Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
20 февраля — день рождения нестареющей Синди Кроуфорд. Сегодня американской супермодели исполняется 54 года — глядя на её фото, в это просто невозможно поверить! The Challenger решил выяснить, в чём секрет идеальной фигуры топ-модели и заодно вспомнить тренировку, о которой мир узнал почти 30 лет назад и которая не теряет актуальности и сегодня.
В далёком 1992 году, уже побывав на обложках самых известных глянцевых журналов, топ-модель Синди Кроуфорд выпустила видеокассету с комплексом упражнений под названием «Секрет идеальной фигуры» (Shape Your Body). Видео ждал невероятный успех, что, впрочем, неудивительно — все мечтали о фигуре, как у Синди. Миллионы девушек по всему миру стали повторять движения за 20-летней супермоделью в чёрном купальнике, делающей идеальные выпады на фоне моря и качающей пресс на крыше офисного здания.
Спустя почти 30 лет запись комплекса Кроуфорд всё так же пользуется популярностью. Разбираемся, в чём секрет феноменального успеха тренировки супермодели.
Все упражнения можно выполнять дома
Необходимость постоянно ходить в спортзал может отбить желание тренироваться, особенно если у вас очень мало свободного времени. А вот выкроить час на спорт в перерыве между делами под силу каждому. Всё, что нужно, чтобы заниматься по программе Синди, наверняка есть у вас дома: коврик, стул и пара гантелей. Ладно, гантели можно заменить бутылками с водой.
Упражнения прорабатывают всё тело
Комплекс упражнений дарит надежду обрести идеальную фигуру — ведь Синди слепила своё тело именно с помощью этой программы. Кроуфорд уделяет внимание всем группам мышц — на видео есть упражнения для рук, ног, пресса, ягодиц.
Тренировка проста в выполнении
Вы не увидите в комплексе Синди Кроуфорд упражнений, которые трудно запомнить и повторить, — только базовые, простые приседания, выпады, скручивания, отжимания, поделённые на много раз повторяемые сеты.
Тренировка экономит ваше время
Комплекс разбит на три части: первые две 40–45-минутных тренировки рекомендуется выполнять в разные дни — они направлены на разные группы мышц. Третья, бонусная, длится всего 10 минут: уже тогда Синди, будучи очень востребованной, понимала, что время — ценный ресурс, а короткая тренировка может быть спасением для тех, кому вечно не хватает времени.
Супермодель уверяет, что эта фитнес-программа — до сих пор основа её тренировок. Отметим, что Кроуфорд до сих пор может позволить себе сниматься в бикини — это ли не показатель эффективности её подхода? Кроме того, дочь Синди, модель Кайя Гербер, тоже большая фанатка комплекса.
Плюсы и минусы комплекса Синди
+
Плюсы
Не требуется какой-то сложный инвентарь, всё необходимое есть у вас дома.
+
Тренировка позволяет проработать всё тело.
+
Мотивирующий пример в лице Синди Кроуфорд.
-
Минусы
Всего три тренировки через какое-то время могут наскучить.
-
Без изменения нагрузки в какой-то момент эффект от выполнения тренировки снизится.
-
Возможно, Синди — не ваш кумир, тогда вам стоит присмотреться к кому-то другому.
Что в итоге
Даже сейчас, когда рынок переполнен различными фитнес-услугами, тренировка Синди Кроуфорд остаётся популярной. Всё потому, что супермодель уловила тренды, которые не теряют актуальности с течением времени: возможность тренироваться в любом месте, прорабатывать всё тело, а ещё — простота выполнения, экономия времени и супермотивирующий личный пример.