10 привычек, из-за которых вы выглядите старше

Пить через соломинку, смотреть вечерние новости и делать duckface – какие ещё привычки способствуют преждевременному старению? «Челленджер» нашёл все.

1. Вы ставите перед собой слишком много задач

Если список дел на день больше смахивает на пьесу в трёх частях (без антракта), то удивительно, как вы в принципе находите силы просто подняться утром с постели. Существование в режиме многозадачности наносит куда больший вред организму, нежели как-то влияет на производительность. Чем больше вы ставите перед собой задач, тем больше стресса будете испытывать из-за страха что-то не успеть. В результате сделаете меньше, чем если бы вы работали в своём привычном ритме. А вот давление, которое вы испытали, не пройдёт бесследно — учёные выяснили, что у людей, испытывающих хронический стресс и страдающих нервными срывами, наблюдаются признаки старения. Поэтому вместо того чтобы пытаться делать всё сразу, попробуйте сфокусироваться на одной задаче, и только после её решения перейти к следующей. Так процент выполненных дел будет значительно выше, а морщин — меньше.
10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 1
Фото:flickr.com

2. Вы не отказываетесь от десерта

Есть в России традиция: даже после самого плотного обеда нужно съесть десерт и запить его в лучшем случае чаем, а в худшем — капучино (откуда такое пристрастие пить утренний итальянский напиток после обеда или ужина?). Помимо нескольких лишних сантиметров на талии, такая любовь к сладкому может добавить ещё пару лет к вашему возрасту. Избыток молекул сахара негативно влияет на выработку коллагена, а это приводит к образованию тёмных кругов под глазами, потере эластичности и тонуса кожи. Контур лица становится менее чётким, появляются отёки и морщины. Достаточно аргументов, чтобы попробовать обойтись без десерта?

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 2
Фото:flickr.com

3. Вы спите меньше пяти часов

Мы не устаём говорить о том, как важен полноценный сон и как опасно его отсутствие. Нет, речь не только о мешках под глазами и плохом настроении на целый день — всё гораздо хуже. Калифорнийские учёные выяснили, что нарушение режима сна в два раза увеличивает риск развития умственных заболеваний и старит мозг на пять лет. Человек, который спит меньше пяти часов ночью, теряет способность планировать, принимать решения, анализировать и находить ошибки. А учёные из Уппсальского университета сравнивают последствия одной бессонной ночи с сильным ушибом головы. Если вы тратите полночи на то, чтобы уснуть, проверьте, вполне возможно, вам что-то мешает. И ещё помните: сон лицом в подушку приводит к появлению морщин. Дело в том, что запасы коллагена с возрастом уменьшаются, соединительные ткани ослабевают, поэтому следы от подушки на лице могут с утра не исчезнуть. Если вы не можете уснуть на спине, купите себе сатиновую наволочку — она по крайней мере не образует складок.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 3
Фото:flickr.com

4. Вы слишком много смотрите телевизор

Учёные провели эксперимент, в котором приняли участие более 11 000 австралийцев в возрасте от 25 лет, и установили, что каждый час просмотра телевизора сокращает жизнь человека на 22 минуты. Люди, которые смотрят телевизор больше шести часов в день, живут на целых пять лет меньше, чем те, кто давно от него отказался. Конечно, эти результаты, скорее, о вреде сидячего и неактивного образа жизни, чем о самом телевизоре. Чтобы минимизировать ущерб от просмотра любимого фильма, вставайте каждые 30 минут и делайте небольшую зарядку. И одно дело устроить себе домашнюю ретроспективу фильмов Фассбиндера и совсем другое — метаться весь вечер между новостными выпусками и аналитическими передачами на злобу дня. Врачи утверждают, что именно второй вариант времяпрепровождения негативно сказывается на психике человека, способствуя появлению немотивированной агрессии и чувства страха. К тому же плохие новости (а разве сейчас есть хорошие?) вводят организм в состояние стресса, а нейронные связи между клетками ослабевают — человек ни на чём не может сконцентрироваться, его мышление становится поверхностным.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 4
Фото:flickr.com

5. Вы много сидите

Если вы проводите весь день перед компьютером и встаёте только ради того, чтобы сходить на обед, то вы в зоне риска. Врачи уже давно бьют в набат, на каждом шагу говоря о страшных последствиях малоподвижного образа жизни: повышенный риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, искривлённый позвоночник, проблемы с почками, ожирение — и это только капля в море. Регулярные занятия спортом и небольшие прогулки (достаточно пяти минут) во время рабочего дня помогут вам избежать этих проблем. К тому же сидя за компьютером, человек часто сутулится — такая поза создаёт непомерную нагрузку на кости и может привести к дегенерации позвоночника и деформации его естественной формы. Да, вы можете ссылаться на отсутствие времени и сил для спорта, но вы уверены, что потом сможете найти время на лечение?

