Галима Ахмадуллина: почему успешные люди занимаются спортом

Ира Моргунова поговорила с Галимой Ахмадуллиной — создательницей агентства Galima HR, хедхантера и карьерного консультанта — о её любви к триатлону и лыжам и ещё о том, как регулярные занятия спортом могут помочь достигнуть целей в абсолютно разных сферах жизни и продвинуться по карьерной лестнице.

От пионербола до триатлона

— Спортом я занимаюсь всю свою сознательную жизнь. Каждое лето мы с сестрой проводили в детских лагерях, где все дни напролёт играли в настольный теннис, пионербол, волейбол и ходили в походы. Старшую школу я оканчивала в США, успевая готовиться к каждому уроку и ежедневно играть в софтбол – аналог бейсбола для женщин, при этом ещё два сезона выступала в команде черлидеров, была у меня такая мечта. Перед глазами всегда был пример — папа, который бегал ежедневно, тут следует отметить, что речь идёт о тех временах, когда бегуны еще не встречались на улицах. Помню, когда я готовилась к поступлению в МГУ, каждое утро мы вместе с папой отправлялись на стадион и нарезали там круги. В университете я выступала за команду по фитнес-аэробике и спортивной гимнастике и играла за волейбольную сборную. Рост у меня небольшой, поэтому не было ни одного нижнего мяча, который я не могла бы отбить.

Традиционно в начале апреля сезон соревнований весна-лето 2015 открывает #первыйзабег В 2013 забег стал первым на пути к марафону🏆, в прошлом году в этот день я впервые попробовала триатлон 🏊🏼🚴🏼🏃🏻В этом году меня ждет насыщенный соревнованиями сезон, первый Ironman и Босфор. Вобщем, полный #триатлонилижизнь⚡️Новый сезон открываю в новых кроссовках, потому что #PUMAIgnite окрыляют!👟👟#московскиймарафон #moscowmarathon #разбудирайон

A post shared by Galima Akhmadullina (@galimahr) on

" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Традиционно в начале апреля сезон соревнований весна-лето 2015 открывает #первыйзабег В 2013 забег стал первым на пути к марафону🏆, в прошлом году в этот день я впервые попробовала триатлон 🏊🏼🚴🏼🏃🏻В этом году меня ждет насыщенный соревнованиями сезон, первый Ironman и Босфор. Вобщем, полный #триатлонилижизнь⚡️Новый сезон открываю в новых кроссовках, потому что #PUMAIgnite окрыляют!👟👟#московскиймарафон #moscowmarathon #разбудирайон

A post shared by Galima Akhmadullina (@galimahr) on

" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">

В 2010 году мы с папой впервые участвовали в забеге на пять километров — от Кремля вниз по Васильевскому спуску и обратно. Это было яркое событие, но, честно признаться, я не могла избавиться от ощущения, что бегу по городу-призраку — вокруг было ни души. Для меня как для человека, прожившего в Америке, где у каждой школы и у каждого университета есть своя сборная, где за матчами университетской лиги следят не меньше, чем за турнирами NBA, отсутствие зрителей вызывало недоумение. В Москве уже проводили забеги, но о такой массовости, которая есть сейчас, и речи не было. В любом случае я никогда не забуду то чувство эйфории, которое испытала на финише. В то время я бегала, но делала это исключительно в качестве разогрева перед тренировками в фитнес-клубе. Когда я пересекла финишную черту, отчетливо поняла, чем бег отличается от джоггинга.

Галима Ахмадуллина: почему успешные люди занимаются спортом. Изображение номер 1
Фото: Ален Шарафатдинов

Когда я была студенткой, в руки мне попал журнал Forbes, в котором была статья про бизнесменов, которые увлекаются триатлоном. Я тогда подумала, что эти сверхлюди слегка сумасшедшие: ведь сначала им предстоит проплыть, затем проехать на велосипеде, потом ещё и пробежать. «Класс, как раз для меня!» – решила я тогда. Сомнений, каким видом спорта я буду заниматься, после этого уже не было. Стоит отметить, что это сейчас триатлон становится по-настоящему массовым и набирает популярность, с каждым годом привлекая всё больше и больше людей, но шесть лет назад ещё не было ресурсов, где можно было бы почерпнуть хоть какую-нибудь информацию, не было финишеров, которые делились бы своим опытом. После своего первого марафона я поняла, что пора двигаться дальше: следующим шагом стало плавание. Плавать я умела и раньше, но правильная ли у меня была техника – не знала. Так я записалась в школу ILOVESWIMMING, и с тех пор, что бы ни происходило в моей жизни, через день я ходила в бассейн. Ну а следующим закономерным шагом стал уже велосипед.

