10 главных правил секса после долгого перерыва

Отказ от секса: чем опасен

В жизни каждого человека бывают периоды, когда секса становится меньше или он исчезает совсем. Случиться это может, например, из-за большой нагрузки на работе, высокого уровня стресса, рождения детей, отсутствия времени на отдых, проблем со здоровьем, трудностей в отношениях партнёров. А иногда люди просто хотят взять паузу и отдохнуть от интимной близости.

Поначалу вы можете не испытывать никаких проблем из-за отсутствия секса, но потом, скорее всего, появится психологический дискомфорт.

Екатерина Бибишева

секс-коуч

— Отсутствие секса может сказаться на психологическом состоянии человека. После длительного периода воздержания люди становятся нервозными, вспыльчивыми. А ещё долгое отсутствие секса провоцирует угасание либидо. Женщинам становится сложнее возбуждаться, смазки вырабатывается намного меньше, чувствительность эрогенных зон снижается. Человек, в течение долгого времени отказывающийся от секса, может в будущем испытать неприятные ощущения и даже боль при физической близости.

10 главных правил секса после долгого перерыва. Изображение номер 1

Фото: Depositphotos

Отсутствие секса не приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Однако при воздержании вы отказываетесь от некоторых бонусов, которые могли бы получить благодаря интимной близости. Так, секс делает ваши отношения с партнёром более прочными — отвечают за это гормоны эндорфины и окситоцин. Они же помогают лучше справляться со стрессом в повседневной жизни. Благодаря регулярному сексу иммунитет становится крепче, снижается риск развития рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется кровяное давление, улучшается качество сна.

Екатерина Бибишева

секс-коуч

— Но всё это справедливо в ситуациях, когда оба партнёра испытывают оргазм. Секс без финала ничем не лучше воздержания, прежде всего из-за психологической неудовлетворённости партнёров. Представьте, что вы со своим парнем или девушкой едете в поезде. За окном — великолепный пейзаж, а на конечный станции вас ждёт феерический взрыв удовольствия. Всё вроде бы хорошо, только вот ваш попутчик доедет до финиша, а вы нет.

Я знаю истории многих пар, в которых женщины годами не могут пересечь финишную черту. Иногда они симулируют, иногда просто терпят. Знаете, к чему это приводит? К раздражению. Они внутренне злятся на партнёра: почему он получает оргазм, а им это удовольствие недоступно? Потом раздражение сменяется равнодушием. Наверное, так любовники и превращаются в обычных соседей. Появляется ощущение, что секс — бессмысленное занятие: зачем он нужен, если не приносит удовольствия? Вот почему я настаиваю на равноправии в сексе: оргазм должны получать оба участника процесса, и никак иначе.

10 главных правил секса после долгого перерыва. Изображение номер 2

Фото: Depositphotos

4 страха перед сексом после долгого воздержания

Из-за отсутствия секса в течение длительного периода и у мужчин, и у женщин могут развиться страхи и комплексы.

Страх потерпеть фиаско

Появляются сомнения в том, удастся ли доставить удовольствие партнёру или партнёрше. А вдруг ничего не получится?

Страх не испытать оргазм

Длительное воздержание негативно сказывается на способности к возбуждению и получению удовольствия. В особенности это касается женщин — им нужно время, чтобы вернуть себе яркие оргазмы.

Страх испытать боль

Длительное воздержание приводит к проблемам с лубрикацией, и пенетрация может вызвать неприятные ощущения. Обязательно используйте смазку и не пропускайте прелюдию.

Страхи из-за непривлекательности тела

И мужчины, и женщины могут стесняться обнажаться и начинают критиковать себя за «не те» объёмы и формы.

10 главных правил секса после долгого перерыва. Изображение номер 3

Фото: Depositphotos

Как подготовиться к сексу после долгого перерыва

Первый секс после долгого воздержания может быть не идеальным. И мужчины, и женщины нередко испытывают разочарование после интимной близости, а иногда даже принимают решение навсегда отказаться от подобных «удовольствий». Получить наслаждение от первого контакта можно, если придерживаться этих правил:

Признайте, что волнение — это нормально. Не вините себя за чувство тревоги или стыда.
Создайте предпосылки для возбуждения. Посмотрите эротический фильм, послушайте романтическую музыку, используйте любимые ароматы. Главное — поймать тот самый настрой.
Расслабьтесь перед встречей с партнёром или партнёршей. Практикуйте йогу или полежите в тёплой ванне — у каждого свой метод релаксации. Постарайтесь снизить уровень напряжения и напомните себе, что секс — это прежде всего удовольствие.
Не питайте ложных надежд. Завышенные ожидания могут привести к тому, что даже хороший секс оставит горькое «послевкусие». Постарайтесь быть здесь и сейчас, сосредоточьтесь на ощущениях.
Поговорите с партнёром или партнёршей о своих тревогах. Честно расскажите о том, что у вас было длительное воздержание и вы волнуетесь. Попросите партнёра проявить нежность и деликатность.
Используйте смазку. Лубрикант на водной основе поможет вам избежать дискомфорта.
Найдите атрибуты своего раскрепощения. У женщин это может быть любимая помада или обувь на каблуках, у мужчин — красивое бельё и парфюм, то есть всё то, что дарит уверенность в сексуальной привлекательности.
Откажитесь от алкоголя. Утверждение о том, что алкоголь устраняет барьеры и приводит к фееричному финалу, не более чем миф. На самом деле алкоголь притупляет вашу чувствительность и отдаляет наступление оргазма.
Экспериментируйте с ласками. Отличный секс — это не только пенетрация. Оральная и мануальная стимуляция тоже считаются и приносят не меньше (а иногда даже больше) удовольствия, чем вагинальный секс.
Займитесь интимной гимнастикой. С её помощью вы улучшите кровообращение в органах малого таза, мышцы снова станут сильными и эластичными, усилится естественная лубрикация, возбуждение станет сильнее.