Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Лучше всего для этого подошёл блокнот Gratitude diary от издательства «Альпина Паблишер». Использовать можно любую тетрадь или приложения, например What are you Grateful for? или Grateful: A Gratitude Journal. Но уже размеченные блокноты намного удобнее. Страницы разделены на четыре части: «Я благодарю события дня», «Люди, которых я благодарю», «Я благодарю себя», «Вещи, которые делают мою жизнь проще, но я о них забываю». Такое разделение особенно удобно, чтобы прописывать каждую часть своей жизни.
Вести дневник было довольно просто, хотя первое время я вспоминала о нём в самом конце дня. Потом поняла, что это лучшее время для записей. Я считаю себя довольно осознанным человеком — всегда стараюсь подмечать хорошие события и не зацикливаться на плохих. Другое дело, когда нужно вспомнить и записать все благодарности ручкой на бумаге.
Подавляющее большинство дней у меня проходит по одному сценарию: подъём, если успеваю — небольшая тренировка, затем ноутбук и работа до позднего вечера. На неделе редко удаётся пообщаться с друзьями, выбраться в кино или на выставку. Бывают и насыщенные дни, например во время этого челленджа я несколько дней провела в Сочи на «Роза Хутор» на фестивале Tinkoff Rosafest.
Вещи, которые делают каждый день проще, стали открытием. За месяц я поняла, что жизнь действительно состоит из миллиона мелочей: готовой еды из супермаркета, тёплой удобной одежды, онлайн-бронирования билетов в кино, пылесоса, любимого увлажняющего крема. Все блага цивилизации настолько прочно вошли в мою повседневность, что порой я их не замечаю — а зря.
Как продержаться месяц
- выделила конкретное время. Я заполняла страницу каждый день перед сном в кровати. Это оказалось оптимальным временем, чтобы вспомнить события целого дня и сделать выводы;
- положила блокнот на прикроватный столик — вместе с ручкой, чтобы не искать её каждый раз;
- в течение дня делала записи в заметках телефона. Так я не загружала свою память и в конце дня легко вспоминала ключевые события, за которые была благодарна.
