Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Как избавиться от похмелья? В дни новогодних праздников это знание может понадобиться даже тем, у кого нет привычки перебирать с алкоголем. Не будем лишний раз занудствовать на тему «надо меньше пить» — лучше расскажем, что помогает справиться с похмельным синдромом в домашних условиях.
Как избавиться от похмелья
Прежде чем выяснять, что поможет с похмелья, нужно разобраться, из-за чего, собственно, оно возникает. Почему нам порой бывает так чудовищно плохо после отличной вечеринки? Медики хорошо изучили воздействие алкоголя на человеческий организм, поэтому механизм похмелья можно разложить по полочкам. Итак, организм отказывается жить наутро после обильных возлияний по четырём причинам.
Depositphotos
1. Обезвоживание
Во-первых, алкоголь сам по себе сильное мочегонное средство. Во-вторых, выпивая, мало кто вспоминает о чистой воде — а зачем она, если один бокал с горячительным сменяет другой? В итоге наутро после застолья мы сталкиваемся с яркими симптомами похмелья: головной болью, сухостью во рту, тошнотой, слабостью и вялостью.
2. Отравление
Печень очень старается побыстрее переработать поступивший в организм алкоголь. Но если человек выпил лишнего, она не справляется с нагрузкой и в организме остаётся ацетальдегид — чрезвычайно токсичное вещество, которое провоцирует нарушения в работе нервной системы. Вот почему страдающему похмельем невыносимы даже приглушённые звуки и мягкий свет.
Depositphotos
Дефицит важных минералов
Алкоголь, как все мочегонные средства, способствует быстрому вымыванию питательных веществ. Особенно сильно страдает уровень магния, а его дефицит вскоре оборачивается нервным перевозбуждением, мышечной слабостью, сбоями в работе сердца и чувством озноба (типичная картина похмелья).
4. Упадок сил
Продукты распада алкоголя делают наш сон прерывистым и неглубоким, а иногда и вовсе вызывают бессонницу. Как следствие, утро не будет добрым и работоспособность будет близка к нулю.
Что съесть, чтобы быстро избавиться от похмелья
Depositphotos
Лечение в домашних условиях стоит начать с плотного завтрака с высоким содержанием белка и жиров. Имейте в виду, однако, что жареное и копчёное вряд ли облегчит ваши страдания — организм не должен тратить время на борьбу с излишком соли или трудной для переваривания пищей. Зато омлет, тушёное мясо с пюре, тарелка мясного супа будут в самый раз: во всех этих блюдах есть L-цистеин — аминокислота, которая помогает организму очиститься от токсинов. Плюс — такой завтрак содержит достаточно калорий и разнообразие питательных веществ, чтобы подкрепить подорванные алкоголем силы.
Не исключено, правда, что одна только мысль об обильном завтраке моментально усилит симптомы похмелья. В таком случае выбирайте более лёгкий вариант: овощной бульон, тост, несколько крекеров, кефир, питьевой йогурт, айран, свежие овощи и фрукты. Особенно хороши в нашем случае бананы — они содержат магний и калий, которые часто оказываются в дефиците после загула, но способны быстро вернуть человека в строй.
Что выпить, чтобы избавиться от похмелья быстро
Depositphotos
Совершенно не правы те, кто лечит подобное подобным. Попытка справиться с симптомами похмелья новой порцией алкоголя лишь усилит токсикоз и увеличит нагрузку на все органы и системы. Пожалейте свой организм и выпейте что-нибудь, что восполнит запас микроэлементов, например:
- минеральную воду или газировку с лимонным соком (не экономьте на цитрусовых);
- зелёный, мятный или ромашковый чай;
- томатный или апельсиновый сок;
- рассол от квашеной капусты, огурцов, мочёных яблок;
- квас;
- тёплую воду с несколькими ложками мёда;
- кокосовую воду.
Depositphotos
Если вы в силах, поколдуйте немного на кухне. Вот рецепты проверенных средств от похмелья, которые легко приготовить в домашних условиях.
- Смешайте и выпейте залпом коктейль из стакана апельсинового или грейпфрутового сока, пары ложек мёда, яичного белка и сока одного лимона.
- Сделайте напиток из сока кислой капусты, томатного сока и щепотки семян тмина.
- Добавьте в стакан минералки чайную ложку соды и чайную ложку столового уксуса, быстро перемешайте и немедленно выпейте.
- В любой свежевыжатый сок добавьте немного морской соли и ложку мёда.
- Натрите на мелкой тёрке свежий корень имбиря и добавьте его в воду с мёдом. Имбирь, кстати, помогает справиться с тошнотой.
И главное — как можно чаще пейте самую обыкновенную воду, она ваш лучший друг по двум причинам. Во-первых, помогает устранить последствия алкогольного обезвоживания, во-вторых, заставляет вас чаще бегать в туалет, тем самым избавляя организм от токсичных продуктов распада алкоголя.
