Татьяна Белолипецкая: как пережить «Адскую неделю» и изменить свою жизнь

ЭРИК ЛАРССЕН: КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ВСЕГО ЗА 7 ДНЕЙ

— Впервые про «Адскую неделю» Эрика Ларссена я узнала из журнала — прочитав про испытания, которые должны пройти её участники, я сразу поняла: это моё. Так как я в принципе живу очень насыщенной жизнью и приоритетов у меня действительно много — я занимаюсь пиаром и корпоративными коммуникациями в крупном банке, готовлюсь к своему третьему марафону, развиваю собственный бизнес и абсолютно счастлива в отношениях, — идея узнать свои возможности и расширить их границы показалась мне особенно актуальной. Ведь с такой загруженностью очень сложно организовать жизнь таким образом, чтобы ничего не уходило на второй план. Вникнув во все детали «Адской недели», я решила, что всё — назад дороги нет. Теория изучена, вызов брошен, неделя выбрана.

 

Прежде чем приступать к самому интенсиву, всем участникам необходимо пройти несколько подготовительных этапов. Для начала, например, нужно принять новые правила, по которым будет строиться жизнь в ближайшие семь дней.

•  Вставать в пять утра и ложиться в десять вечера.
• Планировать каждый свой день.
• Правильно питаться — никаких сладостей, ничего жирного или жареного.
• Не сидеть в соцсетях больше 30 минут в день. И никакого телевизора.
• Заниматься спортом один час каждый день.
• Поддерживать положительный настрой — решимость, энергия, позитив и прекрасный внешний вид тоже входят в обязательный список требований.
• Бороться с прокрастинацией — звонки друзьям, общение не по делу во время работы под строжайшим запретом.
• И золотое правило — делать одно дело за раз (сохранять максимальную концентрацию и не отвлекаться).

Согласны? Тогда идём дальше. Теперь Ларссен предлагает посмотреть на свою жизнь со стороны и ответить на следующие вопросы:

• Довольны ли вы своей жизнью?
• Чем вы недовольны?
• Гордитесь ли вы собой?
• Хотите ли вы что-то изменить?
• Какой вы видите свою жизнь?

У меня получились такие ответы: я очень довольна своей жизнью и горжусь тем, чего мне уже удалось достичь. Тем не менее есть ещё много сфер, в которых мне бы хотелось реализоваться. В будущем я вижу себя любящей и любимой женщиной и счастливой мамой, которая занимается тем, что ей нравится, и которой хватает времени на себя и на свою семью.

Самым сложным этапом подготовки стал «запрос обратной связи» — мне предстояло задать всем своим друзьям, близким и коллегам пару вопросов об их отношении ко мне, а именно — в чём я могу стать лучше, что в моих действия вдохновляет, а что, напротив, разочаровывает. Если с первой частью проблем не было, то вторая далась мне очень непросто. Плюс — я не могла ничего возразить, не могла сказать: «Да ну, брось! Разве я такая!». Нужно было молча слушать и фиксировать всё услышанное.

 

Вот какую характеристику мне дали друзья: энергичная, позитивная, лёгкая, добрая, всё время что-то придумывает и всегда выдаёт отличный результат. Но иногда безответственная и отстранённая, многое делает в последней момент, быстро выгорает, мало делегирует и часто показушничает.

Следующий этап — самоанализ. Необходимо составить список своих привычек (как хороших, так и плохих) и выбрать несколько для проработки.

 

Я определила для себя следующие привычки: делать всё безотлагательно, не опаздывать и никуда не спешить, делать одно дело за раз, реалистично планировать свои возможности, держать обещания, данные как себе, так и другим.

 

И вот только теперь последняя часть подготовки — постановка целей или ответ на вопрос, зачем всё это нужно. Свои задачи на «Адскую неделю» я сформулировала так:

• Я хочу понять, как и в какой сфере я могу стать лучше и работать эффективнее.
• Я хочу подготовить все площадки в моей студии красоты Beauty Bar Persona для запуска рекламных кампаний (это бренд-бук, видеоролики, сайт, флаеры и прочее).
• Я хочу создать свой блог.

Звонок будильника — на часах пять. Несмотря на то что спать я легла в два ночи, пробуждение оказалось неожиданно лёгким. Душ, кофе, составление плана на день — и вперёд, за работу. Так как на субботу в моей студии красоты был запланирован «Девичник» для клиентов, то уже с самого утра я занялась его подготовкой — отправка писем клиентам, составление макетов для соцсетей, подтверждение спикеров и фотографа, поиск декора. Удивительно, но за утро я не только сделала всё, что хотела, но и успела побегать, позавтракать и собраться на работу.

 

Так как по плану «Адской недели» каждый день нужно выполнять специальное задание, понедельник был отдан привычками: полезные нужно культивировать, а вредные искоренять. Весь день я была позитивным человеком-роботом, делала всё и сразу, ничего не откладывала, гордилась собой и думала: какая же эта «Адская неделя» классная. Вечером решила не останавливаться на достигнутом и приготовила вкусный и лёгкий ужин. И пока мы с любимым ужинали, пока болтали, время неуклонно приближалось к десяти. Мне тогда показалось, будто Гринч украл не Рождество, а мой вечер. Ну, а что делать! Поплелась спать.

