировала его бабушка, Анс Бота. В феврале 2021 года Ван Никерк перешёл к Лэнсу Брауману, у которого также тренируется олимпийская чемпионка в беге на 400 м Шона Миллер-Уибо. — Прим. ред.). Хорошо делать по две тренировки в день, когда тело отдохнуло, когда чувствуешь себя здоровым. Очень интересно, куда меня это приведёт.

Я полностью доверяю своему тренеру, позволяю ему направлять меня, советовать. Сам же стараюсь делать то, чего он от меня ждёт.

Искать баланс

Моя нагрузка хорошо распределена в течение недели. Мне нужно быть уверенным в том, что каждую тренировку я выполню качественно. Главное — баланс, во всём! Последние годы я делал много специальных тренировок, восстанавливаясь после травмы. Мне нужно было укрепить определённые мышечные группы: какие-то качества я поддерживал, какие-то усиливал.

Важно слушать своё тело. Если есть что-то, чему нужно уделить особое внимание, выполнить специальные упражнения, то из этого и надо исходить при построении тренировок.

В беговой обуви каждый год совершенствуются технологии, и это действительно здорово. Мне нравится, что делает adidas для спасения океанов (речь об экологичной линейке бренда, сделанной из переработанного пластика. — Прим. ред.). При этом из переработанных материалов получается действительно комфортная обувь. Новые 4DFWD с революционной промежуточной подошвой, созданной по технологии 3D-печати, не только выглядят классно. Они и ощущаются классно. В этих кроссовках вам не просто комфортно на тренировке. В них вы чувствуете себя уникальным атлетом. Это прибавляет уверенности в себе.

Олимпийский чемпион Уэйд ван Никерк: «Успех достигается небольшими, но ежедневными шагами». Изображение номер 1

Фото: пресс-служба adidas

Узнать больше о новых 4DFWD

Быть сильным эмоционально

Мне было одинаково тяжело пережить и травму, и коронавирус. Такие ситуации нужно использовать для развития эмоциональной стойкости, силы духа. При этом важно оставаться верным своей основной цели, тому, чего ты хочешь достичь. Моей задачей было выздороветь и вернуться на дорожку, чтобы снова соревноваться на мировом уровне. Мне нужно было сфокусироваться на этом. Я всегда понимал, что будут препятствия, вызовы на пути. Я был к этому готов. Конечно, я уставал. Но сейчас я счастлив и доволен тем, как у меня проходит сезон-2021 (в апреле Уэйд победил на чемпионате Южной Африки на дистанции 200 м. — Прим. ред.). Я вижу важные улучшения и верю, что сейчас я готов вернуться туда, где должен быть.

Любой спортсмен стремится попасть на Олимпиаду. Игры в Токио (пройдут в июле-августе этого года. — Прим. ред.) входят в мои планы. Буду делать всё возможное, чтобы попасть туда и выйти на дорожку на пике формы. Конечно, я работаю над тем, чтобы побить мировой рекорд.

Уметь выключаться

Бывают дни, когда нет мотивации, желания делать то, что мы должны. Журналисту нужно вставать каждое утро, чтобы писать статьи, а мне — чтобы сделать тренировку. Чтобы стать сильнее. У всех бывают взлёты и падения. Важно помнить, что прогресс достигается через небольшие, но ежедневные шаги.

Принимать ледяные ванны — один из моих любимых методов восстановления. А ещё я люблю просто отдыхать.

Что случилось на треке, остаётся на треке. Как только вы ушли с дорожки, нужно отключить тело и разум. Это то, чему должен научиться каждый спортсмен.

Я благодарен за то, что могу заниматься спортом, что могу бегать быстро. Я хочу реализовать свой потенциал. Для меня важно инвестировать в это каждый свой день.