Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
В череде ежедневных дел и срочных задач часто люди забывают о своих хобби. The Challenger рассказывает, как занятия любимым делом влияют на эмоциональное здоровье и почему так важно находить для хобби хотя бы пару часов в неделю.
Как хобби влияет на эмоциональное здоровье человека
Хобби — это не только удовольствие. Занятия любимым делом способны влиять на настроение и эмоциональное здоровье человека. Так, в ходе одного из исследований учёные выяснили, что выполнение творческих задач в течение дня благоприятно сказывается на настроении человека в последующие дни (это проявляется в виде отсутствия тревожности, человек испытывает чувство удовлетворённости собственной жизнью, проявляет больший интерес к ней).
В другом исследовании были найдены доказательства взаимосвязи между творчеством и эмоциональным здоровьем человека. Те, кто находил для своего хобби 100 или более часов в год (то есть два или более часов в неделю), чувствовали себя лучше и были больше довольны своей жизнью, чем те, кто не уделял или уделял недостаточно времени своему хобби.
Фото: shutterstock.com
Как найти идеальное хобби
Если вам кажется, что найти занятие, которое будет дарить вам радость и наполнять силами, не так-то просто, попробуйте сделать следующее:
1. Вспомните, чем вам нравилось заниматься раньше
Может быть, когда-то давно вам нравилось рисовать и в вашей квартире хранятся наборы кистей и красок, которыми вы так и не успели воспользоваться? Или вы давно купили гитару, но так толком и не научились на ней играть? Возможно, хобби, которое вы забросили когда-то из-за нехватки времени, будет снова дарить вам радость.
Фото: shutterstock.com
2. Каждую неделю пробуйте что-то новое
Если вы не хотите черпать вдохновение в прошлом, попробуйте найти для себя новое интересное занятие. Для этого можно сделать следующее:
- узнайте, какие клубы находятся поблизости и какие специалисты проводят там уроки;
- изучите районные форумы и чаты;
- спросите у друзей и знакомых, какие занятия посещают они;
- отправьтесь в магазин товаров для творчества и попробуйте найти увлечение по душе там.
Как найти время для хобби
Даже если у вас очень много дел в течение дня, постарайтесь найти немного времени для хобби. Например, уделите ему 30 минут во время обеденного перерыва; найдите занятие, которое можно совмещать с поездкой в транспорте; посещайте творческие занятия, которые проходят ранним утром или, наоборот, вечером.
Полезно проанализировать, когда в течение дня вы чувствуете упадок сил. Возможно, смена деятельности в виде занятия хобби подарит вам больше энергии.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог и член команды лидеров мнений Monstars PeopleНа отношения и карьеру нужно очень много энергии. Основная функция хобби — дарить человеку эмоциональную разгрузку и наполнять его новыми силами. Хобби — это большой ресурс. Во многом именно хобби позволяет держать в балансе все сферы жизни, не утомляясь при этом.
Кроме того, через хобби человек может самовыражаться, то есть давать выход своим эмоциям, а не накапливать их, в итоге превращая в эмоциональные блоки. Например, занимаясь стрельбой или боксом, можно выражать и не накапливать в себе такие эмоции, как злость, агрессия, страхи.