Если у вас хотя бы иногда дёргаются мышцы, вы знаете, как это может раздражать. Отчего такое происходит и связано ли это с состоянием здоровья? Разбираемся вместе с врачом-неврологом клиники «Рассвет» Ольгой Дмитриевой.

Подёргивание мышц или мышечный спазм: в чём разница

Подёргивания мышц, или фасцикуляции, — это непроизвольные сокращения волокон, из которых мышцы состоят. Происходит это под действием нервных импульсов, поступающих в мышцу, когда нерв стимулируется или раздражается. Не следует путать подёргивания и спазмы. Мышечный спазм — это длительное сокращение мышцы, которое может вызывать боль. Подёргивания — короткие, непродолжительные сокращения, которые могут повторяться. Они могут вызвать дискомфорт, но обычно не болезненные.

Причин у мышечных подёргиваний может быть множество, большая часть из них безвредна, но существуют и серьёзные. Ниже мы рассмотрим самые вероятные.

Вопрос: почему дёргаются мышцы?. Изображение номер 1

Причины подёргиваний мышц

Мышцы могут дёргаться по разным причинам. Самые вероятные из них:

  1. Перенапряжение
    Когда человек долгое время усиленно тренируется, он может почувствовать подёргивание мышц. Учёные предполагают, что это может происходить прежде всего из-за мышечной усталости, которая приводит к подёргиваниям и судорогам. Из-за повышенного потоотделения во время занятий спортом нарушается электролитный баланс организма, что тоже может вызывать такие последствия. Как правило, дёргаются те мышцы, которые напряжены больше других. Это могут быть икроножные, мышцы бёдер или бицепсы — в зависимости от того, какие упражнения выполнял человек.
  2. Нехватка сна
    Расстройства сна могут влиять на нейромедиаторы мозга, которые регулируют работу нашего организма: движения, чувство боли. Нехватка сна может стать причиной подёргивания мышц. Пример непроизвольных сокращений мышц от усталости и нехватки сна — дёргающийся глаз.
  3. Кофеин
    Если вы пьёте слишком много кофе, чая или энергетиков, содержащих кофеин, тоже можете получить подёргивание мышц, вызванное стимулирующим эффектом кофеина. При этом сокращения мышц от переизбытка кофеина в организме могут быть в любой части тела.
  4. Дефицит кальция
    Кальций необходим мышцам для нормальной работы, и его дефицит может привести к подёргиваниям мышц. Кальций содержится в молочных продуктах, соевых бобах, тофу, зелени, орехах.
  5. Дефицит магния
    Магний очень важен для поддержания здоровья нервов и мышц, и его дефицит может вызывать мышечные подёргивания в любых частях тела, включая лицо. Причинами дефицита магния могут быть плохое питание, злоупотребление алкоголем, диарея.
  6. Дефицит витамина D
    Ещё один необходимый элемент для передачи сигналов от мозга к мышцам — витамин D. Его нехватка вызывает слабость в мышцах и их подёргивания. Дефицит витамина D связывают с нехваткой солнечного света и плохим питанием.
  7. Обезвоживание
    Мышцы на 75% состоят из воды. Вода участвует в транспортировке минералов и питательных веществ, которые поддерживают здоровье мышц. Если человек пьёт недостаточно воды, это приводит к обезвоживанию, изменению концентрации электролитов в организме и к подёргиваниям мышц.
  8. Тревога и стресс
    Стресс и тревога могут усилить напряжение в мышцах и привести к их сокращениям.

Вопрос: почему дёргаются мышцы?. Изображение номер 2
Фото: ru.depositphotos.com

Возможные серьёзные причины подёргивания мышц

Когда подёргивания мышц не объясняются причинами, указанными выше, следует проверить состояние здоровья. Непроизвольные сокращения мышц могут быть симптомами некоторых заболеваний.

Корешковый синдром

Корешковый синдром, или радикулопатия, может возникнуть из-за сдавливания корешков спинномозговых нервов. Помимо подёргивания мышц корешковый синдром может сопровождаться онемением или покалыванием в руках и ногах, болью и слабостью мышц.

