«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой

Толчком стал лишний вес — до тренировок я весила 100 килограммов. Я пошла на курсы по скандинавской ходьбе: сначала у меня было три тренировки в неделю плюс самостоятельные походы. Сейчас я уже работаю инструктором в клубе скандинавской ходьбы. Тренируюсь в среднем семь раз в неделю по два часа. Моя норма — проходить 7-8 километров в день.

Начинать заниматься, конечно, никто не хочет. Каждый находит тысячу и одну отговорку, почему ему не нужна ходьба. Но спустя несколько занятий человек видит первые успехи, и это его вдохновляет! У кого-то снижается давление, у кого-то сахар. У всех гарантированно улучшается самочувствие, уменьшается вес и поднимается настроение. Главное — не лениться и суметь поднять себя с дивана.

Перед началом занятий нужно обязательно сделать медицинское обследование — узнать, позволяет ли здоровье заниматься скандинавской ходьбой. Новички ходят по 20 минут в день три раза в неделю. Потом, с опытом, дистанции увеличиваются.

Я втянула в спорт друзей, родственников. Вся моя семья ходит с палками. На праздники дарим друг другу оборудование для ходьбы, занимаемся вместе. Даже мой внук с четырёх лет ходит.

Я занимаюсь с сентября, но уже влюбилась в этот спорт! Работаю над своей техникой, особое внимание уделяю рукам. Это кайф — чувствовать, что ты начинаешь ходить правильно. Но ещё работать и работать, конечно. Тренировки у меня четыре раза в неделю: два раза с группой и два самостоятельно. Тренер говорит, что через несколько месяцев можно выходить на соревнования. Думаю, к весне уже смогу подготовиться.

Мне очень нравится, как тело реагирует на активность: мышцы укрепились, я стала выглядеть подтянуто. Но ходьба с палками вызывает ещё и чувство умиротворения. Мы тренируемся на природе, любуемся ею. Вокруг птички, белочки — красота! Как только муж выйдет на пенсию, сразу начнёт заниматься. Я вижу, что заинтриговала его.

Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности. Я не брошу этим заниматься.

Мы все хотим жить и трудиться. Я бывший спортсмен, раньше серьёзно занимался борьбой, классическим самбо. Ходьба, конечно, не профессиональный спорт — так, физкультура, но мне нравится. Мы занимаемся в группах, особенно хороша разминка. Представьте, 30 человек одновременно машут руками. Забавно выглядит. Ходят в основном не очень молодые люди. Вот на днях в группу пришла девочка, а ей 82 года.

Мне нравится, что в группе я один мальчик, в основном все девочки. С началом занятий мой круг общения расширился, появились новые знакомые. Пытался втянуть брата, но его не зацепило. Лень, наверное. Я тренируюсь три-четыре раза в неделю. По выходным хожу по лесным тропам, но при этом обязательно раз в неделю делаю день отдыха.

Тренер предлагал выступить на соревнованиях, но я отказался. И так дел полно, а для соревнований нужно время. Но бросать ходьбу я не собираюсь. Во время тренировок чувствуешь себя молодым, забываешь про свой возраст, появляется огонёк в глазах.

Когда я начала заниматься скандинавской ходьбой, у меня поменялось отношение к жизни, появилась энергия. В школе занимались 16 человек, и нам не хотелось расставаться. Потом, уже после обучения, мы сами организовали клуб любителей скандинавской ходьбы. Там мы рассказываем и показываем всем желающим детали этой активности. Ставим технику, даём советы. Мы можем научить, как заниматься спортом без ущерба для здоровья.

Скандинавская ходьба меняет. Раньше я была пассивна, а сейчас организм требует нагрузки. А если ещё к этому добавить положительные эмоции от общения, получается неоценимая польза для здоровья. Тело гибкое, настроение хорошее. На тренировке входишь в темп — и летишь!