Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать

Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.

Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать. Изображение номер 1
Юрий Потешкин

Юрий Потешкин, врач-эндокринолог клиники «Атлас», кандидат медицинских наук

— Раньше люди, которые могли себе это позволить, уезжали отдыхать на юг не меньше чем на 21 день. Этому есть простое объяснение. Если человек находится в другом географическом поясе меньше, он не успевает акклиматизироваться и у него снижается иммунитет. Если человек проведёт на отдыхе меньше 21 дня и вернётся здоровым, скорее всего, он заболеет после возвращения. Улететь на уик-энд в Таиланд в феврале — не самая хорошая идея: человек гарантировано будет отдыхать не три дня, а как минимум неделю, чтобы восстановиться.

 

Сменив климатическую зону, старайтесь постепенно увеличивать время, проведённое на солнце. В первые дни особенно. Так вы сведёте к минимуму возможность заболеть.

Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать. Изображение номер 2
Ольга Александрова

Ольга Александрова, врач-терапевт высшей категории клиники «Атлас»

 

— Часто в путешествиях могут появиться различные неприятные симптомы: слабость, головная боль, повышение температуры, колебание артериального давления. Это связано с процессом акклиматизации или адаптации. Акклиматизация — это привыкание и подстраивание организма под изменившиеся условия окружающей среды. Причём чем резче переход, тем выше вероятность возникновения различных симптомов и сбоев в организме.

 

Если мы говорим об абсолютно здоровом человеке, то проявления акклиматизации будут минимальными — небольшое учащение сердечных сокращений, колебание артериального давления, слабость, головная боль. Всё это нерезко выраженные симптомы. Если это касается человека, у которого есть проблемы со здоровьем — заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, — то все проявления адаптации могут быть выражены сильнее. Поэтому прежде чем выбрать место для отдыха, оцените состояние своего здоровья.

 

При смене условий проживаний и часовых поясов у женщин может случиться сбой менструального цикла, изменение гормонального фона. Обычно через какое-то время это проходит и цикл восстанавливается.

Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Что делать, чтобы не заболеть

Перед поездкой желательно посоветоваться с лечащим врачом. Уменьшению неприятных симптомов будут также способствовать полноценное питание, умеренные физические нагрузки и закаливание (без фанатизма).

 

Питайтесь только в ресторанах, рекомендованных туристической компанией. Избегайте случайных закусочных и уличной еды с лотков. Рыбу и морепродукты ни в коем случае нельзя употреблять сырыми — высока вероятность отравления. Фрукты и овощи перед едой обязательно мойте кипячёной или бутилированной водой — то есть не из-под крана (если вы находитесь в жарких тропических странах). Пить тоже нужно только воду, купленную в закрытых бутылках.

 

Если вы находитесь в стране, где есть кровососущие насекомые — комары, слепни, мошки, — помните, что они могут быть переносчиками различных заболеваний. В вечернее время надевайте одежду с длинными рукавами, брюки, ботинки — особенно в странах, где есть опасность заболеть малярией. Перед поездкой оцените риски, которые могут возникнуть. При необходимости сделайте прививки, которые порекомендует врач.

 

Для того чтобы легче перенести акклиматизацию, нужно поддерживать иммунитет. Здесь подходят стандартные рекомендации — полноценное питание, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, умеренные физические нагрузки и контрастный душ. Обратите внимание, что речь не идёт о приёме каких-то специальных препаратов для повышения иммунитета. В принципе не стоит ничего принимать просто так, без назначения врача.

Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 18+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.
Вредно ли часто спать в берушах
Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6—8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертами разбираемся, когда беруши точно не нужны.
Обзор спортивных купальников: 7 классных моделей
Холодное время года — пора тренировок в бассейне. Чтобы вы отлично выглядели на бортике и комфортно себя чувствовали в воде, мы выбрали семь моделей спортивных купальников, которые идеально подходят для тренировок в бассейне (а при желании — и для купания в море, если соберётесь в отпуск).
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
Почему принимать ванну нужно как можно чаще
Любите принимать ванну, но считаете это пустой тратой времени? А вот и нет. Юля Серкова нашла доказательства, которые подтверждают пользу тёплой ванны для эмоционального здоровья и сна.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Десерт дня: веганский яблочный пирог
Нам никогда не надоест готовить яблочные пироги. Когда на улице пасмурная осень, на кухне обязательно должно пахнуть горячей свежей выпечкой и корицей. Сегодня рекомендуем новый веганский рецепт.
Где слушать и искать новую музыку: 10 сайтов
В ноябре в Moscow Music School запускается программа Music Business, где студенты научатся менеджменту и продвижению артистов. По просьбе The Challenger кураторы курса Music Production из команды студии Monoleak Фёдор Переверзев, Савелий Шестак, Алина Голубева и Савва Розанов назвали ресурсы, где стоит слушать музыку.