Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь

А вы верите, что за семь дней можно в корне изменить свою жизнь? Нет? А вот Эрик Ларссен, автор интенсива «Адская неделя», в этом убеждён. Наша читательница Татьяна Белолипецкая решила сама пройти семидневный курс норвежского гуру и записать всё, что с ней будет происходить. Дневник «Адской недели» уже перед вами.

Подготовительный этап

Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 1
Фото: Татьяна Белолипецкая
— Впервые про «Адскую неделю» Эрика Ларссена я узнала из журнала — прочитав про испытания, которые должны пройти её участники, я сразу поняла: это моё. Так как я в принципе живу очень насыщенной жизнью и приоритетов у меня действительно много — я занимаюсь пиаром и корпоративными коммуникациями в крупном банке, готовлюсь к своему третьему марафону, развиваю собственный бизнес и абсолютно счастлива в отношениях, — идея узнать свои возможности и расширить их границы показалась мне особенно актуальной. Ведь с такой загруженностью очень сложно организовать жизнь таким образом, чтобы ничего не уходило на второй план. Вникнув во все детали «Адской недели», я решила, что всё — назад дороги нет. Теория изучена, вызов брошен, неделя выбрана.

 

Прежде чем приступать к самому интенсиву, всем участникам необходимо пройти несколько подготовительных этапов. Для начала, например, нужно принять новые правила, по которым будет строиться жизнь в ближайшие семь дней.

  •  Вставать в пять утра и ложиться в десять вечера.
  • Планировать каждый свой день.
  • Правильно питаться — никаких сладостей, ничего жирного или жареного.
  • Не сидеть в соцсетях больше 30 минут в день. И никакого телевизора.
  • Заниматься спортом один час каждый день.
  • Поддерживать положительный настрой — решимость, энергия, позитив и прекрасный внешний вид тоже входят в обязательный список требований.
  • Бороться с прокрастинацией — звонки друзьям, общение не по делу во время работы под строжайшим запретом.
  • И золотое правило — делать одно дело за раз (сохранять максимальную концентрацию и не отвлекаться).

Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 2
Согласны? Тогда идём дальше. Теперь Ларссен предлагает посмотреть на свою жизнь со стороны и ответить на следующие вопросы:

  • Довольны ли вы своей жизнью?
  • Чем вы недовольны?
  • Гордитесь ли вы собой?
  • Хотите ли вы что-то изменить?
  • Какой вы видите свою жизнь?

У меня получились такие ответы: я очень довольна своей жизнью и горжусь тем, чего мне уже удалось достичь. Тем не менее есть ещё много сфер, в которых мне бы хотелось реализоваться. В будущем я вижу себя любящей и любимой женщиной и счастливой мамой, которая занимается тем, что ей нравится, и которой хватает времени на себя и на свою семью.
Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 3
Самым сложным этапом подготовки стал «запрос обратной связи» — мне предстояло задать всем своим друзьям, близким и коллегам пару вопросов об их отношении ко мне, а именно — в чём я могу стать лучше, что в моих действия вдохновляет, а что, напротив, разочаровывает. Если с первой частью проблем не было, то вторая далась мне очень непросто. Плюс — я не могла ничего возразить, не могла сказать: «Да ну, брось! Разве я такая!». Нужно было молча слушать и фиксировать всё услышанное.

 

Вот какую характеристику мне дали друзья: энергичная, позитивная, лёгкая, добрая, всё время что-то придумывает и всегда выдаёт отличный результат. Но иногда безответственная и отстранённая, многое делает в последней момент, быстро выгорает, мало делегирует и часто показушничает.

Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 4
Следующий этап — самоанализ. Необходимо составить список своих привычек (как хороших, так и плохих) и выбрать несколько для проработки.

 

Я определила для себя следующие привычки: делать всё безотлагательно, не опаздывать и никуда не спешить, делать одно дело за раз, реалистично планировать свои возможности, держать обещания, данные как себе, так и другим.

 

И вот только теперь последняя часть подготовки — постановка целей или ответ на вопрос, зачем всё это нужно. Свои задачи на «Адскую неделю» я сформулировала так:

  • Я хочу понять, как и в какой сфере я могу стать лучше и работать эффективнее.
  • Я хочу подготовить все площадки в моей студии красоты Beauty Bar Persona для запуска рекламных кампаний (это бренд-бук, видеоролики, сайт, флаеры и прочее).
  • Я хочу создать свой блог.