Галима Ахмадуллина: почему успешные люди занимаются спортом. Изображение номер 2
Фото: личный архив

При любой загруженности на работе и в любую погоду я всё равно иду тренироваться. Конечно, иногда, особенно зимой в холод — не особо хочется залезать в бассейн, но пока я ещё ни разу не пожалела, что преодолела эти мысли и нырнула в воду. А сейчас начался лыжный сезон. Я считаю, что правильно заниматься теми видами спорта, которые органичны для того места, где живёт человек. Да, можно любить сёрфинг и постоянно страдать из-за невозможности заниматься им чаще двух отпускных недель в году, а можно купить лыжи и прекрасно проводить каждые выходные на природе. Раньше я мучилась из-за отсутствия солнца и уезжала зимой в тёплый климат, чтобы получить необходимую дозу «солнечного» витамина D, который необходим для выработки одного из гормонов счастья – серотонина. Если живёшь в беспросветной полярной ночи, без дозаправки «гормонами счастья», которые вырабатываются во время физических упражнений, можно легко скатиться в депрессию. По утрам совершенно не хочется вылезать из постели, но всё меняется, когда просыпаешься, чтобы поехать на лыжню. Тебя ждёт белый пушистый снег, редкие, но яркие солнечные лучи, и вот уже ты счастливый, рассекаешь по морозу на лыжах. Я это к тому, что если нельзя получить гормон удовольствия привычным способом, то самое время обратить внимание на другие его источники – в частности на спорт. Для меня лыжи — новый источник удовольствия и энергии.

Спорт как универсальная модель успеха

Спорт — это наглядная модель достижения цели. Так, по аналогии с тренировочным планам я стала структурировать свой рабочий процесс: устанавливаю долгосрочные и промежуточные цели, определяю, какой результат хочу иметь на каждом из этапов, а далее – что нужно делать каждый день, чтобы его достичь. В спорте нет случайностей. Марафон за тебя никто не пробежит, и если пропускаешь тренировки или выкладываешься не на 100 процентов, а на 70, то в итоге получишь соответствующий результат. Спортивные успехи дают человеку импульс и вдохновение для достижения целей и в других сферах жизни – работе, семье, творчестве.

Галима Ахмадуллина: почему успешные люди занимаются спортом. Изображение номер 3
Фото: Ollie Os
Однако есть опасность: многие любители увлекаются спортом настолько, что семья, карьера и друзья отходят на второй план. Я стараюсь соблюдать баланс и стремлюсь, чтобы мои цели в спорте были экологичными по отношению к близким людям, работе и другим занятиям.

 

Я за осознанный подход и за то, чтобы человек различал свои и чужие цели. Если вы делаете что-то только для того, чтобы рассказать об этом окружающим – вероятно, эта цель не ваша, а навязана со стороны. Цели вне зоны комфорта требуют здравой оценки собственных ресурсов и сил. Важно поднимать планку, но не жертвовать ради удовлетворения амбиций здоровьем, временем в кругу семьи или друзей, работой или отношениями. Ну и не забывать периодически задаваться вопросами: зачем вы это делаете, какой результат хотите получить и для чего он вам нужен. Скажем, если цель похудеть на 10 килограммов, переплыть Босфор, пробежать марафон – не будет лишним заранее подумать над тем, что вы будете делать после того, как достигнете желаемого? Перейдёте в триатлон? Замахнётесь на IRONMAN? А чем будете заниматься, когда доступные вам дисциплины закончатся? Спортивное упорство, энергию и азарт можно направить и на другие цели – на карьеру, воспитание детей, изучение языков и творчество. Помню, что столкнулась с подобными размышлениями во время полумарафона, тогда я спросила себя: «Ну вот ты и стартовала, и зачем ты сейчас бежишь?». Я знаю, что главное в соревнованиях лично для меня — это не время на конкретном полумарафоне, мне важно побить свой предыдущий результат, уверенно пройти дистанцию, узнать о себе что-то новое в процессе и обязательно улыбаться на финише.

