Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Благодаря полезным привычкам можно чувствовать себя лучше, быстрее прогрессировать в спорте и добиваться успеха в карьере. При поддержке одного из крупнейших производителей смартфонов ZTE The Challenger рассказывает о том, какие привычки стоит позаимствовать у футболистов.
Футболисты используют неудачи как точки роста
Профессиональные спортсмены умеют справляться с неудачами. Чтобы овладеть техникой игры, нужно по многу раз отрабатывать элементы. Блестящий гол — результат изнурительных тренировок, в ходе которых игрок наверняка совершал немало ошибок. Возможно, даже были сиутации, когда спортсмену хотелось сдаться. Но настоящий профессионализм заключается в том, чтобы использовать неудачи как точки роста: анализировать ошибки, не сдаваться и идти дальше — к победе.
Что можете сделать вы
Не бойтесь неудач, без них невозможен успех. Если вы в очередной раз потерпели поражение, примите его, но не теряйте веру в свои силы и продолжайте двигаться к цели. Помните слова писателя Сэмюэла Беккета: «Ты пробовал это. Не удалось. Брось. Попробуй ещё раз. Не удалось снова. Выдержать неудачу будет уже немного проще».
Фото: Depositphotos
Футболисты ложатся спать вовремя
Посмотреть ещё одну серию любимого кино, пообщаться с друзьями в мессенджерах или отключить все гаджеты и лечь спать вовремя? Для профессионального футболиста выбор очевиден: нужно успеть восстановиться, чтобы на следующий день тренироваться эффективнее.
Всё дело в том, что у спортсменов, которые не высыпаются, замедляется скорость реакций, ухудшается настроение, им сложнее переносить физические нагрузки и справляться со стрессом. А ещё их внимание становится рассеянным, из-за чего повышается риск получить травму во время тренировки. Поэтому футболисты ложатся спать вовремя и не придумывают отговорки.
Что можете сделать вы
Уже сегодня найдите время, чтобы продумать режим дня. Стремитесь каждый день ложиться спать в одно и то же время. Так вам будет легче заснуть. Если вы проводите в постели достаточно времени, но наутро всё равно чувствуете себя невыспавшимся, обратитесь к специалисту, чтобы найти причину и улучшить качество сна.
Футболисты прислушиваются к своему организму
Перетренированность приводит к ухудшению результатов игроков, а иногда и к проблемам со здоровьем. Чтобы стать выдающимся футболистом, нужно много тренироваться, при этом важно следить за состоянием своего тела и вовремя замечать, что пора сбавить темп и отдохнуть. Нидерландский игрок Уэсли Снейдер считает: «Невозможно показывать выдающиеся результаты каждую неделю, если думать только о футболе». Периодически нужно менять обстановку и заниматься чем-то другим. Это хороший способ поддерживать мотивацию.
Что можете сделать вы
Если вы чувствуете себя разбитым, пропустите тренировку. Ничего страшного не случится, а в следующий раз вы, возможно, захотите заниматься усерднее, чтобы наверстать упущенное. Главное, чтобы пропуски не становились регулярными. Вместо тренировки отправьтесь на прогулку или договоритесь о встрече с друзьями.
То же самое касается и работы: вы вряд ли добьётесь успеха, если будете трудиться без выходных. Это может привести к эмоциональному выгоранию или даже депрессии. Выходные и отпуск старайтесь проводить без гаджетов, чтобы полноценно перезагрузиться и работать продуктивнее в будни.
Фото: Depositphotos
Футболисты никогда не перестают учиться
Профессиональные спортсмены знают, что нельзя останавливаться на достигнутом. Иначе найдутся соперники, которые будут сильнее, быстрее и выносливее, и это скажется на результатах команды. Футболисты продолжают учиться и совершенствовать навыки игры в футбол на протяжении всей спортивной карьеры. Выдающиеся игроки используют новые технологии, чтобы двигаться вперёд, постоянно разрабатывают новые стратегии.
Что можете сделать вы
Избавьтесь от иллюзии, что вы достигли всего, что было возможно, в выбранной профессии или в спорте. Границы и условный «потолок» — только в нашем сознании. Используйте любые возможности, чтобы получить новые знания в интересующей вас области и пообщаться с экспертами. Слушайте подкасты и смотрите обучающие видео, например, на широком FHD+ экране смартфона ZTE Blade V30. Загрузите все необходимые материалы на смартфон, в гаджете есть 128 Гб встроенной памяти. Благодаря ёмкому аккумулятору на 5000 мА*ч смартфон может долго работать без подзарядки — смотрите видео, слушайте подкасты или онлайн-уроки, даже когда вы в пути. Новые знания дадут вам преимущество над конкурентами. «Живи так, как будто завтра умрёшь. Учись так, как будто собираешься жить вечно», — говорил Махатма Ганди.
Футболисты не пропускают разминку
Чтобы подготовить тело к тренировке и избежать травм, нужно предварительно выполнить несколько упражнений. И если спортсмены-любители нередко отказываются от разминки и сразу приступают к основной нагрузке, то профессионалы никуда не торопятся и действуют последовательно. Они знают: небрежное отношение к тренировочному процессу может стоить слишком дорого — из-за травмы есть риск пропустить важный матч и подвести команду.
Что можете сделать вы
Перед тренировкой выполните несколько упражнений для разминки. После того как вы немного поднимете пульс и разогреете мышцы, выполните упражнения на растяжку. Так вы подготовите тело к тренировке и снизите риск травм.
Фото: Depositphotos
Футболисты тщательно следят за питанием
Сбалансированный рацион — гарантия того, что организм будет легче переносить интенсивные физические нагрузки и быстрее восстанавливаться после них. Спортсмены потребляют много продуктов, богатых белком. Это вещество необходимо для восстановления мышечной ткани, а ещё оно обеспечивает футболистов энергией во время игры. Кроме того, атлетам важно получать достаточное количество витамина D — с пищей или в виде добавок. Витамин D способствует поддержанию здоровья, а также высокой работоспособности. Рацион для футболистов составляют профессиональные спортивные диетологи.
Что можете сделать вы
Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был разнообразным и сбалансированным. Его основу должны составлять овощи и фрукты, несколько раз в неделю ешьте рыбу и морепродукты, иногда красное мясо. Самые важные принципы правильного питания сформулированы в средиземноморской диете. Если вы предполагаете у себя нехватку витаминов, сдайте анализы крови, прежде чем начинать принимать лекарства и добавки. Тем, кто настроен на серьёзные результаты в спорте, следует проконсультироваться с диетологом по поводу того, как обеспечить организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами.
Футболисты уделяют внимание здоровью
Профессиональные спортсмены регулярно проходят медицинские осмотры и сдают анализы. Это позволяет своевременно выявить проблемы в работе организма и справиться с ними. Здоровье — капитал, без которого сложно построить успешную карьеру. Конечно, это справедливо не только для футболистов, но представители многих других профессий нередко забывают вовремя проходить чекапы.
Что можете сделать вы
Если в последний раз вы были у врача в детстве, когда делали прививки, то всё же задумайтесь о том, чтобы пройти медосмотр. Периодически консультироваться с врачом нужно даже в том случае, если у вас нет никаких симптомов заболеваний. Врач соберёт ваш семейный анамнез и составит план обследований в соответствии с вашим возрастом и с учётом индивидуальных рисков. Привычка тщательно следить за своим здоровьем, пожалуй, самая ценная из тех, что стоит позаимствовать у футболистов.
Фото: Depositphotos