ДНЕВНИК АДСКОЙ НЕДЕЛИ

Понедельник

Звонок будильника — на часах пять. Несмотря на то что спать я легла в два ночи, пробуждение оказалось неожиданно лёгким. Душ, кофе, составление плана на день — и вперёд, за работу. Так как на субботу в моей студии красоты был запланирован «Девичник» для клиентов, то уже с самого утра я занялась его подготовкой — отправка писем клиентам, составление макетов для соцсетей, подтверждение спикеров и фотографа, поиск декора. Удивительно, но за утро я не только сделала всё, что хотела, но и успела побегать, позавтракать и собраться на работу.

 

Так как по плану «Адской недели» каждый день нужно выполнять специальное задание, понедельник был отдан привычками: полезные нужно культивировать, а вредные искоренять. Весь день я была позитивным человеком-роботом, делала всё и сразу, ничего не откладывала, гордилась собой и думала: какая же эта «Адская неделя» классная. Вечером решила не останавливаться на достигнутом и приготовила вкусный и лёгкий ужин. И пока мы с любимым ужинали, пока болтали, время неуклонно приближалось к десяти. Мне тогда показалось, будто Гринч украл не Рождество, а мой вечер. Ну, а что делать! Поплелась спать.

Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 5

Вторник

Опять подъём в пять утра, и опять я чувствовала себя выспавшейся и отдохнувшей —проснулась и сразу поехала в спортзал. Задание этого дня — следить за настроем и оставаться сосредоточенной. Но, как это часто бывает, Вселенная решила внести свои коррективы: раздражало абсолютно всё — от странных водителей, выполняющих нелогичные действия на дороге, до множества мигающих чатов в What’sApp. Я старалась изо всех сил — работа над собой не прекращалась ни на минуту, но сосредоточиться не получалось. К тому же на вечер у меня были запланированы занятия, которые я веду в рамках курса макияжа — обычно мы заканчиваем в десять, а тут нужно было раньше. Нужно было, но не удалось. Домой я приехала в начале одиннадцатого и сразу же легла спать.
Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 6

Среда

В среду мне предстояло заняться тайм-менеджментом — составить список дел и внести их в календарь. Несмотря на положительный опыт двух прошедших дней, реализовывать всё запланированное мне не удавалось, и я очень из-за этого переживала. Так как мне в принципе непросто даётся планирование — я всегда переоцениваю свои силы и пытаюсь впихнуть в свой график сразу всё, — то сегодня я решила действовать более ответственно и рационально (благо вся домашняя работа была сделана заранее). Список дел я составила ещё в воскресенье в рамках подготовки к эксперименту, и состоял он из 128 пунктов. Чтобы вы понимали, это 128 больших и маленьких задач, которые постоянно крутятся в голове, про которые ни в коем случае нельзя забывать и которые как снежный ком накапливаются и высасывают всю энергию. Итак, утром в среду я с особой скрупулёзностью распланировала все дела и довольная собой поехала на съёмки (время на которые я, кстати, наконец-то нашла). В среду всё прошло так, как и было задумано, по плану, с одним лишь но — ни в один из семи дней, кроме понедельника, я не легла спать в 22 (при этом вставала я каждое утро в пять утра и ни минутой позже).
Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 7

Четверг

На четверг я возлагала большие надежды: мне предстояло работать 24 часа и не ложиться спать до вечера пятницы. Это был день под девизом «выход из зоны комфорта». Один факт меня радовал больше всего — не надо спать, а значит можно провести полноценный вечер с любимым (честно скажу, времени на это катастрофически не хватало).

 

В своей книжке Ларссен советует взять какой-то небольшой проект и работать над ним всю ночь. Изначально я думала, что в ночь четверга создам свой блог (собиралась заняться им ещё с прошлого года). Но так как блог я сделала уже в среду, то на ночь остался набор задач, в основном связанных с его наполнением — монтаж видеороликов, написание текстов. Я думала, что буду сидеть с горящими глазами и вдохновенно работать, но на практике я только и делала, что боролась со сном. Работоспособность была не просто на нуле, нет — она была ниже плинтуса. Ни писать, ни делать что-то креативное категорически не получалось. Меня хватало только на не очень «умные» и механические задачи, типа разборки хлама в компе и сортировки файлов. Это ночь была самым трудным испытанием «Адской недели».

Город спит, просыпается мафия!😎😎😎 Подъем в #5утра дался сегодня очень легко!👻 Я как истинный стартапер вот уже 4ый час самозабвенно тружусь над нашим социально-полезным проектом по превращению девушек в принцесс - @beauty_bar_persona и @persona_image! 👸🏼👸🏼🌹 С утра работать очень продуктивно, никто и ничто не отвлекает, город погружен в сон и только стук клавиш задает ритм всему дню!📠📠📠 Сейчас такое ощущение, что я запилила еще один рабочий день, в общем клевое чувство собственной #ЯВсеМогучести 💪🏻💪🏻💪🏻 Полетела в офис!💃🏼💃🏼🚗 #дневникадскойнедели #будни_топвизажиста #мотивация #бегомнаработу #неделянапределе #напределе #эрикларссен #буднивизажиста #адскаянеделя #hellweek #день1 #пп #зож #просыпаетсямафия #макияжмосква #визажистмосква #тфпмосква #явсемогу

