10 привычек, из-за которых вы выглядите старше

Есть в России традиция: даже после самого плотного обеда нужно съесть десерт и запить его в лучшем случае чаем, а в худшем — капучино (откуда такое пристрастие пить утренний итальянский напиток после обеда или ужина?). Помимо нескольких лишних сантиметров на талии, такая любовь к сладкому может добавить ещё пару лет к вашему возрасту. Избыток молекул сахара негативно влияет на выработку коллагена, а это приводит к образованию тёмных кругов под глазами, потере эластичности и тонуса кожи. Контур лица становится менее чётким, появляются отёки и морщины. Достаточно аргументов, чтобы попробовать обойтись без десерта?

Мы не устаём говорить о том, как важен полноценный сон и как опасно его отсутствие. Нет, речь не только о мешках под глазами и плохом настроении на целый день — всё гораздо хуже. Калифорнийские учёные выяснили, что нарушение режима сна в два раза увеличивает риск развития умственных заболеваний и старит мозг на пять лет. Человек, который спит меньше пяти часов ночью, теряет способность планировать, принимать решения, анализировать и находить ошибки. А учёные из Уппсальского университета сравнивают последствия одной бессонной ночи с сильным ушибом головы. Если вы тратите полночи на то, чтобы уснуть, проверьте, вполне возможно, вам что-то мешает. И ещё помните: сон лицом в подушку приводит к появлению морщин. Дело в том, что запасы коллагена с возрастом уменьшаются, соединительные ткани ослабевают, поэтому следы от подушки на лице могут с утра не исчезнуть. Если вы не можете уснуть на спине, купите себе сатиновую наволочку — она по крайней мере не образует складок.

Учёные провели эксперимент, в котором приняли участие более 11 000 австралийцев в возрасте от 25 лет, и установили, что каждый час просмотра телевизора сокращает жизнь человека на 22 минуты. Люди, которые смотрят телевизор больше шести часов в день, живут на целых пять лет меньше, чем те, кто давно от него отказался. Конечно, эти результаты, скорее, о вреде сидячего и неактивного образа жизни, чем о самом телевизоре. Чтобы минимизировать ущерб от просмотра любимого фильма, вставайте каждые 30 минут и делайте небольшую зарядку. И одно дело устроить себе домашнюю ретроспективу фильмов Фассбиндера и совсем другое — метаться весь вечер между новостными выпусками и аналитическими передачами на злобу дня. Врачи утверждают, что именно второй вариант времяпрепровождения негативно сказывается на психике человека, способствуя появлению немотивированной агрессии и чувства страха. К тому же плохие новости (а разве сейчас есть хорошие?) вводят организм в состояние стресса, а нейронные связи между клетками ослабевают — человек ни на чём не может сконцентрироваться, его мышление становится поверхностным.

Если вы проводите весь день перед компьютером и встаёте только ради того, чтобы сходить на обед, то вы в зоне риска. Врачи уже давно бьют в набат, на каждом шагу говоря о страшных последствиях малоподвижного образа жизни: повышенный риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, искривлённый позвоночник, проблемы с почками, ожирение — и это только капля в море. Регулярные занятия спортом и небольшие прогулки (достаточно пяти минут) во время рабочего дня помогут вам избежать этих проблем. К тому же сидя за компьютером, человек часто сутулится — такая поза создаёт непомерную нагрузку на кости и может привести к дегенерации позвоночника и деформации его естественной формы. Да, вы можете ссылаться на отсутствие времени и сил для спорта, но вы уверены, что потом сможете найти время на лечение?

Молодость кожи во многом зависит от того, как много времени вы уделяете уходу за ней. Учтите: бешеный ритм жизни и не самые благоприятные климатические условия отнюдь не способствует омоложению. Да, полки магазинов уставлены всевозможными тюбиками и баночками, обещающими невероятный эффект, но на практике найти тот самый крем для лица, который идеально подойдёт именно вам — задача не из простых. Чтобы вы не ошиблись с выбором, мы специально составили список ингредиентов, на которые всегда нужно обращать внимание, покупая средство для лица. К тому же не забывайте наносить специальный крем на область вокруг глаз, так как кожа там тонкая и больше всего подвержена появлению морщин. И если вы относитесь к тем счастливчикам, которые будут встречать наступающий год в тёплых краях, то помните о негативном влиянии прямых солнечных лучей. Так что не забывайте наносить солнцезащитный крем не только тогда, когда идёте загорать, но и всякий раз, когда просто выходите на улицу.

Если вы считаете, что лёгкий макияж — это два слоя тонального крема и контрольный слой пудры, то вы рискуете обзавестись морщинами гораздо раньше ваших ровесниц. Дело в том, что чрезмерное использование декоративной косметики на масляной или спиртовой основе негативно влияет на состояние кожи — спирт сушит и обезжиривает её поверхность, а масло закупоривает поры. И в любом случае помните: времена синих теней и ярко-красных румян канули в Лету, сейчас балом правит естественность.

Сухой воздух от горячих батарей способствует повышенному испарению влаги с поверхности кожи, тем самым ускоряя процесс её увядания. Увлажнитель воздуха — ваш главный союзник на ближайшие три месяца. Он спасает кожу от пересушивания, исключая возможный зуд и шелушение. Если покупка увлажнителя пока не входит в ваши планы, то похожий эффект можно получить, положив мокрое полотенце на батарею или поставив рядом с собой миску с водой.

Во-первых, duckface — уже давно не круто, во-вторых — просто некрасиво, а, в-третьих — и вредно: при сильном сжимании губ вокруг рта образуются лучевидные морщинки, от которых потом невероятно сложно избавиться. Кстати, питьё через трубочку и курение сигарет даёт тот же эффект. Хотя морщинки — это такая мелочь по сравнению с остальными последствиями курения.

Жиры бывают разные, поэтому слепо исключать все продукты, в которых они содержатся, точно не стоит. Например, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе и растительных маслах, необходимы организму для поддержания молодости и бесперебойной работы сердца. Устраивайте себе не меньше двух рыбных дней в неделю и вы надолго сохраните кожу упругой и без морщинок.