Пить кофе перед сном полезно
![7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 1 7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/12/depositphotos_164447690_xl-800x533.jpg)
Спать можно в любой позе
![7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 2 7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/12/depositphotos_241600422_xl-800x498.jpg)
Постель нужно менять часто
![7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 3 7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/12/depositphotos_238719720_xl-800x533.jpg)
«У каждого материала есть свои плюсы и минусы, — считает Дмитрий Яковлев, врач-сомнолог Первого клинического медицинского центра, привлечённый эксперт компании Askona. — Натуральные материалы мягкие, воздухо- и влагопроницаемые, но при этом недолговечные (обычно срок службы составляет 2-3 года), аллергичные, способствуют размножению микроорганизмов. Синтетические материалы обычно хуже по показателям воздухопроницаемости, зато превосходят по сроку службы, им можно задать почти любую жёсткость, они гипоаллергенны. Разработка материалов ведётся постоянно, и с каждым годом они становятся всё лучше, приближаясь к своим натуральным аналогам по их положительным свойствам».
Хороший матрас может стоить недорого
Сон не лекарство
![7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 6 7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/12/depositphotos_395122106_xl-800x533.jpg)
Жёсткий матрас не значит хороший
![7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 7 7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 7](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/12/depositphotos_36379237_xl-scaled-800x488.jpg)
Тем не менее при некоторых заболеваниях, например остеохондрозе и сколиозе, врачи всё же рекомендуют спать на жёстком матрасе.
Идеальной температуры для сна не существует
![7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 8 7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 8](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/12/depositphotos_145926875_xl-scaled-800x533.jpg)
Трекер сна ничего не говорит о качестве сна
![7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 9 7 фактов о здоровом сне, которые вас удивят. Изображение номер 9](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/12/depositphotos_498345604_xl-800x533.jpg)
Роман Ершов
президент Askona Life Group