10 привычек, из-за которых вы выглядите старше

Пить через соломинку, смотреть вечерние новости и делать duckface – какие ещё привычки способствуют преждевременному старению? «Челленджер» нашёл все.

1. Вы ставите перед собой слишком много задач

Если список дел на день больше смахивает на пьесу в трёх частях (без антракта), то удивительно, как вы в принципе находите силы просто подняться утром с постели. Существование в режиме многозадачности наносит куда больший вред организму, нежели как-то влияет на производительность. Чем больше вы ставите перед собой задач, тем больше стресса будете испытывать из-за страха что-то не успеть. В результате сделаете меньше, чем если бы вы работали в своём привычном ритме. А вот давление, которое вы испытали, не пройдёт бесследно — учёные выяснили, что у людей, испытывающих хронический стресс и страдающих нервными срывами, наблюдаются признаки старения. Поэтому вместо того чтобы пытаться делать всё сразу, попробуйте сфокусироваться на одной задаче, и только после её решения перейти к следующей. Так процент выполненных дел будет значительно выше, а морщин — меньше.
10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 1
Фото:flickr.com

2. Вы не отказываетесь от десерта

Есть в России традиция: даже после самого плотного обеда нужно съесть десерт и запить его в лучшем случае чаем, а в худшем — капучино (откуда такое пристрастие пить утренний итальянский напиток после обеда или ужина?). Помимо нескольких лишних сантиметров на талии, такая любовь к сладкому может добавить ещё пару лет к вашему возрасту. Избыток молекул сахара негативно влияет на выработку коллагена, а это приводит к образованию тёмных кругов под глазами, потере эластичности и тонуса кожи. Контур лица становится менее чётким, появляются отёки и морщины. Достаточно аргументов, чтобы попробовать обойтись без десерта?

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 2
Фото:flickr.com

3. Вы спите меньше пяти часов

Мы не устаём говорить о том, как важен полноценный сон и как опасно его отсутствие. Нет, речь не только о мешках под глазами и плохом настроении на целый день — всё гораздо хуже. Калифорнийские учёные выяснили, что нарушение режима сна в два раза увеличивает риск развития умственных заболеваний и старит мозг на пять лет. Человек, который спит меньше пяти часов ночью, теряет способность планировать, принимать решения, анализировать и находить ошибки. А учёные из Уппсальского университета сравнивают последствия одной бессонной ночи с сильным ушибом головы. Если вы тратите полночи на то, чтобы уснуть, проверьте, вполне возможно, вам что-то мешает. И ещё помните: сон лицом в подушку приводит к появлению морщин. Дело в том, что запасы коллагена с возрастом уменьшаются, соединительные ткани ослабевают, поэтому следы от подушки на лице могут с утра не исчезнуть. Если вы не можете уснуть на спине, купите себе сатиновую наволочку — она по крайней мере не образует складок.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 3
Фото:flickr.com

4. Вы слишком много смотрите телевизор

Учёные провели эксперимент, в котором приняли участие более 11 000 австралийцев в возрасте от 25 лет, и установили, что каждый час просмотра телевизора сокращает жизнь человека на 22 минуты. Люди, которые смотрят телевизор больше шести часов в день, живут на целых пять лет меньше, чем те, кто давно от него отказался. Конечно, эти результаты, скорее, о вреде сидячего и неактивного образа жизни, чем о самом телевизоре. Чтобы минимизировать ущерб от просмотра любимого фильма, вставайте каждые 30 минут и делайте небольшую зарядку. И одно дело устроить себе домашнюю ретроспективу фильмов Фассбиндера и совсем другое — метаться весь вечер между новостными выпусками и аналитическими передачами на злобу дня. Врачи утверждают, что именно второй вариант времяпрепровождения негативно сказывается на психике человека, способствуя появлению немотивированной агрессии и чувства страха. К тому же плохие новости (а разве сейчас есть хорошие?) вводят организм в состояние стресса, а нейронные связи между клетками ослабевают — человек ни на чём не может сконцентрироваться, его мышление становится поверхностным.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 4
Фото:flickr.com

5. Вы много сидите

Если вы проводите весь день перед компьютером и встаёте только ради того, чтобы сходить на обед, то вы в зоне риска. Врачи уже давно бьют в набат, на каждом шагу говоря о страшных последствиях малоподвижного образа жизни: повышенный риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, искривлённый позвоночник, проблемы с почками, ожирение — и это только капля в море. Регулярные занятия спортом и небольшие прогулки (достаточно пяти минут) во время рабочего дня помогут вам избежать этих проблем. К тому же сидя за компьютером, человек часто сутулится — такая поза создаёт непомерную нагрузку на кости и может привести к дегенерации позвоночника и деформации его естественной формы. Да, вы можете ссылаться на отсутствие времени и сил для спорта, но вы уверены, что потом сможете найти время на лечение?

