Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Причины гиповитаминоза
Главная причина гиповитаминоза таится во фруктах и овощах, точнее, в отсутствии в их составе нужной нам дозы витаминов и микроэлементов (позже объясним почему). Но есть и другие причины.
Симптомы гиповитаминоза
Обычно гиповитаминоз сопровождается сонливостью, раздражительностью, снижением внимания и иммунитета, ухудшением памяти и зрения, сухой кожей, потрескавшимися губами, угревой сыпью, выпадением волос, кровоточивостью дёсен и повышенным аппетитом.
Откуда брать витамины при их нехватке
Третий вариант — пойти в аптеку, но перед этим обязательно проконсультироваться с врачом.
Михаил Гаврилов
автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, сотрудник Института функциональной медицины (IFM, США)— Есть три группы витаминных комплексов: первая группа содержит около 30—50% витаминов рекомендуемой суточной нормы. Вторая — практически всю необходимую дозу. И третья — комплексы с высоким содержанием витаминов — содержит более 100% суточной нормы. Последняя предназначена для быстрой ликвидации витаминного дефицита. В случае гиповитаминоза первая группа препаратов не подойдёт: её назначают для ежедневного применения. Для восстановления нормального уровня витаминов лучше принимать комплексы из второй и третьей группы, которые необходимо подбирать с врачом в зависимости от того, насколько высок уровень дефицита витамина. Единственная проблема — в России очень сложно купить качественные витаминные комплексы для коррекции гиповитаминоза, да и для профилактики тоже: концентрация витаминов в них сильно занижена. Для производства таких препаратов обычно используют компоненты с низкой биологической доступностью. Гораздо лучше в организме работают провитамины, но комплексов с их содержанием практически не существует. Я использую профессиональные поливитаминные комплексы из США: для их производства используются более высокие дозировки и более активные формы витаминов.
Но даже всё это может не помочь пополнить запасы витаминов, если вы ведёте нездоровый образ жизни: неправильное питание, преобладание насыщенных жиров в рационе, употребление алкоголя и курение препятствуют усвоению организмом полезных веществ.
Каких витаминов и веществ не хватает нашему организму при гиповитаминозе
- у 70—100% детей, беременных и кормящих женщин, взрослого трудоспособного населения, пожилых людей наблюдается нехватка витамина С;
- 40—80% населения недостаточно потребляет витамины группы В, витамина А и Е;
- 70% беременных женщин не хватает фолиевой кислоты, которая им необходима для здорового развития плода;
- нехваткой витамина В6 страдают 90—100% беременных.
Ольга Якоб
профессор, д. м. н., семейный врач, врач антиэйджинг медицины клиники «Пятый элемент»— Существует мнение, что перепады температур от положительных до отрицательных значений в дневное и ночное время приводят к перераспределению концентраций кислорода и углекислоты. Возможно, именно с этим связано снижение метаболизма в осенне-зимний период, что, в свою очередь, замедляет процесс всасывания поступивших витаминов и микроэлементов в кишечнике. С другой стороны, в зимний период мы часто переносим респираторные инфекции, используем различные противовоспалительные препараты и тем самым ухудшаем усвоение необходимых веществ из-за развития дисбиоза (нарушений в ЖКТ).