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 5
Фото:flickr.com

6. Вы недостаточно ухаживаете за кожей

Молодость кожи во многом зависит от того, как много времени вы уделяете уходу за ней. Учтите: бешеный ритм жизни и не самые благоприятные климатические условия отнюдь не способствует омоложению. Да, полки магазинов уставлены всевозможными тюбиками и баночками, обещающими невероятный эффект, но на практике найти тот самый крем для лица, который идеально подойдёт именно вам — задача не из простых. Чтобы вы не ошиблись с выбором, мы специально составили список ингредиентов, на которые всегда нужно обращать внимание, покупая средство для лица. К тому же не забывайте наносить специальный крем на область вокруг глаз, так как кожа там тонкая и больше всего подвержена появлению морщин. И если вы относитесь к тем счастливчикам, которые будут встречать наступающий год в тёплых краях, то помните о негативном влиянии прямых солнечных лучей. Так что не забывайте наносить солнцезащитный крем не только тогда, когда идёте загорать, но и всякий раз, когда просто выходите на улицу.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 6
Фото:flickr.com

7. Вы используете слишком много макияжа

Если вы считаете, что лёгкий макияж — это два слоя тонального крема и контрольный слой пудры, то вы рискуете обзавестись морщинами гораздо раньше ваших ровесниц. Дело в том, что чрезмерное использование декоративной косметики на масляной или спиртовой основе негативно влияет на состояние кожи — спирт сушит и обезжиривает её поверхность, а масло закупоривает поры. И в любом случае помните: времена синих теней и ярко-красных румян канули в Лету, сейчас балом правит естественность.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 7
Фото:flickr.com

8. У вас дома слишком тепло

Сухой воздух от горячих батарей способствует повышенному испарению влаги с поверхности кожи, тем самым ускоряя процесс её увядания. Увлажнитель воздуха — ваш главный союзник на ближайшие три месяца. Он спасает кожу от пересушивания, исключая возможный зуд и шелушение. Если покупка увлажнителя пока не входит в ваши планы, то похожий эффект можно получить, положив мокрое полотенце на батарею или поставив рядом с собой миску с водой.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 8
Фото:flickr.com

9. Вы всё ещё делаете duckface или пьёте напитки через соломинку

Во-первых, duckface — уже давно не круто, во-вторых — просто некрасиво, а, в-третьих — и вредно: при сильном сжимании губ вокруг рта образуются лучевидные морщинки, от которых потом невероятно сложно избавиться. Кстати, питьё через трубочку и курение сигарет даёт тот же эффект. Хотя морщинки — это такая мелочь по сравнению с остальными последствиями курения.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 9
Фото:flickr.com