Боковой амиотрофический склероз

Мышечные сокращения могут быть признаком дегенеративного неврологического состояния, называемого боковым амиотрофическим склерозом. Это очень редкое заболевание, которое приводит к поражению двигательных нейронов.

Нервные клетки, или нейроны, контролируют работу мышц человека. Когда нейроны перестают функционировать, появляется слабость в мышцах, уменьшается их объём, и отдельные импульсы, которые получают мышцы от гибнущих нервных клеток, вызывают подёргивания. Со временем человек с БАС может потерять способность контролировать движения. Это может вызывать трудности при ходьбе, повседневной деятельности и дыхании.

Нейромиотония

Нейромиотония, или синдром Исаакса, — аутоиммунное заболевание, которое сопровождается гипервозбудимостью периферических нервных волокон. То есть нервы человека с синдромом Исаакса непрерывно активируют мышечные волокна, что вызывает мышечные сокращения, даже когда он отдыхает.

Другие симптомы нейромиотонии включают в себя:

  • мышечное напряжение,
  • судороги в мышцах,
  • потливость,
  • трудности с расслаблением мышцы после напряжения.

Волчанка

Мышечные сокращения могут быть признаком волчанки, хотя это заболевание довольно редкое. Волчанка — длительное аутоиммунное состояние, при котором организм человека ошибочно атакует здоровую ткань. Волчанка может вызвать воспаление (миозит) некоторых мышечных групп. В таком случае подёргивания мышц будут симптомом миозита.

Заболевание почек

Почки — орган, который регулирует выведение жидкости из организма и отвечает за концентрацию электролитов. Если их работа замедляется, в крови меняется баланс ионов, которые участвуют в мышечных сокращениях. Поэтому если у человека с заболеванием почек, а также с диабетом или высоким давлением — что приводит к повреждению этого органа — появляются мышечные подёргивания, нужно обратиться к врачу, чтобы проверить, нормально ли работают почки.
 

Ольга Дмитриева

врач-невролог клиники «Рассвет»
— Некоторые из этих состояний очень редки. Так, боковым амиотрофическим склерозом болеют два человека из 100 000. К сожалению, пока это заболевание неизлечимо и приводит к полной обездвиженности. Корешковый синдром встречается значительно чаще, и в большинстве случаев поддаётся лечению и проходит без последствий. Иногда при этом заболевании может надолго сохраняться онемение кожи или слабость мышц. Операция требуется в очень редких случаях. Волчанка и заболевания почек — довольно серьёзные состояния, которые требуют внимания врача и сложного лечения, но современной медицине известно, как замедлить прогрессирование этих болезней и облегчить состояние пациента. 

Как помочь себе самостоятельно

Мышечные подёргивания, не связанные с серьёзными заболеваниями, легко лечить и предотвращать дома посредством изменения образа жизни: нужно следить за рационом, есть пищу, богатую необходимыми минералами, тренироваться, не забывая про разминку и заминку, уменьшить потребление кофеина, достаточно спать, справляться со стрессом с помощью йоги или медитации, не допускать обезвоживания.

Когда обратиться к врачу

Если у вас возникают мышечные подёргивания, которые нельзя объяснить обезвоживанием, стрессом, перенапряжением, нехваткой сна или минералов и витаминов, а также если они сопровождаются тревожными симптомами, вам следует обратиться к специалисту. Врач может спросить, когда возникли мышечные подёргивания, как часто они беспокоят, какими симптомами сопровождаются. Если доктор предположит, что у человека есть серьёзное заболевание, он может назначить дополнительные обследования для оценки работы мышц и нервов.

Что в итоге

Мышцы могут дёргаться по разным причинам, большинство из которых не опасны. Их легко устранить, изменив образ жизни. Иногда непроизвольные сокращения мышц могут быть симптомом серьёзного заболевания. Такие случаи редки и требуют внимания врача. 
Статьи по теме
10 последствий недосыпа, о которых стоит задуматься как можно скорее
Чем опасна нехватка кальция в организме и как её избежать
Дефицит витамина D: 4 признака, на которые нужно обратить внимание
10 продуктов, в которых больше всего магния