Стоит ли отказываться от соцсетей: плюсы и минусы

Контролировать время в соцсетях получается далеко не у всех. Согласно исследованиям, пользователь соцсетей в среднем проводит там 2 часа и 22 минуты в день. Простая математика: значит, в неделю мы тратим на соцсети 16 часов 30 минут, в месяц — 71, а в год — почти 864 часа. Потенциально это 864 часа на работу, время с семьёй, встречи с друзьями, чтение, спорт, хобби и так далее. Но, конечно, тут всё зависит от того, насколько грамотно вы сможете распорядиться этим свободным временем.

Время в соцсетях — это не только время, которое мы непосредственно проводим там, но ещё время и энергия, которые мы тратим на мысли о них. Большинство людей врут в соцсетях, пытаются создать идеальный онлайн-имидж, а потом ещё больше его выкристаллизовать. Психологи часто обвиняют соцсети в том, что они провоцируют у нас искажённые представления о себе и своём теле и доводят до крайности чувство зависти. Чужие карьерные успехи кажутся нам круче, отношения — счастливее, путешествия — интереснее, еда — вкуснее. Из-за этого всего мы воспринимаем себя «какими-то не такими». Без соцсетей мы завидовали только коллегам, соседям и своему окружению. С соцсетями мы завидуем почти всему миру.

Интернет не самая дружелюбная среда. Одной из самых распространённых причин так называемой фейсбук-депрессии считают негативный опыт общения в этой соцсети. Кибербуллинг, расизм, сексизм, агрессивные и нетактичные комментарии — в интернете полно такого, что может оказаться неприятным. Аналитический центр Brand Analytics составил портрет типичного российского хейтера в интернете. Выяснилось, что кибербуллингом чаще занимаются молодые люди и девушки до 19 лет. Всего из семи миллионов сообщений, которые проверили исследователи, агрессивными оказались около 5%. Тем не менее иногда одного комментария достаточно, чтобы вывести из равновесия.

В последние годы не утихают споры о том, какие данные могут собирать соцсети и насколько это законно и этично. Периодически выясняется, что соцсети хранят слишком много всего, например детализацию телефонных звонков. Но помимо прямых персональных данных существуют ещё цифровые следы, то есть информация о нашем поведении в Интернете: какие и чьи страницы мы просматриваем, что мы публикуем, что лайкаем. Соцсети считаются одним из самых ценных источников этой информации. В соцсетях мы осознанно ведём часть жизни напоказ, но при этом не можем контролировать, какая наша личная информация попадёт в третьи руки и как ею воспользуются.

Отказ от соцсетей — это идеальный способ проанализировать круг общения и разобраться, кто вам по-настоящему дорог. Тот, с кем вы сможете скоординировать рабочие графики и найдёте время для встречи. Тот, кто позвонит вам и спросит, как идут дела. И тот, по кому соскучитесь вы. Среди бесконечных чатов и дежурных переписок не так просто разобраться, кто самые близкие люди на самом деле. Отсутствие соцсетей должно расставить всё по местам.

Давайте признаем: все делают это. Если вы — нет, мы вами искренне восхищаемся. Иногда это сродни мазохизму: после расставания мониторить странички и по намёкам, интонациям и мимике угадывать, как у них там дела. Психологи полагают, что таким образом мы пытаемся самоутвердиться и пережить разрыв, но для кого-то эта слежка становится токсичной и заставляет чувствовать себя только хуже. Как бы там ни было, журналы продолжают советовать, как отказаться от этой привычки. Спойлер: никакой волшебной таблетки нет. Советы примерно следующие: а) осознайте проблему, б) категорически ограничьте время в соцсетях, в) займите себя чем-нибудь другим.