Галима Ахмадуллина: почему успешные люди занимаются спортом. Изображение номер 4
Фото: Ален Шарафатдинов
Я пошла от обратного — не от цели, а от привычки. Я спрашиваю себя: «Что делает здоровый человек каждый день? Какой у него распорядок, чем он питается? Какой делает выбор?». Я использую этот приём и в других сферах жизни, задавая себе вопросы: «Что я должна делать каждый день, чтобы быть хорошим другом, семьянином, партнёром или руководителем? Какие цели я должна ставить на долгий срок, какие результаты хочу иметь на  промежуточных этапах, с какой скоростью я должна двигаться?».

 

Исходя из этих ответов, я планирую свой день, неделю, месяц и год. Разрозненные элементы становятся системой, на которую я ежедневно опираюсь. Мне уже не нужно выкраивать время на спортзал: утренняя тренировка – это уже часть ежедневной рутины. Расписание должно быть устойчивым, но в то же время гибким. Так, я могу поменять тренировки местами, позаниматься вечером, если на утро запланировано важное мероприятие, если на улице нет снега – вместо лыж пойду бегать, а если гололёд – отправлюсь в бассейн плавать. Можно скорректировать свой образ жизни в зависимости от обстоятельств, на которые мы повлиять не в силах, но тем не менее от своего не отступать. То есть смысл не в том, чтобы выдержать 30-дневную диету, а в том, чтобы правильное питание стало естественной потребностью, частью вашей жизни, чтобы не приходилось заставлять и насиловать себя. Когда меня спрашивают, какая моя следующая цель, я отвечаю: «Быть в своей лучшей физической форме и побеждать себя предыдущую».

" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">

В то же время важно прислушиваться к своему организму, восстанавливаться после нагрузок, соблюдать режим и правильно питаться. Я помню, как однажды проснулась утром и почувствовала, что после однотипных циклических нагрузок мне просто необходимо потянуться и размяться. Я расстелила коврик и сделала все упражнения на растяжку, которые вспомнила из балета. Ощущение гибкости и лёгкости так меня вдохновило, что теперь так начинается каждое моё утро — постепенно сформировалась привычка ежедневных утренних упражнений. Если поначалу это были пять-десять минут, то сейчас это 55-минутная тренировка всех групп мышц, растяжка, планка, стойка на голове и обязательно медитация. Эти занятия стали уже потребностью. Пять минут превратились в 55 не за неделю — потребовался год, чтобы у меня появился свой набор упражнений, свой плейлист, выверенный по минутам, чтобы это в принципе стало для меня естественным.

Любая привычка формируется постепенно, поэтому насиловать себя и ставить перед собой какие-то невыполнимые задачи просто бессмысленно. Небольшие шаги на пути к цели — вот что действительно работает. Пройдите пешком две остановки, которые проезжаете на автобусе, выберитесь прогуляться на полчаса. Вскоре вы почувствуете, что двух остановок уже мало, захотите проходить 10 000 шагов за день, откажетесь от лифта, а однажды поймаете себя на мысли, что хотите надеть кроссовки и эти 10 000 шагов пробежать. Как говорит Юрий Белонощенко, триатлет и бизнесмен: «Мы переоцениваем свои возможности на год, но недооцениваем то, что можем сделать за 10 лет». Принцип «всё и сразу» не работает. Нужно пробовать и искать те виды физической активности, которые доставляют вам удовольствие и где вы видите результаты, и не делать что-то только потому, что это стало массовым увлечением. У каждого свой «триатлон» – бег, йога, плавание или танцы. Всё это – про поиск себя, про самопознание и развитие. Пока человек бежит или плывёт, в его голове происходит колоссальная работа. И когда у меня спрашивают: «Зачем ты так много занимаешься спортом?», я всегда отвечаю: «Я занимаюсь не спортом, я занимаюсь собой».

