Разбираемся, почему блоки и ремни предназначены не только для новичков и какие новые возможности открывает дополнительное оборудование в практике.
Люди, которые занимаются йогой уже не один год, как правило, пренебрежительно относятся к дополнительному оборудованию. Их тело и так достаточно гибкое и сильное — оно не требует поддержки для освоения асан. И вообще, принято считать, что весь этот реквизит — для новичков или тех, кто с трудом может коснуться пальцев ног.

 

Однако опытные йога-инструкторы считают иначе: многие настоятельно советуют не забывать о блоках и ремнях. Это интересная возможность преобразовать свою практику и наполнить время на коврике новыми ощущениями.

Опоры помогут вам контролировать дыхание и лучше расслабиться

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Каждую асану в практике йоги «нанизывают» на нить — это ключевой аспект тренировки. При помощи контроля над дыханием мы можем углубить все асаны, остановить внутренний диалог и каждый раз идти чуть дальше своих сегодняшних возможностей. Но при выполнении сложных силовых или балансных стоек дыхание сбивается, поэтому пытаясь всеми силами удержать форму, теряем над ней контроль.

 

Используя дополнительный реквизит в сложных для освоения асанах, вы получаете возможность постепенно, мягко и плавно входить в них. То, что поначалу казалось недостижимым для тела, становится реальным и выполнимым.

Реквизит позволяет экспериментировать

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Выполняя некоторые асаны при помощи реквизита, можно включить в работу дополнительные мышцы и сделать тренировку плотнее. Например, находясь в позе моста (Бандхасана), можно сжать бёдрами блок, сместив акценты в форме и усложнив её.

 

Реквизит помогает и в освоении различных шпагатов: поначалу вы мягко растягиваетесь, опираясь на два блока по бокам, а уже затем начинаете подкладывать кирпичики под ступни, увеличивая угол шпагата. Реквизит делает прогресс в любой асане плавным, с ним не страшно потерять контроль над ситуацией, а риск травмироваться значительно меньше.

Опоры помогают учитывать ваши индивидуальные особенности и получать максимум от практики

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Мы все очень разные: у занимающихся йогой освоение той или иной асаны не всегда происходит одинаково. Особенно это заметно на групповых тренировках, когда одни с лёгкостью принимают какую-то форму начального уровня, а другие не могут справиться со своим телом уже на этом этапе. Именно поэтому важно учитывать собственные индивидуальные особенности, укреплять слабые места и поддерживать сильные стороны. Опоры помогают адаптировать практику к специфическим свойствам вашего тела и аккуратно ведут в непростые именно для вас асаны.

 

Не нужно пытаться идеально выполнять каждую позу, лучше стремиться к качественному растяжению и укреплению мышц, суставов и связок. Здесь и понадобится йога-реквизит, привносящий в каждое занятие новый опыт без травматичных моментов.

Использование дополнительного реквизита успокаивает ваш разум

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Бонус практики йоги, помимо лёгкости в теле, — тишина в голове. Состояние, когда вас не беспокоят лишние мысли, вы полностью находитесь в «здесь и сейчас». Опоры помогают уверенно чувствовать себя в асанах, не опасаясь, что вы вот-вот упадёте или потеряете равновесие. Они позволяют лучше почувствовать своё тело, насладиться пребыванием в асане и каждый раз идти в них немного глубже.

 

Это медитативное состояние усмиряет беспокойный разум, и вы уже не думаете о насущных проблемах, о «неудобно», «жарко» и прочем. Есть только ваше тело, ваше внимание и непрерывная практика осознанности при помощи гимнастики йогов.

Несмотря на то что в некоторых случаях реквизит полезен, а иногда даже необходим, не следует пользоваться им постоянно. Важно почувствовать ту грань, где нужно начать заниматься йогой без вспомогательных средств. Пусть для каждой асаны время освоения будет разным, но в определённый момент вы сможете пойти дальше один на один со своим телом.
Статьи по теме
Как йога помогает бороться с депрессией: научная точка зрения
Опасна ли йога для для меня? Что говорят ученые: мифы и правда о йоге
«Йога — это не о том, чтобы прилечь на коврик». История самой красивой женщины в мире
10 девушек, доказывающих, что йога делает нас сильнее