— Я бегаю каждый день. Без исключений. Хотя у меня нет цели бегать марафоны. Я занимаюсь со Strava (приложение для тренировок. — Прим. ред.) и посматриваю на свои показатели. Даже не так: я пристально слежу за своим темпом и сравниваю его с темпом других бегунов в приложении. Я знаю свою скорость и свои дистанции — скажем, пять-шесть миль я бегу с пейсом 8 минут 40 секунд на милю (одна миля — это примерно 1,6 километра. — Прим. ред.).
Ещё я много катаюсь на скейтборде, занимаюсь скалолазанием и горными лыжами. Я люблю находиться на улице, точнее на природе.
Дома я «бегаю» на эллипсе. Когда мне было немного за тридцать, я встретился с одним парнем — это хорошо мне запомнилось, — который сказал: ты постоянно бегаешь на дорожке и по улице, да? Ага. Ну вот, у тебя есть двадцать лет, а потом твои коленки будут стираться к чертям. И я решил, что такая перспектива мне не подходит, я хочу заниматься бегом дольше — поэтому снизил нагрузку на колени и берегу их.
Я всегда верил, что нужно делать перерывы, давать себе отдыхать: день спорта — день без спорта. Потому что так делают все. Лет двенадцать назад я катался на лыжах в Калифорнии с другом, Гленом Плейком, профессиональным спортсменом, который ещё в куче фильмов в 80-х снялся, — парень с огромным ирокезом, делающий первые спуски по нетронутым склонам в Альпах. Мы катались, и он был в невероятно хорошей форме. Я спросил, как он остаётся в форме вне лыжного сезона. Он сказал, что никогда не был в спортзале и никогда не был не в форме. Никогда. «Если я не катаюсь на лыжах, я тренируюсь на велосипеде, если это не велосипед, я бегаю, если не бегаю — катаюсь на водных лыжах, если это не водные лыжи — то хайкинг, если не занимаюсь хайкингом, то скалолазанием. Я просто живу, понимаешь, я всегда в форме». Я тогда у него спросил: «Слушай, это очень интересно, но как ты не травмируешься при таких нагрузках?». Он усмехнулся: «Если бы ты жил в этой деревне тысячу лет назад, а тебе надо воооон в ту деревню — ты бы просто шёл туда тридцать километров. И так каждый день. Если тебе нужно убить тигра или убежать от тигра — ты не спрашивал бы себя о травмах и днях без нагрузки. Тогда не было: о, сегодня день отдыха, я не ем».
Базовая философия Глена: люди, вид homo sapiens, всегда двигались, так задумано природой. Мне показалось, что в этом есть смысл, и я начал следовать этому принципу, хотя мне было уже за тридцать. Я не тренируюсь только в совсем тяжёлые и утомляющие дни перелётов и перемещений, когда возможности позаниматься просто нет. За эти двенадцать лет у меня не было ни одной травмы (постучу по дереву).
Я думаю, что это все знают, но я всё равно скажу. Работа с мышцами корпуса — это главное для тела. Катание на горных лыжах и скалолазание — мой баланс.
Иногда я занимаюсь с беговыми командами, например Bridge Runners в Нью-Йорке, Night Runners в Шанхае, Berlin Braves в Берлине. Это весело. Но я всегда хочу надеть наушники — музыка важна для меня, хотя это выглядит асоциально. Мне нравится быть с вами, ребята, мне нравится после пробежки вместе пить сок и делать растяжку — но как же моя музыка на пробежке? Без неё всё не то.
На самом деле я не живу настоящей жизнью: моя «настоящая» жизнь — это выдумка, которая происходит под постоянно играющую музыку. Музыка — это моя медитация. Когда я приземлился в Москву, у меня был час, чтобы послушать музыку на бегу. В этом я могу раствориться. Я бежал по Москве и смотрел на то, как одеты люди, на небо, на луну — всё это красиво, но под музыку, с которой я бежал, это всё поднимается на уровень драмы Шекспира. Вся жизнь вокруг — кино, к которому я подобрал саундтрек до того, как его сняли.
Есть серьёзные исследования на тему влияния музыки на профессиональных атлетов: в тренировках, соревнованиях, восстановлении. Можно отследить, как, например, музыка успокаивает пульс. Наушники, которые не мешают заниматься спортом — бегать, заниматься баскетболом и любым другим видом, — важная часть тренировок.
В Beats мы больше всего думаем про музыку и про то, как она звучит для человека. У нас у всех музыкальное прошлое: в 90-х я был менеджером Nirvana, да и сам играл в группе много лет, работал в звукозаписывающих студиях. Звук — это не просто слово. Это сложно и прекрасно.
Для звука очень важно пространство, пустота. Наушник даёт возможность слушать только то, что ты хочешь услышать. В ухе человека с наушником всё ещё довольно много пустоты, и она влияет на качество звука. Когда человек занимается спортом, он предсказуемо потеет и наушник предсказуемо немного выскальзывает, сидит уже не так плотно. Мы сотни часов сидим и делаем сотни моделей уха и наушника, чтобы понять, как сделать так, чтобы наушник продолжал удобно сидеть в ухе и сохранять то совершенное качество звука, которое нам нужно. Это такие микромиллиметровые изменения, которые еле заметны как на 3D-моделях в компьютере, так и в реальной жизни.
Силиконовые вставки, которые надеваются на патрон, — это как беговые кроссовки. Ты же не придёшь в магазин и не скажешь с ходу: заверните мне вот эти кроссовки. Надо их протестировать. У нас шесть размеров и форм вставок — это связано с уникальностью каждого уха (в начале апреля компания Beats by Dr. Dre представила новые беспроводные наушники Powerbeats Pro. — Прим. ред.).
Все эти внешние технологические улучшения на самом деле значат лишь одно. Да, новый упор дужек, новый материал, чип второго поколения от Apple, лёгкость подключения. Да, на семьдесят процентов легче, да, на двадцать три процента меньше по объёму — всё это влияет на качество звука. Моя жизнь — музыка, и для меня важнее всего — отличный звук.
В наушниках есть такая функция, которую оценят те, кто регулярно занимается спортом: быстрая подзарядка. За пять минут наушники заряжаются так, что их работы хватит на полтора часа. За пятнадцать — на четыре часа. Эти пять минут — это пока ты идёшь в туалет, надеваешь беговую одежду, завязываешь шнурки. Сколько раз я сидел и смотрел на красный огонёк зарядки в то время, когда мог уже бежать! Ну а пятнадцать минут — это поездка на такси домой, и вот уже можно бежать марафон. Наушники не подведут. Как бегуну мне понятна одна вещь: заряд очень важен. Заряженная батарейка значит бег. Севшая батарейка значит ожидание, потерянное время.
Вот мой плей-лист для бега. Часть треков я слушал во время пробежек по Москве, часть — просто нравится. Enjoy!