#ЯСОЗДАЮСЕБЯ: актриса Полина Гренц

Звезда сериала «Физрук» Полина Гренц — о спортивном детстве, физических испытаниях на съёмках, адаптации строгих правил ЗОЖа, решении создать себя — молодую привлекательную девушку — и похудеть.

— Спортом я увлекалась с детства. Сначала были спортивные танцы, потом художественная гимнастика и волейбол. Я даже представляла свою школу на соревнованиях по волейболу и лёгкой атлетике, а именно — по бегу. Хотя серьёзно ни с одним видом спорта у меня по каким-то причинам не сложилось. Вполне возможно, мне просто хотелось разнообразия, поэтому виды спортивных активностей менялись.

 

Кроме того, мы с мальчишками в школьные времена играли в футбол и другие подобные игры на такой резиновой площадке. Сначала парни меня, как девчонку, конечно, ставили в основном в ворота, но потом всё же пускали поиграть в поле — я просила и возмущалась: почему в воротах стою я, а не кто-то другой.

После школы всё как-то сошло на нет, спорт остался в жизни только в виде тренажёрного зала и прогулок на велосипеде. Я поступила в университет, началась другая жизнь и стало не до волейбола. Он так и остался для меня такой школьной историей.

 

Когда я начала сниматься в кино и работать по 13—14 часов в сутки, то поняла, что моим мышцам очень нужен тонус, нужны силы — а спорт как будто открывает второе дыхание.

Впервые я осознанно пошла в зал не совсем по своей воле. Как я говорю постоянно, мысль материальна. Я хотела пойти в зал, но всё никак не могла собраться с силами, пока мне не предложили поучаствовать в проекте «Худеем со СтарХитом». И тут я поняла, что очень хочу поучаствовать, потому что это даст мне возможность находиться под стопроцентным контролем специалистов и не расслабляться. Так я и очутилась в зале.

 

Я рассуждала вот как: мне 21 год, и я не хочу оставаться 17-летней пухленькой девочкой — я хочу быть привлекательной девушкой! Кстати, после того как я сбросила лишние килограммы, я начала чувствовать себя увереннее, да и моё самочувствие улучшилось, что тоже очень важно.

 

Активно вес я сбросила с помощью занятий в зале и правильно подобранного питания. И всё же главным было это питание: если заниматься в зале, но при этом не следить за питанием, никакого результата не будет — поверьте мне на слово. Да, мне было очень тяжело, потому что я любила вкусно поесть, всегда обожала сладкое и даже чай пила с тремя ложками сахара. Но я смогла — и вы тоже сможете.

 

Сейчас я уже занимаюсь без тренера. Особое внимание уделяю мышцам ног и спины: для всех, кто ведёт активный образ жизни, очень важны крепкие ноги и сильная спина. Я предпочитаю делать базовые упражнения со штангой и гантелями, например становую тягу. Для того чтобы заниматься спортом, кстати, совсем необязательно посещать спортивный зал — это моё мнение.

 

Я стараюсь, чтобы хотя бы один день в неделю был выходным. Тогда я почти полностью посвящаю этот день тренировкам: хожу в тренажёрный зал, посещаю бассейн (он очень хорошо расслабляет после тренировки). В остальные дни я тренируюсь либо с утра, либо уже поздно вечером — зависит от графика съёмок.

 

Иногда я самостоятельно делаю пробежки. Это не гигантские дистанции, я бегаю по 3—4 километра, также для тонуса. Люблю бегать под активную зарубежную музыку, в основном под ту, которая играет на радио. Как и в школе, мне сейчас по-прежнему важно не скучать и не превращать тренировки в одинаковую рутину. Стараюсь постоянно пробовать какие-то новые активности. Например, не так давно отправилась в школу сноуборда, и мне очень понравилось. К сожалению, возникли проблемы со временем, но я надеюсь вскоре к этим занятиям вернуться. Кроме того, я бы очень хотела попробовать конный спорт: очень люблю животных вообще и лошадей в частности. И со стороны это так грациозно выглядит! Ещё с удовольствием прыгнула бы с парашютом. Такую вещь, как Urban Tri, тоже с радостью бы попробовала.

Спорт даёт мне сосредоточенность. Не раз замечала: если долго не ходишь в зал, чувствуешь себя немного овощем. А как только мышцы возвращают тонус, чувствуешь себя более собранным. В этом смысле #ясоздаюсебя через спорт. Спорт — это часть жизни, которая помогает чувствовать себя комфортно не только телом, но и духом.

 

Съёмки — это тоже своего рода физическое испытание. Причём меня выматывает не столько сам процесс, сколько ожидание выхода на площадку, которое может быть долгим. Самое долгое, с которым сталкивалась я — семь или восемь часов. А ты уже в костюме и гриме, и нужно ничего не испортить. Остаётся только сидеть или гулять по площадке. Серьёзно тренироваться для съёмок, как это происходит у других актёров, мне пока не доводилось — для роли в «Физруке» в первые сезоны я, наоборот, набирала вес. Но если меня позовут в боевик или какой-то фильм жанра экшн — готова к любым тренировкам 24/7! Что-то новое — мне это всегда очень интересно.

Советы от Полины Гренц:

  1. Если вечером я съела лишнего, отправляюсь на прогулку или проезжаю километров пять на велосипеде, чтобы компенсировать нарушения. Это помогает не заниматься самоедством и вносит разнообразие в распорядок дня. Да и сама по себе прогулка — чистое удовольствие.
  2. Я поняла, что если нет настроения тренироваться — лучше перенести занятие, поскольку ничего путного всё равно не получится. Многократно проверено практикой. Результат во многом зависит от твоего боевого настроя. В качестве замены можно пройти 5—6 км или покататься на велосипеде.
  3. В плане питания для меня главным был отказ от сахара. И результаты сразу стали заметны. Перекусываю я чаще всего фруктами или детскими пюре.
  4. Я часто слышу от людей, что они не едят после шести. А если вы, например, пошли в кафе? Я могу поесть и в девять, и в десять вечера. Важно просто не есть за три—четыре часа до сна.
  5. Если очень захотелось фастфуда или чего-то такого, съешьте это до 12 часов дня. Это лучше, чем постоянно думать о каком-то запрещённом продукте. До вечера всё разойдётся, и можно считать, что ничего и не было.
  6. Чтобы не думать о перекусах или еде, я стараюсь себя чем-то занять — это очень помогает. Например, пойти куда-то с друзьями или поболтать с кем-то.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
Sed eleifend in sem, ipsum tempus sed Aliquam neque. commodo