10. В вашем рационе мало полезных жиров

Жиры бывают разные, поэтому слепо исключать все продукты, в которых они содержатся, точно не стоит. Например, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе и растительных маслах, необходимы организму для поддержания молодости и бесперебойной работы сердца. Устраивайте себе не меньше двух рыбных дней в неделю и вы надолго сохраните кожу упругой и без морщинок.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 10
Фото:flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Комментатор Владимир Гендлин станет гостем проекта «Лицом к лицу»
Встреча с «голосом российского бокса» пройдёт 25 ноября в фитнес-клубе The Ring.
В магазине Under Armour откроется поп-ап тренировочная площадка
Тренировки в новом магазине бренда в торговом центре «Атриум» пройдут в эту субботу.
Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий
Основатель проекта Soul Rebel Иван Бородин рассказывает всё о сквоше: что это такое, когда он появился, его преимущества, в чём играть, где играть и о чём нужно помнить, когда приходишь на очередное занятие.
Что такое калькулятор калорий и как он помогает худеть
Главный секрет похудения — меньше есть. Но не нужно принимать радикальные меры и мучить себя голодом, это может испортить обмен веществ и привести к срывам. Выход — просто считать норму потребляемых калорий. А лучший помощник в этом — калькулятор.
Парк Горького и Faces&Laces Locals выпустили коллекцию с российскими дизайнерами
Коллаборация с брендами «МЕЧ», DRYG и Murmurizm посвящена открытию «Стереокатка».
Мне 30, но я один: что думают учёные об обязательности семьи и отношений
Нужно ли забывать о дружбе и об отношениях в пользу работы, почему важно признаваться (в первую очередь себе) в одиночестве и как его принять — читайте в нашем новом материале.
В Москве завершилась пятнадцатая Российская неделя фитнеса MIOFF
Юбилейный форум для специалистов фитнес-индустрии и сторонников здорового образа жизни прошёл с 5 по 9 ноября на ВДНХ.
Как приготовить пирожное «Картошка»: 3 низкокалорийных рецепта
Этот шоколадный десерт многие помнят с детства. Мы немного доработали его и делимся тремя рецептами, которые не включают ни сахар, ни сливочное масло, ни сгущённое молоко. Теперь вы сможете есть любимую «картошку», не опасаясь лишних калорий.
Материал, который должен прочитать каждый. Как повысить иммунитет
Укрепить, поднять, поддержать иммунитет — кажется, любой человек, который задумывается о своём здоровье, считает, что без таких мер не обойтись. У современной медицины на этот счёт другое мнение. Какое — объясняет Даша Саркисян.
Как сильно можно похудеть, если есть одну гречку
Гречневая диета довольно жёсткая по ограничениям — целую неделю надо есть один и тот же продукт. Вместе с диетологом Анной Ивашкевич разбираемся, хороша ли диета на гречке и может ли она навредить здоровью.
Табата от тренера из Голливуда: как похудеть за 4 минуты в день
О преимуществах высокоинтенсивной тренировки табата знают все: она сжигает жир, укрепляет мышцы, разгоняет метаболизм и повышает выносливость. Специально для читателей The Challenger голливудский тренер Джим Барсена показывает четыре упражнения, которые выжмут из вас все соки.
Валерий Карпин и Гильерме приняли участие в футбольном Дне донора
Тринадцатая донорская акция прошла в Подмосковье на заводе компании LG Electronics.
Как похудеть: один-единственный способ, который работает
Хватит уже обвинять плохую погоду, начальство, родителей и палатки с фастфудом в том, что вы не сдержались и съели этот гамбургер. А потом ещё съели картошку фри. А потом ещё выпили сладкой газировки. Нет никаких внешних факторов, «виноватых» в ваших лишних килограммах. Причина совсем в другом.
9 тёплых пар кроссовок для зимы
Сникерэд Владимир Борисенков выбрал девять моделей кроссовок, которые были переделаны дизайнерами брендов специально для снежной холодной погоды. В них вы не только не замёрзнете, но и будете круто выглядеть — учтите, до зимы осталось меньше двух недель.
5 причин попробовать EMS-тренировки
Основательницы сети EMS-студий Fit powered by XBody Элина Семёнова и Юлия Гелей объясняют, как тренировки в специальном костюме с электродами помогают всего за несколько занятий похудеть на один размер, быстро восстановиться после родов или травмы и оздоровить кожу.
Как чувствовать себя комфортно во время секса
Клинический психолог и сексолог Елена Ершова рассказывает о причинах неуверенности в себе во время секса, объясняет, как разговоры с партнёром могут помочь решить эту проблему и какую роль тут играет спорт. Этот материал не только для девушек — мужчинам он тоже может быть полезен (и это нормально).
Растягивается ли желудок, если вы много едите
Сначала первое, затем второе, потом десерт и чашечка кофе. Теперь можно съесть яблоко и выйти из-за стола. Если так выглядит ваш обычный обед или ужин, то эта статья для вас. Точнее, для вас и вашего желудка.
Сильно болит горло: почему, что делать и как вылечить
Воспаление и отёк слизистой оболочки глотки, гортани или трахеи — главные провокаторы боли в горле. Слизистая и миндалины увеличиваются в размерах — и вам становится трудно глотать. А раздражение нервных рецепторов даёт ощущение першения и другого дискомфорта. Схватились за горло? Не торопитесь бежать за лекарствами.
4 рецепта необычных, но очень простых блюд на завтрак
Мы нашли оригинальную альтернативу на завтрак для тех, кому надоело начинать день с каши, глазуньи или тостов. Записывайте рецепты омлета с морепродуктами, сырников из тофу, яблочных оладьев и блинного пирога. И пусть эти названия вас не пугают — всё готовится элементарно и за считаные минуты.
Качаем пресс: 5 самых крутых видов планки
Перепробовали десятки разных планок и хотите уже что-нибудь новенькое? Эти планки вам точно понравятся: они тренируют мышцы кора, стабилизатора и спины.
Burton запустил серию тест-драйвов сноубордов
На минувших выходных новые доски и крепления уже протестировали сноубордисты из Екатеринбурга.
Почему появляется боль в рёбрах и что с этим делать
Как и почему появляются боли в рёбрах, о чём они могут свидетельствовать и можно ли от них избавиться — объясняет врач-невролог, специалист центра неврологии и лечения боли медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков.
Второй фирменный магазин Under Armour открылся в «Атриуме»
В новом магазине представлены как самые популярные модели бренда, так и специальные коллекции.