Опять подъём в пять утра, и опять я чувствовала себя выспавшейся и отдохнувшей —проснулась и сразу поехала в спортзал. Задание этого дня — следить за настроем и оставаться сосредоточенной. Но, как это часто бывает, Вселенная решила внести свои коррективы: раздражало абсолютно всё — от странных водителей, выполняющих нелогичные действия на дороге, до множества мигающих чатов в What’sApp. Я старалась изо всех сил — работа над собой не прекращалась ни на минуту, но сосредоточиться не получалось. К тому же на вечер у меня были запланированы занятия, которые я веду в рамках курса макияжа — обычно мы заканчиваем в десять, а тут нужно было раньше. Нужно было, но не удалось. Домой я приехала в начале одиннадцатого и сразу же легла спать.

В среду мне предстояло заняться тайм-менеджментом — составить список дел и внести их в календарь. Несмотря на положительный опыт двух прошедших дней, реализовывать всё запланированное мне не удавалось, и я очень из-за этого переживала. Так как мне в принципе непросто даётся планирование — я всегда переоцениваю свои силы и пытаюсь впихнуть в свой график сразу всё, — то сегодня я решила действовать более ответственно и рационально (благо вся домашняя работа была сделана заранее). Список дел я составила ещё в воскресенье в рамках подготовки к эксперименту, и состоял он из 128 пунктов. Чтобы вы понимали, это 128 больших и маленьких задач, которые постоянно крутятся в голове, про которые ни в коем случае нельзя забывать и которые как снежный ком накапливаются и высасывают всю энергию. Итак, утром в среду я с особой скрупулёзностью распланировала все дела и довольная собой поехала на съёмки (время на которые я, кстати, наконец-то нашла). В среду всё прошло так, как и было задумано, по плану, с одним лишь но — ни в один из семи дней, кроме понедельника, я не легла спать в 22 (при этом вставала я каждое утро в пять утра и ни минутой позже).

На четверг я возлагала большие надежды: мне предстояло работать 24 часа и не ложиться спать до вечера пятницы. Это был день под девизом «выход из зоны комфорта». Один факт меня радовал больше всего — не надо спать, а значит можно провести полноценный вечер с любимым (честно скажу, времени на это катастрофически не хватало).

 

В своей книжке Ларссен советует взять какой-то небольшой проект и работать над ним всю ночь. Изначально я думала, что в ночь четверга создам свой блог (собиралась заняться им ещё с прошлого года). Но так как блог я сделала уже в среду, то на ночь остался набор задач, в основном связанных с его наполнением — монтаж видеороликов, написание текстов. Я думала, что буду сидеть с горящими глазами и вдохновенно работать, но на практике я только и делала, что боролась со сном. Работоспособность была не просто на нуле, нет — она была ниже плинтуса. Ни писать, ни делать что-то креативное категорически не получалось. Меня хватало только на не очень «умные» и механические задачи, типа разборки хлама в компе и сортировки файлов. Это ночь была самым трудным испытанием «Адской недели».

Пятницу нужно было посвятить полноценному отдыху, в идеале — медитации. Я, конечно, не большой фанат медитации, но на йогу всё-таки решила сходить. Пришла и уснула в шавасане. Однако отдыхать было некогда — на носу клиентское мероприятие. Наверное, благодаря тому, что я постоянно была чем-то занята и мой мозг всё время активно работал, я не засыпала стоя. Мне в принципе тогда казалось, будто спать совсем не хочется.

Задача дня — оставаться на позитиве и думать о своих лучших качествах. С позитивом не задалось уже с утра, а вот волнение и суета перед «Девичником» чувствовались особенно отчётливо. Но в какой-то момент я вспоминала про вторник, а именно — про его уроки, про умение сохранять настрой. Я тогда сказала себе: «Стоп, я сделала всё от меня зависящее (и даже больше), чтобы мероприятие прошло отлично. А значит всё будет отлично». Пара минут — и вуаля, настроение улучшилось. Мероприятие, надо сказать, прошло на ура, а эта суббота стала лучшим днём «Адской недели». Домой я приехала в начале одиннадцатого, но мне уже было всё равно — впереди оставался всего один день.

В воскресенье нужно поздравить себя с успешным завершением «Адской недели» и ещё раз посмотреть на свою жизнь со стороны. Необходимо побыть наедине с собой и попытаться проанализировать тот опыт, который только что получил.

Во-первых, мне понравилось рано вставать, я поняла, что в утренние часы я наиболее работоспособна. Во-вторых, мне очень помог принцип «одно дело за раз» — я хочу сделать его главным девизом своих будней. Ну и наконец, третий полезный навык — это рациональное планирование (но, конечно, над ним мне ещё предстоит поработать).

 

Но есть и то, что не понравилось. Большие вопросы вызвал ранний отбой — было ощущение, что вечером времени просто нет. Вот это точно не для меня. Не спать всю ночь тоже мне не подходит — наверное, если есть такая необходимость (надо сделать что-то большое и важное), ночные бдения допустимы, но при этом, конечно, нужно точно понимать свои цели и задачи.

 

За неделю из 128 пунктов я выполнила 46 — для меня это очень хороший результат. К тому же те выводы, которые я сделала, помогли лучше узнать себя. Оказалось, что мне трудно пропускать звонки (когда я занята чем-то важным), не проверять почту и входящие сообщения, не обновлять ленту фейсбука и инстаграма каждый час. Ещё я наконец поняла, как не расстраиваться по мелочам и как на самом деле ценно время, проведённое с родными и близкими людьми. Я в принципе осознала, как ценно всё время в моей жизни.

 

В любом случае курс — это не пилюля, которая может изменить человека. Нет, только сам человек может принять решение измениться. Но «Адская неделя» однозначно помогает узнать себя — если вы всё-таки решитесь, то приготовьтесь к неделе открытий. А вот что делать дальше с этими открытиями, решать уже вам.