Что ещё можно сделать при похмелье
Depositphotos
Поспать
Огромную помощь способен оказать глубокий и продолжительный сон. Если вам настолько плохо, что уснуть никак не удаётся, попытайтесь облегчить своё состояние экспресс-способами, описанными выше, а потом всё-таки ложитесь в постель.
Принять душ
Душ — ещё одно быстродействующее средство от похмелья. Однако просто постоять под тёплой водой недостаточно: чтобы улучшить кровообращение и ускорить вывод токсинов, потребуется контрастный душ (важное правило — нельзя обливать холодной водой голову). Если обычно вы не практикуете закаливание или у вас есть хронические заболевания сердца и сосудов, контрастный душ противопоказан. Вместо него можно полежать в тёплой ванне (добавьте в воду несколько капель эфирного масла) — это ускорит процессы детоксикации. А если в доступе есть только кран с холодной водой и полотенце, сделайте хотя бы компресс и оботритесь — это освежает, бодрит и уменьшает головную боль. Баня и сауна в случае острого похмелья не рекомендуется: тепловые процедуры могут стать слишком большим стрессом для организма, которому и так несладко.
Погулять
Свежий воздух и движение способствуют скорейшему выведению из организма продуктов распада алкоголя, поэтому при возможности отправляйтесь на прогулку.
Depositphotos
Размяться
Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, что в случае сильного похмелья совсем не лишнее. На полноценную тренировку пока не замахивайтесь, но лёгкую разминку сделайте обязательно. А потом в душ.
Сделать массаж
Пассивная нагрузка тоже ускоряет движение лимфы и крови, поэтому попросите кого-то из близких слегка намять вам бока. Сеанс профессионального массажа, разумеется, будет лучшим решением.
Лекарство от похмелья
Depositphotos
Безрецептурные обезболивающие средства снимут головную боль (имейте в виду, что лекарства на основе аспирина могут раздражать желудок и усиливать тошноту, поэтому лучше выбрать средство на основе, например, ибупрофена и обязательно прочитать инструкцию к выбранному препарату — у всех имеются противопоказания). Сорбенты, такие как активированный уголь или энтеросгель, нормализуют работу ЖКТ и выведут из организма токсины. Растворимые шипучие таблетки с витаминами и микроэлементами восполнят дефицит важных веществ. Если в вашей аптечке есть специальные лекарства от похмелья, воспользуйтесь ими, но только после внимательного прочтения инструкции: убедитесь, что у вас нет противопоказаний к приёму этих средств или аллергии к какому-нибудь веществу в составе.
Что сделать, чтобы не было похмелья
Depositphotos
Перед вечеринкой
Целый день поститься, чтобы как следует оторваться за праздничным столом, — плохая идея. А вот съесть какое-нибудь белковое блюдо с полезными жирами до начала вечеринки — хороший способ замедлить всасывание алкоголя в кровь. Стакан молока, яйцо или хотя бы ложка оливкового масла перорально тоже будут кстати.
Во время праздника
- Закусывайте.
- Пейте воду.
- Не мешайте разные виды спиртного.
- Избегайте сладких коктейлей.
После застолья
Вернувшись домой, выпейте большой стакан воды и поставьте ещё один у изголовья кровати, чтобы было чем утолить жажду сразу после пробуждения.
Как избавиться от перегара
Бывают ситуации, когда выглядеть и пахнуть требуется как огурчик, желательно свежий, несмотря на сильное похмелье. Увы, избавиться от перегара окончательно получится лишь когда весь алкоголь будет расщеплён, а продукты его метаболизма — выведены из организма: через лёгкие с дыханием, через поры с потом и через мочевыделительную систему с мочой. Но кое-что сделать можно.
Встаньте под душ
Вода смоет с кожи уже выделившийся дурно пахнущий пот. Кроме того, под воздействием тёплой воды поры раскроются и токсины будут выводиться быстрее. Если можете выдержать, чередуйте горячую и холодную воду.
Проведите полную гигиену полости рта
Почистить зубы ядрёной мятной пастой недостаточно, потому что щётка не сможет очистить заднюю часть языка и глотку. Поможет полоскание — сначала водой, потом гигиеническим ополаскивателем. Не поленитесь поскрести язык столовой ложкой — это удалит скопившийся налёт.
Depositphotos
Приготовьте кофе или чай
Кофеин, содержащийся в этих напитках, обладает мочегонным эффектом. Кроме того, в них есть ароматические масла, способные ненадолго перебить запах перегара.
Пожуйте что-нибудь пахучее
Кофейные зёрна, мускатный орех, петрушка, кинза, семечки — поищите на кухне что-нибудь, содержащее эфирные масла. Радикальный вариант — лук или чеснок, но их запах не уступает по стойкости алкогольным парам.
Подвигайтесь
В идеале — на свежем воздухе или хотя бы при открытых окнах, чтобы организм получил больше кислорода для более эффективной утилизации алкоголя. Чем активнее вы двигаетесь, тем глубже и чаще дышите и тем быстрее лёгкие очищаются от продуктов метаболизма алкоголя.