Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Быстрый метаболизм необходим для более эффективного сжигания калорий и потери веса, что особенно актуально весной. А эти упражнения как раз отлично разгоняют обмен веществ. Внутри материала вы ещё найдёте видео, под которое удобно заниматься, и отличный плей-лист для тренировки. Мы обо всём позаботились.
В арсенале известного тренера Майка Донованика целый набор разнообразных тренировок. Одна из них — она прямо перед вами — понравится тем, кто решил начать подготовку к летнему сезону уже сейчас. Десятиминутная высокоинтенсивная тренировка заставляет работать абсолютно все мышцы, эффективно сжигает калории, а при регулярных занятиях ускоряет метаболизм и способствует ещё большей потере веса. Тренировка от Майка — это 10 упражнений, которые можно выполнять даже дома.
- Присед и подъём гантелей над головой.
- Выпады левой ногой с подъёмом гантели над головой.
- Поворот с гантелей в левую сторону.
- Выпады правой ногой с подъёмом гантели над головой.
- Поворот с гантелей в правую сторону.
- Присед сумо с подъёмом гантелей на бицепс и жимом за головой.
- Подъём гантелей над головой и махи левой ногой.
- Подъём гантелей над головой и махи правой ногой.
- Отжимание на гантелях, полукувырок назад и подъём гантелей над головой.
- Скручивания с гантелей.
Чтобы выполнение упражнений приносило ещё больше приятных эмоций, Майк Донованик собрал для этой тренировки небольшой плей-лист.