Подёргивание мышц или мышечный спазм: в чём разница
Причин у мышечных подёргиваний может быть множество, большая часть из них безвредна, но существуют и серьёзные. Ниже мы рассмотрим самые вероятные.
Причины подёргиваний мышц
- Перенапряжение
Когда человек долгое время усиленно тренируется, он может почувствовать подёргивание мышц. Учёные предполагают, что это может происходить прежде всего из-за мышечной усталости, которая приводит к подёргиваниям и судорогам. Из-за повышенного потоотделения во время занятий спортом нарушается электролитный баланс организма, что тоже может вызывать такие последствия. Как правило, дёргаются те мышцы, которые напряжены больше других. Это могут быть икроножные, мышцы бёдер или бицепсы — в зависимости от того, какие упражнения выполнял человек. - Нехватка сна
Расстройства сна могут влиять на нейромедиаторы мозга, которые регулируют работу нашего организма: движения, чувство боли. Нехватка сна может стать причиной подёргивания мышц. Пример непроизвольных сокращений мышц от усталости и нехватки сна — дёргающийся глаз. - Кофеин
Если вы пьёте слишком много кофе, чая или энергетиков, содержащих кофеин, тоже можете получить подёргивание мышц, вызванное стимулирующим эффектом кофеина. При этом сокращения мышц от переизбытка кофеина в организме могут быть в любой части тела. - Дефицит кальция
Кальций необходим мышцам для нормальной работы, и его дефицит может привести к подёргиваниям мышц. Кальций содержится в молочных продуктах, соевых бобах, тофу, зелени, орехах. - Дефицит магния
Магний очень важен для поддержания здоровья нервов и мышц, и его дефицит может вызывать мышечные подёргивания в любых частях тела, включая лицо. Причинами дефицита магния могут быть плохое питание, злоупотребление алкоголем, диарея. - Дефицит витамина D
Ещё один необходимый элемент для передачи сигналов от мозга к мышцам — витамин D. Его нехватка вызывает слабость в мышцах и их подёргивания. Дефицит витамина D связывают с нехваткой солнечного света и плохим питанием. - Обезвоживание
Мышцы на 75% состоят из воды. Вода участвует в транспортировке минералов и питательных веществ, которые поддерживают здоровье мышц. Если человек пьёт недостаточно воды, это приводит к обезвоживанию, изменению концентрации электролитов в организме и к подёргиваниям мышц. - Тревога и стресс
Стресс и тревога могут усилить напряжение в мышцах и привести к их сокращениям.
Возможные серьёзные причины подёргивания мышц
Корешковый синдром
Боковой амиотрофический склероз
Нервные клетки, или нейроны, контролируют работу мышц человека. Когда нейроны перестают функционировать, появляется слабость в мышцах, уменьшается их объём, и отдельные импульсы, которые получают мышцы от гибнущих нервных клеток, вызывают подёргивания. Со временем человек с БАС может потерять способность контролировать движения. Это может вызывать трудности при ходьбе, повседневной деятельности и дыхании.
Нейромиотония
Другие симптомы нейромиотонии включают в себя:
- мышечное напряжение,
- судороги в мышцах,
- потливость,
- трудности с расслаблением мышцы после напряжения.
Ольга Дмитриева
врач-невролог клиники «Рассвет»