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 5
Фото:flickr.com

6. Вы недостаточно ухаживаете за кожей

Молодость кожи во многом зависит от того, как много времени вы уделяете уходу за ней. Учтите: бешеный ритм жизни и не самые благоприятные климатические условия отнюдь не способствует омоложению. Да, полки магазинов уставлены всевозможными тюбиками и баночками, обещающими невероятный эффект, но на практике найти тот самый крем для лица, который идеально подойдёт именно вам — задача не из простых. Чтобы вы не ошиблись с выбором, мы специально составили список ингредиентов, на которые всегда нужно обращать внимание, покупая средство для лица. К тому же не забывайте наносить специальный крем на область вокруг глаз, так как кожа там тонкая и больше всего подвержена появлению морщин. И если вы относитесь к тем счастливчикам, которые будут встречать наступающий год в тёплых краях, то помните о негативном влиянии прямых солнечных лучей. Так что не забывайте наносить солнцезащитный крем не только тогда, когда идёте загорать, но и всякий раз, когда просто выходите на улицу.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 6
Фото:flickr.com

7. Вы используете слишком много макияжа

Если вы считаете, что лёгкий макияж — это два слоя тонального крема и контрольный слой пудры, то вы рискуете обзавестись морщинами гораздо раньше ваших ровесниц. Дело в том, что чрезмерное использование декоративной косметики на масляной или спиртовой основе негативно влияет на состояние кожи — спирт сушит и обезжиривает её поверхность, а масло закупоривает поры. И в любом случае помните: времена синих теней и ярко-красных румян канули в Лету, сейчас балом правит естественность.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 7
Фото:flickr.com

8. У вас дома слишком тепло

Сухой воздух от горячих батарей способствует повышенному испарению влаги с поверхности кожи, тем самым ускоряя процесс её увядания. Увлажнитель воздуха — ваш главный союзник на ближайшие три месяца. Он спасает кожу от пересушивания, исключая возможный зуд и шелушение. Если покупка увлажнителя пока не входит в ваши планы, то похожий эффект можно получить, положив мокрое полотенце на батарею или поставив рядом с собой миску с водой.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 8
Фото:flickr.com

9. Вы всё ещё делаете duckface или пьёте напитки через соломинку

Во-первых, duckface — уже давно не круто, во-вторых — просто некрасиво, а, в-третьих — и вредно: при сильном сжимании губ вокруг рта образуются лучевидные морщинки, от которых потом невероятно сложно избавиться. Кстати, питьё через трубочку и курение сигарет даёт тот же эффект. Хотя морщинки — это такая мелочь по сравнению с остальными последствиями курения.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 9
Фото:flickr.com

10. В вашем рационе мало полезных жиров

Жиры бывают разные, поэтому слепо исключать все продукты, в которых они содержатся, точно не стоит. Например, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе и растительных маслах, необходимы организму для поддержания молодости и бесперебойной работы сердца. Устраивайте себе не меньше двух рыбных дней в неделю и вы надолго сохраните кожу упругой и без морщинок.

10 привычек, из-за которых вы выглядите старше. Изображение номер 10
Фото:flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Десерт дня: груша в винном соусе
Сочная груша, приготовленная в пряном винном соусе, — одно из самых популярных блюд в фестивальном китайском меню паназиатского ресторана «Недальний Восток». Как его приготовить дома — рассказывает шеф-повар.
Владимир Волошин завершил два триатлона из десяти на Swissultra DECA
Цель атлета — преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов.
В Геленджике пройдёт чемпионат России по аквабайку
В соревнованиях, которые состоятся с 6 по 9 сентября, примут участие более 40 сильнейших аквабайкеров страны.
Правда ли, что мобильные приложения действительно могут помочь справиться со стрессом
Количество приложений для повышения осознанности увеличивается в геометрической прогрессии. Могут ли эти приложения заменить классы медитации и терапию со специалистами? Каждый, кто скачивает их, верит, что прямо в этот момент начинается более гармоничная жизнь. Но так ли это на самом деле?
Партнерский материал
c Bio-Oil
Пляжный отдых: 5 средств, без которых не обойтись в отпуске
Едва ли вам захочется в отпуске забивать себе голову чем-то, кроме выбора ресторана. Для совместного спецпроекта Bio-Oil и The Challenger выбрали пять средств, с которыми ваша кожа будет чувствовать себя отлично и на солнце, и в воде.
2 рецепта на ужин с помидорами и сыром
Помидоры и сыр — идеальная пара, которая отлично дополнит практически любое блюдо. Мы выбрали два — лёгкую пасту с бурратой и необычный томатный пирог с фетой.
5 упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Планируете длинную поездку на велосипеде? Не теряйте времени и разомнитесь прямо на пути к старту. Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы придумали пять упражнений, которые не требуют специального оборудования. Автомобиль — вот ваше специальное оборудование.
Рецепт дня: салат из киноа с ягодами
Киноа — лёгкое и сытное дополнение к любому салату. Добавьте к этой полезной крупе любимые ягоды, листики мяты и немного сока лайма, чтобы получилась освежающая летняя закуска.
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Curabitur Lorem in libero tristique porta.