Почему петь в машине не только весело, но и полезно

Пение снимает напряжение в диафрагме

Когда человек напряжён, чаще всего ему советуют сделать несколько глубоких вдохов. Однако лучше всего устроить небольшую музыкальную паузу. Во время стрессовых ситуаций дыхание становится коротким и прерывистым, а мышцы диафрагмы напрягаются — важно вовремя заметить это и постараться расслабиться. Пение для этого подходит как нельзя лучше — когда вы поёте, глубокое дыхание происходит естественным образом. Кроме того, такие музыкальные упражнения могут улучшить качество сна.

Почему петь в машине не только весело, но и полезно. Изображение номер 1

Фото: shutterstock.com

Пение может заменить объятия

Когда мы слушаем любимую музыку, в нашем организме вырабатывается окситоцин — вещество, которое часто называют «гормоном любви». Он вырабатывается от физического контакта с близкими людьми — от объятий, прикосновений и поцелуев. Если рядом никого нет, но вы ощущаете беспокойство или приступы одиночества, начните петь. Так вы вновь ощутите чувство безопасности. Связь с миром станет более явной и прочной. Кстати, если возможности включить музыку нет, достаточно просто представить, что вы слушаете любимый трек, и настроение начнёт улучшаться.

Пение помогает меньше нервничать на дороге

Долгие пробки и неаккуратные водители могут вывести из себя любого, но, к счастью, поднять настроение возможно всего за три минуты. Пение способствует выработке дофамина и серотонина — «гормонов счастья». Уровень раздражения и агрессии снизится, на замену им придут дружелюбие и спокойствие.

Почему петь в машине не только весело, но и полезно. Изображение номер 2

Фото: shutterstock.com

Пение укрепляет отношения

В 2017 году ирландские психологи провели исследование, в котором приняли участие 1 700 человек, поющих в хоре. Результаты показали, что пение помогает создать более прочные эмоциональные связи в коллективе. А учёные из Гётеборгского университета обнаружили, что у людей, поющих в хоре, даже сердцебиение синхронизируется.

Пение может заменить медитацию

Вариант расслабления для тех, кто не любит медитацию. Некоторые преподаватели йоги считают, что пение вполне можно считать альтернативной формой управления стрессом. Ритм и биты помогают переключиться на более позитивную волну. Кроме того, вождение в одиночку в течение многих часов может негативно отразиться на эмоциональном здоровье — поговорить не с кем, тишина провоцирует нескончаемый поток мыслей (и не всегда конструктивных). Пение во время дальних поездок поможет облегчить это состояние.