Сегодня пробежала #wingsforlife -- самый яркий и зажигательный забег в моей жизни, без сомнений!⚡️21 км заряженный километр⚡️в отличной форме -- спасибо легкой экипировке #PUMA -- не страшен ни проливной дождь, ни встречный ветер, ни жара. Спасибо #garmin за ровный темп на всей дистанции, #redbull за то, что окрыляет! Спасибо @temagerasimenko за компанию на дистанции, @byrozenfeld за музыкальное сопровождение и party bus с блекджеком и тверком! #IGNITEMoscow #разбудиколомну

A post shared by Galima Akhmadullina (@galimahr) on

" data-instgrm-version="8" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Сегодня пробежала #wingsforlife -- самый яркий и зажигательный забег в моей жизни, без сомнений!⚡️21 км заряженный километр⚡️в отличной форме -- спасибо легкой экипировке #PUMA -- не страшен ни проливной дождь, ни встречный ветер, ни жара. Спасибо #garmin за ровный темп на всей дистанции, #redbull за то, что окрыляет! Спасибо @temagerasimenko за компанию на дистанции, @byrozenfeld за музыкальное сопровождение и party bus с блекджеком и тверком! #IGNITEMoscow #разбудиколомну

A post shared by Galima Akhmadullina (@galimahr) on

" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">

Как спорт определяет человека

Многие бизнесмены выбирают именно триатлон, потому что этот вид спорта очень сложный — он требует хорошей спортивной подготовки сразу в трёх дисциплинах. Он культивирует все те качества, которыми обладают успешные люди: они амбициозны, целеустремленны, стремятся быть лучше, требуют от себя большего, чем могут или имеют. При этом триатлон — занятие индивидуальное, за триатлетом нет команды или обстоятельств, благодаря которым он чего-то достиг. Именно это и привлекает успешных людей: возможность узнать, чего ты на самом деле стоишь – сам по себе. Спорт обнажает человека, показывает его таким, какой он есть: характер, страхи, стереотипы и установки. Девушки, например, не любят ходить в бассейн, так как оказавшись в воде, они, по сути, оказываются лишёнными всех социальных маркеров, которые указывали бы на их статус, теряют все преимущества, которые имеют жизни. Укладка, макияж, облегающее платье, дорогая машина, смартфон последнего поколения — всё это перестаёт иметь значение. Остаётся суть: личность и характер.

Когда я провожу собеседование – обязательно спрашиваю соискателя про его хобби. Если, например, он называет бег или триатлон, то я сразу понимаю, что за человек сидит передо мной – амбициозный, целеустремлённый и упорный, он хочет от себя больше, чем может сейчас, но при этом понимает, что необходимо систематически заниматься, чтобы добиться желаемого. Он дисциплинирован, ведь если не соблюдать план тренировок, продвинуться не получится. Проявив себя в спорте, он сможет развиваться и в работе. Таким кандидатам на собеседованиях я даю fast track. Но если человек спортом не занимается, а увлекается чем-то еще – минусом для меня это не будет.

Галима Ахмадуллина: почему успешные люди занимаются спортом. Изображение номер 5
Фото: Ollie Os
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.
Салон красоты Bronze&Beauty открылся на новом месте
Теперь инновационные косметические процедуры проводят по адресу: Тверская, 22а.
Десерт дня: апельсиновое печенье с шоколадом
Аромат свежих цитрусов, шоколадная глазурь и ни грамма пшеничной муки — если вы искали рецепт печенья без глютена, то это просто идеальный вариант.
3 вопроса, которые помогут вам справиться с тревогой
Если вы постоянно нервничаете и переживаете, а покой вам только снится (и то не всегда — бессонница мешает), то мы знаем, что делать. Точнее, знаем вопросы, которые помогут вам прийти в себя и хотя бы ненадолго успокоиться.