A post shared by Визажист Таня Чебыкина (@smiling_stylist) on

Пятница

Пятницу нужно было посвятить полноценному отдыху, в идеале — медитации. Я, конечно, не большой фанат медитации, но на йогу всё-таки решила сходить. Пришла и уснула в шавасане. Однако отдыхать было некогда — на носу клиентское мероприятие. Наверное, благодаря тому, что я постоянно была чем-то занята и мой мозг всё время активно работал, я не засыпала стоя. Мне в принципе тогда казалось, будто спать совсем не хочется.
Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 8

Суббота

Задача дня — оставаться на позитиве и думать о своих лучших качествах. С позитивом не задалось уже с утра, а вот волнение и суета перед «Девичником» чувствовались особенно отчётливо. Но в какой-то момент я вспоминала про вторник, а именно — про его уроки, про умение сохранять настрой. Я тогда сказала себе: «Стоп, я сделала всё от меня зависящее (и даже больше), чтобы мероприятие прошло отлично. А значит всё будет отлично». Пара минут — и вуаля, настроение улучшилось. Мероприятие, надо сказать, прошло на ура, а эта суббота стала лучшим днём «Адской недели». Домой я приехала в начале одиннадцатого, но мне уже было всё равно — впереди оставался всего один день.

Воскресенье

В воскресенье нужно поздравить себя с успешным завершением «Адской недели» и ещё раз посмотреть на свою жизнь со стороны. Необходимо побыть наедине с собой и попытаться проанализировать тот опыт, который только что получил.

Выводы

Во-первых, мне понравилось рано вставать, я поняла, что в утренние часы я наиболее работоспособна. Во-вторых, мне очень помог принцип «одно дело за раз» — я хочу сделать его главным девизом своих будней. Ну и наконец, третий полезный навык — это рациональное планирование (но, конечно, над ним мне ещё предстоит поработать).

 

Но есть и то, что не понравилось. Большие вопросы вызвал ранний отбой — было ощущение, что вечером времени просто нет. Вот это точно не для меня. Не спать всю ночь тоже мне не подходит — наверное, если есть такая необходимость (надо сделать что-то большое и важное), ночные бдения допустимы, но при этом, конечно, нужно точно понимать свои цели и задачи.

 

За неделю из 128 пунктов я выполнила 46 — для меня это очень хороший результат. К тому же те выводы, которые я сделала, помогли лучше узнать себя. Оказалось, что мне трудно пропускать звонки (когда я занята чем-то важным), не проверять почту и входящие сообщения, не обновлять ленту фейсбука и инстаграма каждый час. Ещё я наконец поняла, как не расстраиваться по мелочам и как на самом деле ценно время, проведённое с родными и близкими людьми. Я в принципе осознала, как ценно всё время в моей жизни.

 

В любом случае курс — это не пилюля, которая может изменить человека. Нет, только сам человек может принять решение измениться. Но «Адская неделя» однозначно помогает узнать себя — если вы всё-таки решитесь, то приготовьтесь к неделе открытий. А вот что делать дальше с этими открытиями, решать уже вам.

Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь. Изображение номер 9
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Colgate и Apple выпустили «умную» зубную щётку
Зубная щётка Colgate E1 синхронизируется с приложением iOS Colgate Connect и сообщает о состоянии полости рта своего владельца.
5 рецептов низкокалорийных десертов
После новогодних каникул многие садятся на строгие диеты и ограничивают себя в любимых продуктах и блюдах. Первыми в «чёрный список» обычно попадают десерты. Мы не мыслим столь категорично и советуем не отказываться, а просто сделать брауни, пирожные и печенья немного полезнее.
Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.
Как сварить компот: 5 неожиданных рецептов
Вкусный и полезный компот можно готовить не только летом, но и круглый год. Главное — найти подходящие ингредиенты. И это не обязательно должны быть традиционные клубника, вишня или абрикосы. Мы расскажем, как сварить компот из тыквы, облепихи, рябины, винограда и даже кабачков.
adidas Athletics представил первую худи для спортсменов-путешественников
Вязаная худи Z.N.E. Primeknit изготовлена из лёгкой немнущейся ткани и не займёт много места в дорожной сумке.
Московский бренд «Юность» и музыкант Pixelord представят совместную коллекцию одежды
Презентация коллаборации, вдохновлённой «олдскульным саундом и духом подпольных вечеринок», пройдёт 19 января в Powerhouse Moscow.
Учёба в ЮАР, путешествие к Эвересту, ультрамарафон в Сахаре. «Я поняла, что хочу стать коллекционером впечатлений»
Мы попросили Ию Першину, путешественницу, маркетолога, соучредителя Российской федерации воркаута, рассказать о её самых экстремальных поездках — об Индии, ЮАР, Эвересте и ультрамарафоне в Сахаре. Много эмоций, работы над ошибками и крутых инсайдов — всё для того, чтобы придумать (и спланировать) отпуск мечты.
6 крутых упражнений для мышц рук и плеч
Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов знает, как добиться рельефных рук и сильных плеч. Повторяйте за тренером все движения, но не забывайте регулировать нагрузку под себя и помнить о своих возможностях.
3 классических рецепта ближневосточной кухни
Бренд-шеф концептуального бара с иорданской кухней 15/17 Bar & Grill Владимир Богожавец делится тремя популярными ближневосточными рецептами — хумуса с сердечками, пресных лепёшек чурек и знаменитого чак-чака.
Какие лекарства плохо влияют на зубы и полость рта: 6 средств
Применение многих лекарственных средств может отрицательно сказаться на здоровье полости рта и зубов. Вот почему необходимо не только правильно принимать лекарства, строго соблюдая рекомендации врача, но и знать, как защититься от негативных последствий, которые иногда наступают после их приёма.
Nike впервые выпустил бра, изготовленные с применением адаптивной технологии
Новое Motion Adapt Bra подойдёт для самых разных видов тренировок — от йоги и пробежек до кроссфита и силовых упражнений.
9 крутых и стильных вещей и аксессуаров для зимы
Правильная спортивная одежда и аксессуары — одна из важнейших составляющих успешной тренировки или прогулки, особенно зимой. Вместе с московским брендом Skills рассказываем, какие вещи помогут вам заниматься экстремальными видами спорта и вести активную повседневную жизнь.
3 невероятных рецепта чизкейка
Мы так любим этот нежный десерт с творожным сыром, что постоянно ищем всё новые и новые рецепты. В этот раз хотим поделиться рецептами трёх очень необычных вариантов чизкейка — шоколадно-мятным, в яблоке и ягодным, который не нужно даже выпекать.
Чем больше вы спите, тем легче вам отказаться от сахара
Новое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, утверждает: если вы спите более семи часов в сутки, вы меньше зависимы от сахара.
Тело как у Блейк Лайвли: 4 совета от тренера актрисы
Блейк Лайвли и Райана Рейнольдс очень весёлые люди: в этом можно убедиться, подписавшись на них в Instagram. Они оба не только хорошо шутят, но и находятся в отличной физической форме. В этом им помогает личный тренер Дон Саладино — он тренировал Рейнольдса для роли Дедпула и занимался с Блейк после её родов.
5 инфекционных болезней, которыми опасно болеть
Человеку несвойственно много размышлять о том, чего он не видит. Но микроорганизмы, которые окружают нас, сильно влияют на здоровье. Эксперт центра молекулярной диагностики, ведущий консультант по лабораторной медицине Денис Буханцев составил список из пяти инфекций, об опасности которых пора бы задуматься каждому.
Десерт дня: брауни без муки
Непереносимость глютена — ещё не повод отказываться от любимого шоколадного десерта. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный брауни из ореховой пасты, семян чиа, сиропа и какао, не используя при этом ни грамма муки.
Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь
Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.
Тренируемся дома: 6 движений, которые подтянут всё тело и сожгут много калорий
Советуем не рисковать и заниматься дома, а не на улице. Для такого случая мы и подготовили эту тренировку. Вам не понадобится никакое оборудование — только удобная одежда, кроссовки и энергичная музыка.
На кого подписаться в Instagram перед Олимпиадой в Пхёнчхане: 10 российских спортсменов
С Олимпиадой в Южной Корее у России складываются сложные отношения. Сначала «чёрный список» спортсменов и допинговые скандалы, а потом и вовсе запрет на участие под российским флагом. Наша сборная планирует выступить в Пхёнчхане несмотря ни на что, пусть и в нейтральном статусе.
6 классных рецептов с прошутто
Прошутто — знаменитая итальянская ветчина, которую делают из свиного окорока, натёртого морской солью. Этот мясной деликатес обычно подают в качестве закуски к вину или готовят с ним пиццу и брускетты. Мы выбрали шесть несложных рецептов очень вкусных салатов, закусок и пасты. Про пиццу, разумеется, тоже не забыли.
Что такое отит и почему нельзя игнорировать боль в ухе
Отит обычно начинается с боли в ухе, а в итоге может привести к появлению гноя. Если вовремя не вылечить отит, он может привести к серьёзным осложнениям: от проблем со слухом до менингита. О чём нужно знать пациенту — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.