Как делать
![Собака мордой вниз: как правильно делать асану и в чём её польза. Изображение номер 1 Собака мордой вниз: как правильно делать асану и в чём её польза. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/08/dsc01163-800x533.jpg)
- Лягте на живот, ступни раздвиньте на ширину 30 сантиметров, руки поставьте по обе стороны от головы.
- С выдохом оторвите корпус от пола, выпрямите руки и ноги, втяните низ живота. Ступни плотно стоят на полу, ладони сильно давят в пол, спина прямая, левый и правый бок одинаковой длины, уши касаются бицепсов.
- Удерживайте асану пять циклов дыхания. Один цикл дыхания = вдох и выдох.
Андрей Ус
элиттренер World Class